решения

„Чувствам се толкова подут“ - „Коремът ме боли“ - „Ако ям повече, ще избухна“ - толкова съм запек “

Някой от тези звучи ли познато? Ако е така, това е така, защото храносмилателните оплаквания са често срещани, когато се борят с възстановяването на хранителни разстройства и могат да включват запек, газове, болка, подуване на корема, диария, киселинен рефлукс, лошо храносмилане и други.

Често чувам клиентите ми да казват, че „стомасите им са се свили“, поради което могат да ядат само малки количества храна наведнъж. Ограничаването на храната, както и преяждането и прочистването, наистина карат мускулите, покриващи целия храносмилателен тракт от хранопровода до ануса, да се декондиционират и „свиват“, така че храната се изпразва много бавно.

Храната буквално ще седи в стомаха или червата в продължение на часове, причинявайки газове, подуване и болка.

Без значение от състава на храната, която консумирате, тялото ви ще се нуждае от време, за да свикне да се зарежда редовно.

„Интуитивното хранене“ - или да се научим да се храним според глада и пълнотата - е дългосрочна цел за възстановяване. За съжаление, по време на повторното хранене, гладът и засищането са далеч ... повечето хора, възстановяващи се от хранително разстройство, трябва да издържат екстремен дискомфорт докато ядете - точно обратното на интуитивното хранене!

Бележка за подуване

При хранене, уловеният газ, комбиниран с храна, може визуално да разшири корема ви. Това е напълно нормално и е резултат от загуба на мускулите, които поддържат коремната кухина. Тези мускули все още не са достатъчно силни, за да „задържат” стомаха ви. Имайте търпение - това ще се разреши с редовно хранене и закуски.

Синдром на раздразненото черво (IBS), хранителни алергии и червата

Синдромът на раздразненото черво и хранителната чувствителност често се наблюдават при хора с хранителни разстройства. Вашето тяло е забравило как да обработва много от храните, които сте избягвали, като краве мляко, кисело мляко, сладолед и сирене и въглехидратни храни като хляб, тестени изделия и зърнени храни.

Може да повярвате, че имате глутенова чувствителност и непоносимост към лактоза, докато въвеждате отново тези храни и стомашно-чревният тракт реагира зле.

Повечето от тези чувствителности и IBS ще се разрешат с повторно хранене, така че отделете време. „Специални“ диети или премахване на определени храни в опит да облекчат симптомите не е разумно да се опитвате по време на възстановяване. Работете с вашия диетолог, за да въведете бавно храните обратно в плана си за хранене. Ако преди Вашето хранително разстройство сте били диагностицирани със стомашно-чревно заболяване като цьолиакия, колит или хранителна алергия, Вашият лекар и диетолог с хранителни разстройства ще индивидуализират Вашия план.

Практически съвети за справяне със симптомите на ГИ възстановяване

Съвети за облекчаване на запек:

  • Уверете се, че ядете храна на редовни интервали. Времето за хранене и закуски с интервал от около 2-3 часа обикновено кара стомаха да се чувства по-малко неудобно. Няма заместител на храната като вашето лекарство.
  • Течностите са също толкова важни, както и фибрите, от различни източници като зърнени храни, ядки и семена, плодове и зеленчуци.
  • Консумирането на мазнини като ядки, авокадо и масла също може да помогне на червата ви да се движат по-редовно.
  • Вашият лекар може да предложи няколко лекарства, включително добавки с фибри, Miralax и може би пробиотик.

Забележка: От съществено значение е да обсъдите всички планове за прием на лекарства или добавки с Вашия лекар.

Газ, подуване на корема, спазми и чести движения на червата:

  • Няма начин да заявим това достатъчно - най-доброто лечение на газове, болки и подуване на корема е да продължите да ядете на редовни интервали. Храносмилателните ензими, които спомагат за разграждането на храната и здравословните бактерии в червата, се намаляват, така че се получава допълнително количество газ (и миризливи газове!), Тъй като бактериите „ферментират“ тази частично усвоена храна, която все още седи в храносмилателния тракт.
  • Намалете или спрете консумацията на дъвка без захар, ментови бонбони и прекомерни количества плодове и зеленчуци. Друг фактор, допринасящ за „подуването на корема“, е сорбитолът и фруктозата, естествени захари, които се съдържат в дъвка без захар и монетни дворове.
  • Вашият лекар може да препоръча симетикон (Gas-X), за да облекчи болката при газове, както и лекарство, което да помогне на храната да се придвижва по-бързо през вашата система (като Reglan).
  • „Залъгалките за корем“ включват бутилки с топла вода, топли компреси или нагревателни подложки на корема.
  • Честите движения на червата и дори диарията са често срещани, когато започнете да се храните по-редовно. Можете да опитате да добавите разтворими фибри като овес и овесени ядки, ябълково пюре и дори ориз.

Някои алтернативни предложения, които си струва да говорите с Вашия лекар или диетолог относно:

  • Храносмилателните ензими като лактаза и Bean-o могат да помогнат първоначално, тъй като тези естествени ензими се изчерпват, когато човек ограничава храната.
  • Ментовото масло (продава се на капсули) и ментовият чай изглежда имат много добър спазмолитичен ефект за тези с болка и спазми. Изглежда, че спомага за забавяне на естествената перисталтика на червата, като успокоява мускулните контракции в стомаха и червата. Това не е подходящо, ако имате киселинен рефлукс.
  • Говорейки за рефлукс - ако имате чести киселини, Вашият лекар може да препоръча лекарство за защита на хранопровода от увреждане от киселина. Това обикновено се наблюдава при прочистване.

Ум/тяло:

  • Нежната йога и внимателната медитация са били много ефективни за намаляване на стреса и безпокойството, свързани с възстановяването, което от своя страна може да помогне за успокояване на храносмилането.
  • Не се колебайте да обсъдите други лекарства за тревожност с Вашия лекар, тъй като тревожността може да допринесе за GI дистрес.

Стомашно-чревните проблеми са много нормални и се очакват през първата година или две от възстановяването.

Ако все още имате проблеми със стомашно-чревния тракт, които не се разрешават с редовно, последователно хранене и поддържане на здравословно телесно тегло, разумно е да бъдете преценени от лекар с пълна обработка на стомашно-чревния тракт. Възстановяването изисква време и много търпение. Умовете и телата ни работят в тясно сътрудничество.

Предстои ново и вълнуващо изследване на връзката между бактериите в червата и хранителните разстройства. Често чуваме за червата си като за „втори мозък“, засягащ храносмилането, регулирането на теглото и дори настроението. Нови стратегии за лечение се разработват и тестват, когато започнем да разбираме повече за това взаимодействие между червата и мозъка. Придава ново значение на старата поговорка „върви с червата“.