Трябва да намалите холестерола? Можем да помогнем

Холестеролът наистина има значение. Колко искаш? На всеки един процент намаление на холестерола рискът от развитие на сърдечни заболявания намалява с два процента.

Ето защо за вас е важно да намалите високия холестерол, независимо дали искате да предотвратите сърдечни заболявания или се опитвате да предотвратите допълнителни щети след сърдечен удар.

Възможен е по-нисък холестерол

Въпреки че понижаването на холестерола може да изглежда като обезсърчаваща задача, възможно е. В програмата за превантивна кардиология и рехабилитация на клиниката в Кливланд дългосрочно проучване на нейните пациенти показва значителни подобрения в управлението на LDL - дори още при второто последващо посещение - както за пациентите, приемащи статини, така и за тези, които имат непоносимост към статини. При пациенти, които не понасят статини, обикновено можем да постигнем средно допълнително 30-точково намаляване на LDL холестерола в клиниката за превантивна кардиология, използвайки комбинация от алтернативни лекарства и подходи.

Ако имате висок холестерол или други рискови фактори за развитие на сърдечни заболявания, програмата за превантивна кардиология и рехабилитация на клиниката в Кливланд може да ви помогне. Ние оценяваме здравето на нашите пациенти с много специално внимание към модифицируеми рискови фактори, особено хиперлипидемии, като висок LDL холестерол, повишени триглицериди, нисък HDL холестерол, високо кръвно налягане, хомоцистеин, както и заседнал начин на живот, затлъстяване и диабет.

Нашият екип е запознат с най-новите и най-ефективни лекарства за понижаване на холестерола, както и за хипертония и диабет. Освен предписването на лекарства за управление на сърдечния риск, ние можем да предпишем и силно индивидуализирани корекции на начина на живот, които могат да увеличат усилията ви да останете добре и без симптоми. Въпреки че много хора знаят значението на здравословния начин на живот на сърцето, малцина са сигурни как да прилагат по-здравословни начини на живот в ежедневния си живот.

Как да започнете

Ако не сте провеждали скорошен скрининг за холестерол, не забравяйте да го вземете в календара си. Експертите препоръчват получаването на панел с холестерол на 20-годишна възраст и след това на всеки пет години. Ако имате високи рискови фактори за сърдечни заболявания, Вашият лекар може да препоръча ежегодна проверка.

Най-добре е да направите тест, наречен „липопротеинов профил“. Този кръвен тест се прави след гладуване в продължение на девет до 12 часа и осигурява моментна снимка на вашия общ холестерол, LDL (лош) холестерол, HDL (добър) холестерол и триглицериди (вид мазнини в кръвта).

Вашата цел трябва да бъде:

  • Общ холестерол (мярка за HDL, LDL и други липопротеини)
    • По-малко от 200 mg/dL
  • Триглицериди
    • По-малко от 150 mg/dL
  • LDL (липопротеин с ниска плътност)
    • По-малко от 130 mg/dL
    • По-малко от 100 mg/dL за тези със сърдечни или кръвоносни съдове и за тези с диабет или висок общ холестерол
  • HDL (липопротеин с висока плътност)
    • Повече от 55 mg/dL (жени)
    • Повече от 45 mg/dL (мъже)

Намаляване на вашите номера

Първата линия на атака за понижаване на холестерола е комбинация от промени в начина на живот: диета, упражнения и загуба на тегло.

Диета

Здравословна диета от Националната образователна програма за холестерол, наречена TLC (терапевтични промени в начина на живот) диета може да помогне за понижаване на холестерола. Това е план за хранене с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на холестерол, който изисква по-малко от 7 процента калории от наситени мазнини и по-малко от 200 мг диетичен холестерол на ден. TLC диетата препоръчва само достатъчно калории, за да се поддържа желаното тегло и да се избегне увеличаване на теглото. Ако вашият LDL не е понижен достатъчно, като намалите приема на наситени мазнини и холестерол, можете да увеличите количеството разтворими фибри (помислете: овес, портокали, боб) във вашата диета. Можете също да добавите някои хранителни продукти, които съдържат растителни станоли или растителни стерини (като маргарини за понижаване на холестерола), за да увеличите LDL силата на вашата диета.

Упражнение

Стремете се към 30 минути физическа активност през повечето, ако не и всички дни. Той може да помогне за повишаване на HDL и понижаване на LDL и е особено важен за тези с високи триглицериди и/или ниски нива на HDL, които са с наднормено тегло с голямо измерване на талията (повече от 40 инча за мъжете и повече от 35 инча за жените). Вашата активност трябва да бъде с умерена интензивност, което означава, че можете да продължите с изречения с две до три думи. Опитайте да тичате, да ходите бързо, да плувате или да танцувате.

Отслабване

Отслабването, ако сте с наднормено тегло, може да помогне за понижаване на LDL и е особено важно за тези с клъстер от рискови фактори, който включва високи триглицериди и/или ниски нива на HDL и наднормено тегло с голяма измерване на талията. Изследванията показват, че жените, чиято талия е повече от 35 инча, а мъжете повече от 40 инча, са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания. Нещо повече, съотношението на това измерване на талията спрямо измерването на тазобедрената става изглежда е един от най-силните предсказатели на шансовете за инфаркт.

Ако не е достатъчно ниско

Ако не можете да намалите холестерола си достатъчно чрез промени в начина на живот, Вашият лекар може да Ви препоръча да започнете лечение с наркотици. (Все пак ще трябва да продължите да променяте начина си на живот, за да поддържате дозата на лекарството възможно най-ниска и да намалите риска си по други начини!) Има няколко вида лекарства за понижаване на холестерола, включително статини, секвестранти на жлъчните киселини, никотинова киселина, фибринови киселини и инхибитори на абсорбцията на холестерол. Вашият лекар може да ви помогне да решите кой вид лекарство е най-подходящ за вас.

За да уговорите среща с някой от нашите специалисти по превантивна кардиология, моля обадете се на 216.444.9353. За повече информация относно прилагането на диета с нисък холестерол, свържете се с Preventive Cardiology по телефона на 216.444.9353 или безплатно на 800.223.2273, вътр. 49353.

Липиди: Какво трябва да знаете

Холестеролът и триглицеридите са двата основни типа мастни молекули - или липиди - в тялото. Без тях тялото не би могло да функционира. Например, холестеролът е съществен компонент на клетъчните мембрани и се използва от организма за производство на витамин D и хормони като естроген. Също така се използва за производство на вещества, които подпомагат храносмилането. Триглицеридите са основен източник на енергия.

Тялото има два основни източника на холестерол и триглицериди: черният дроб и вашата диета. Холестеролът се съдържа само в животински продукти (месо, мляко, сирене, масло и сметана). За някои хора яденето на излишък от богати на холестерол храни ще повиши нивата на холестерола в кръвта. При нормални, здрави хора черният дроб произвежда целия холестерол, от който се нуждае тялото, така че наистина не се нуждаете от допълнителен холестерол от вашата диета.

Нивата на триглицеридите могат да бъдат повишени поради редица причини: излишна захар, алкохол, мазнини или калории или неконтролиран диабет. В допълнение, някои медицински състояния и лекарства или вашият генетичен състав могат да причинят повишени нива на триглицеридите.

Холестеролът и триглицеридите се придвижват по цялото тяло чрез кръвния поток, но само с помощта на липопротеини - LDL и HDL - които пренасят тези мастни молекули до различни дестинации. LDL или липопротеин с ниска плътност е известен като лош холестерол, тъй като се промъква през артериалните стени и разтоварва холестерола там. Така започва и прогресира коронарната артериална болест, най-често срещаният тип атеросклероза. HDL, или липопротеин с висока плътност, изчиства холестерола от кръвта и го изпраща обратно в черния дроб за отстраняване от тялото. HDL може също да помогне за изчистването на холестерола, който LDL оставя вграден зад стените на артериите. Ето защо се нарича добрият холестерол.

Така че, като цяло, оптималните нива на липидите се характеризират с ниски нива на LDL и високи нива на HDL.

начина живот

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 05/01/2019.