Хроника на Декан.

тестостерон

Мъжете с ниски нива на тестостерон могат естествено да го повишат, като консумират редовно тези хранителни продукти.

Мъжкият полов хормон тестостерон играе ключова роля за плодовитостта, сексуалната функция и мускулната маса на мъжа. Нивата на тестостерон естествено падат с възрастта, средно от един до два процента годишно.

Нивото на тестостерон също се влияе от външни фактори като избор на начин на живот, както и определени здравословни състояния и медицинско лечение.

За мъжете, които се занимават с ниски нива на тестостерон, има някои промени в диетата, които могат да бъдат направени, за да стимулират естествено производството на хормони в тялото ви. Консумирайте тези храни редовно, за да увеличите естественото производство на тестостерон в тялото си, съобщи Medical News Today.

Джинджифил

Коренът от джинджифил е известен с множество ползи за здравето. Той се използва широко за кулинарни и медицински цели от повечето домакинства. Сега ново изследване разкри, че това може да бъде от полза за подобряване на плодовитостта при мъжете.

Доказано е, че приемът на добавки с джинджифил в продължение на 3 месеца повишава нивата на тестостерон със 17,5%. Това е доказано от проучване, проведено сред 75 възрастни мъже с проблеми с плодовитостта. Същото проучване също доказа, че джинджифилът може също да насърчава здрави сперматозоиди.

Стриди

Стридите са най-богатият източник на цинк, съединение от съществено значение за здравата сперма и репродуктивната система. Мъжете с дефицит на цинк имат хипогонадизъм, състояние, при което тялото не произвежда достатъчно тестостерон. Недостигът на цинк също може да причини забавено полово съзряване.

Докато включвате цинк в диетата си, също така имайте предвид, че цинкът и медта се конкурират с тялото за усвояване. Балансирайте добре двете добавки в зависимост от това от какво се нуждае тялото ви.

Нар

От векове нарът е символ на плодородието и сексуалната функция. Наличните в него антиоксиданти са полезни за сърцето и контролират стреса.

Проучване, проведено през 2012 г., показа, че нарът може да повиши нивото на тестостерон както при мъжете, така и при жените. 60 участници в това проучване пият 100% чист сок от нар дневно в продължение на 14 дни. Участниците бяха тествани за тестостерон три пъти на ден.

В края на 14 дни участниците показаха скок от 24% в нивата на тестостерон. Откриха също, че имат по-добро настроение, както и стабилно кръвно налягане.

Лук

Лукът е популярна съставка в повечето ястия, но също така е добър източник на хранителни вещества, необходими за сексуалното здраве. Ежедневният прием на пресен сок от лук в продължение на 4 седмици значително увеличава нивата на тестостерон в организма.

Зелени листни зеленчуци

Листните зеленчуци са богат източник на магнезий и са важна част от нашата диета за здраво тяло. Изследванията сега показват, че зеленчуците като швейцарско манголд, спанак и кейл са полезни за увеличаване на производството на тестостерон в тялото.

Проучване, проведено през 2011 г., показва, че консумацията на магнезиеви добавки в продължение на 4 седмици непрекъснато насърчава производството на тестостерон в организма. Проучването също така показа, че това увеличение се забелязва при тези със заседнал начин на живот. Ефектът е още по-голям при тези с активен начин на живот. Магнезият може да се получи и от леща, ядки и семена и няколко пълнозърнести храни.