точно

Детоксикациите на черния дроб са лъжа

  • Черният Ви дроб се прочиства - няма нужда от детокс.
  • Детоксите не са доказани от научни изследвания като полезни.
  • В някои случаи те дори могат да причинят вреда.
  • За да запазите черния си дроб здрав, яжте питателна храна, спортувайте и ограничавайте алкохола.

„Detox“ е дума, която чувате през цялото време, особено в социалните медии. Инфлуенсърите имат детоксикационни дни, за да се опитат да компенсират след една нощ на пиене и купони. Предполага се, че сокът изчиства тялото ви от токсини. И след това е скандалният „teatox“, популяризиран от известни личности като Кайли Дженър.

Но има един вид детоксикация, която съществува по-дълго от социалните медии: детоксикацията на черния дроб.

В продължение на десетилетия хората се обръщат към сокове, чайове и добавки, за да се изчисти черният дроб от токсини.

Проблемът е, че твърдението, че трябва да прочистите черния си дроб, е лъжа, казва Пола Кокс-Норт, медицинска сестра и специалист по чернодробни заболявания в чернодробната клиника в Медицински център Харбървю.

Помага ли всъщност нещо за прочистване на черния дроб?

Повечето продукти за прочистване на черния дроб включват билки, витамини, добавки или комбинация от тези неща.

Проблемът е, че нито един от тези видове продукти не се регулира от Администрацията по храните и лекарствата, което означава, че няма наука, която да доказва, че имат някакво въздействие върху черния дроб, казва Кокс-Норт.

Няколко неща, като бял трън или куркума, които са популяризирани като разтвори за детоксикация на черния дроб, биха могли да бъдат здравословни за черния дроб, но няма достатъчно изследвания, които да докажат, че са полезни - или безопасни.

„Възможно е да има една съставка в прочистването на черния дроб, която да има някои данни, които да показват, че може да бъде полезна при възпаление на черния дроб. Но в по-голямата си част казваме на хората да не ги вземат “, казва Кокс-Норт.

Защо? Тъй като някои от тези добавки може да не са толкова безобидни, колкото изглеждат.

Вредни ли са детоксикациите на черния дроб?

Отговорът е: потенциално.

Много от нас възприемат билковите добавки и други „естествени“ лекарства като безопасни, може би дори по-безопасни от лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Но този ореол за безопасност не винаги е оправдан.

„Те могат да се натрупват в тялото ви и тъй като не знаем много за тях, може да има лоши ефекти заради тях“, обяснява Кокс-Норт.

Като пример тя използва екстракт от зелен чай. Той е включен в много прочиствания на черния дроб, добавки за отслабване и други продукти за детоксикация.

„Има съобщения за случаи на чернодробно увреждане, настъпило от приема на екстракт от зелен чай“, казва тя.

Преди да се побъркате, това не означава, че трябва да спрете да пиете зелен чай. Това просто означава, че приемането му редовно като добавка или пиенето на няколко чаши на ден може да не е най-добрата идея - и това важи за много други хранителни вещества, които са полезни в по-малки дози.

И ако помислите да губите парите си за продукти, които не правят нищо, за да ви направят по-здрави вид вреда, тогава да, детоксикациите на черния дроб са очевидно вредни.

„Хората харчат много пари за тези добавки; ужасяващо колко “, казва Кокс-Норт.

Как черният дроб почиства тялото

И така, защо не е необходимо да детоксикирате черния си дроб? Защото вече е експерт по самоочистването. Неговата работа е да филтрира кръвта ви и да доставя хранителни вещества на останалата част от тялото ви.

След като кръвта ви поеме хранителни вещества от червата, първата й спирка е черният дроб. Чернодробните клетки, наречени хепатоцити, обработват и пакетират тези хранителни вещества. Те също така метаболизират и отделят токсини, правейки ги безвредни.

Друг набор от клетки в черния дроб, наречени макрофаги, помагат за освобождаването на кръвта от мъртвите клетки и клетъчните отломки и помагат за изчистването на кръвта от нахлуващи микроби.

„Вашият черен дроб е проектиран да се грижи за себе си“, казва Кокс-Норт.

Освен че е самодостатъчен, той е и регенеративен - това е един от малкото органи в тялото ви, който всъщност може да се възстанови и има способността да расте нови клетки, след като е бил повреден.

Тази способност обаче е ограничена, ако черният Ви дроб е сериозно увреден. Така че колкото и да са страхотни регенеративните способности на черния дроб, това не означава, че трябва да спрете да практикувате здравословни навици, за да поддържате черния си дроб в добра форма.

Как да поддържате черния си дроб здрав

Има прости неща, които можете да направите, за да помогнете на черния дроб да функционира най-добре - не са необходими детокс чайове.

Правете редовни упражнения

Преместването на тялото ви може да помогне за защитата на черния дроб. Упражненията изгарят калории, което намалява риска от развитие на диабет тип 2, затлъстяване, хипертония и високо съдържание на мазнини в кръвта. Тези състояния са свързани с мастна чернодробна болест, честа причина за чернодробно възпаление и белези, които в крайна сметка могат да доведат до цироза.

Яж здравословна храна

Яденето на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и избягването на твърде много мазнини и сол също ще помогне да запазите черния си дроб здрав. Яденето на диета с високо съдържание на мазнини е друг фактор, допринасящ за мастните чернодробни заболявания.

Ограничете алкохола

Въпреки че черният ви дроб може да се почисти и регенерира, все пак е важно да предотвратите увреждането му, особено увреждането, причинено от алкохол. Редовното пиене на твърде много алкохол може да предизвика възпаление, което може да предизвика сериозно състояние, наречено алкохолен хепатит. С течение на времето обилното пиене може да доведе до трайни белези, наречени цироза, които могат да доведат до чернодробна недостатъчност и рак на черния дроб.

Долния ред

Тъй като черният ви дроб се почиства, няма нужда да правите каквото и да е прочистване или детоксикация на черния дроб - и всъщност тези неща могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Вместо това се съсредоточете върху поддържането на черния дроб здрав, като спортувате редовно, храните се балансирано и ограничите приема на алкохол.