Джонатан Валдес, RDN, CDE, CPT е регистриран в Ню Йорк диетолог, специалист по диетология и експерт по хранителни комуникации.

увеличаване

Повечето хора, които нямат наднормено тегло, смятат, че основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е измамно проста. Ако приемете повече калории, отколкото използвате, ще напълнеете. И ако ядете по-малко, отслабвате. Но в действителност има няколко основни причини за увеличаване на теглото, които могат да допринесат за вашето тегло, освен само консумираните калории и изгорените калории.

Нормално наддаване на тегло в ежедневието

Някои увеличения на теглото са нормална част от живота, особено за жените. Повишаването на теглото се случва с бременността и много кърмещи майки поддържат определено количество тегло, докато кърмят. Освен това повечето жени изпитват периодично наддаване на тегло всеки месец преди и по време на менструация.

Храната, която ядете, също може да доведе до напълняване, което няма нищо общо с натрупването на мазнини. Хранене с високо съдържание на натрий или високо съдържание на въглехидрати може да доведе до задържане на течности и временно увеличаване на теглото.

Голяма част от това наддаване на тегло се нарича водно тегло и можете бързо да наддадете или да отслабнете. Обикновено можете да очаквате колебания в теглото от един до пет килограма през целия ден (поради теглото на водата или други фактори). Тези дневни колебания в теглото са типични. Толкова много хора свикват да нарастват и намаляват числата по скалата. Освен това има някои изследвания, които показват, че теглото често се покачва през уикенда и намалява през работната седмица. U

Но бързото наддаване на тегло, което не може да се отдаде на тези нормални причини, може да е признак за опасно задържане на течности и всеки, който го изпитва, трябва да уведоми своя лекар.

Наддаване на тегло поради стареене

Стареенето също допринася за естественото наддаване на тегло при много възрастни. Въпреки че не е ясно дали стареенето всъщност причинява наддаване на тегло, ясно е, че повечето от нас наддават поне малко тегло с напредването на възрастта - започвайки от около 30-годишна възраст.

С напредването на възрастта съставът на тялото ни се променя, често губим мускулна маса, метаболизмът се забавя и начинът на живот се променя. Нашите хормони също се променят с напредването на възрастта. Всеки от тези фактори може да допринесе за увеличаване на теглото, освен ако не намалим количеството храна, която ядем и не се упражним достатъчно, за да поддържаме теглото си. U

Други възможни причини за увеличаване на теглото

Може да напълнеете и поради други причини, които не са част от ежедневието на всеки. Това са някои от основните причини за увеличаване на теглото, които трябва да имате предвид, ако започнете да добавяте килограми или инчове.

  • Значителна употреба на алкохол. Калориите за алкохол се сумират бързо. И когато пием, често се отдаваме на празни калории, които могат да допринесат за увеличаване на теглото.
  • Употребата на някои лекарства като кортикостероиди, ципрохептадин, литий, транквиланти, фенотиазини, някои антидепресанти и лекарства, които увеличават задържането на течности и причиняват отоци. Ако сте започнали нова рецепта и забележите повишаване на теглото, говорете с Вашия лекар или фармацевт, за да се уверите, че промяната на теглото е нормална.
  • Емоционалните фактори като вина и безпокойство могат да допринесат за промени в теглото ви. Някои хора отслабват по време на развод, смяна на работата или други трудни преходи, но други хора наддават по време на стрес
  • Отказът от тютюнопушене често води до напълняване при някои хора. Защо? Може да се окаже, че пушенето е било начинът, по който сте управлявали безпокойството или нервите. Без цигари някои хора се обръщат към храната.

Медицински причини за увеличаване на теглото

Ако забележите, че напълнявате и няма очевидна причина за начина на живот, възможно е да се играе нещо по-сериозно. Увеличаването на теглото може да бъде симптом или резултат от определени медицински състояния. Те могат да включват:

  • Някои ендокринни заболявания, като синдром на Кушинг и хипотиреоидизъм
  • Сърдечни нарушения
  • Белодробни нарушения
  • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
  • Депресия

Важно е да говорите с Вашия лекар днес, ако имате необяснима наддаване на тегло и някой от следните симптоми:

  • Запек
  • Косопад
  • Чувствителност към студ
  • Подути крака и задух
  • Неконтролируем глад, придружен от сърцебиене, тремор и изпотяване
  • Промените в зрението

Слово от Verywell

Ако подозирате, че има медицински проблем, който причинява повишаване на теглото (или загуба на тегло), не се страхувайте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи. Добрата новина е, че в повечето случаи наддаването на тегло може да се управлява с последователни промени в начина на живот и диетата и увеличаване на физическата активност. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали тези основни причини могат да доведат до наддаване на тегло във вашата лична ситуация. Той или тя може също така да може да ви насочи към експерти, включително регистриран диетолог, физиотерапевт или експерт по поведенческо здраве, за допълнителна помощ.