Аарон Блеяерт

7 юли 2016 г. · 6 минути четене

След като загубих 90 килограма и написах „Как да отслабна в 4 лесни стъпки“, получавам много въпроси относно отслабването. Това е малко странно, защото аз не съм специалист по хранене, нито личен треньор, нито експерт по фитнес или наистина експерт по каквото и да било. Аз съм писател на комедии, който играе видео игри с Конан О’Брайън по телевизията.

магическият

Хей, винаги се радвам да помогна.

Въпрос, който получавам много, е „Колко тегло hc е здравословно да се губи седмично?“ Получавам този въпрос средно около 20 до 30 пъти седмично. Не е шега. Наистина мразя да отговарям на конкретни неща, защото А.) Не съм лекар (вижте горната част, в която споменавам, че съм глупав идиот, който играе на видеоигри за препитание) и Б.), защото хората са склонни да мислят че ако числото на кантара намалява, те правят правилно отслабване. Което не е вярно.

И така, знаете ли какво? Майната му. Ето отговора на въпроса, който всеки човек ми задава - но не и въпроса, който си мислят, че задава (който е „Колко килограма е здравословно да се губят на седмица?“); ето отговорът на въпроса, който те всъщност задават (който е „Отслабването сериозно ли трябва да отнеме това шибано време?“).

„Хей Блей! Работя усилено върху фитнес (фитнес, 8 часа сън, диета); Изпуснахте парче ... колко губехте седмично? Наистина ли 2lbs, ако имате 100lbs да загубите? Обикалях Reddit, но мислех, че ще попитам някой, който го е изпитал. Благодаря!" - Анонимен

2 lbs е наистина това, приятелю.

Ето сделката със загубата на тегло - истинската сделка: Отнема много време и е разочароващо като дяволски и ужасно бавно и никога не се усеща, че стига до никъде ... Докато изведнъж го прави.

Това е като странен магически трик. УЖАСЕН, БОЛЕЗЕН, УЖАСЕН, ПРЕВЪРШВА ПРЕКРАСНО-ДЪЛЪГ магически трик. Но ако продължавате след това и сте усърдни, това е абсолютно вълшебно. Няма друг начин да го кажем, че да е дори отдалечен.

Един от редовете в „Как да отслабна в 4 лесни стъпки“, за който хората като че ли ми пишат най-много, е репликата „Вашето тяло се променя бавно, а след това наведнъж“ - това е абсолютната истина. Ще се почувствате сякаш не отивате никъде. Ще ви се прииска да се откажете. Колко много го искаш? Защото на 9-та седмица на здравословно хранене и удряне във фитнеса ще разберете. На 13 седмица ще разберете. На 39-та седмица ще разберете. На 57 седмица ще разберете. Отне ми година и половина - това е около 78 седмица, между другото - преди хората да започнат да забелязват. По това време вече бях добре запознат колко лошо го исках. Добре запознат.

78 седмици. Това са толкова много ястия. Толкова уикенди. Толкова много рождени дни, обеди, обяди, вечери, понички на работа, трезви нощи в бара, приятели, получаващи сладкиши в Starbucks, безплатни занаятчийски услуги на комплекти, домашно приготвени лазани, барбекю на приятели - имаше толкова много лесни и лоши възможности за избор на храна да избегна. Беше (и е) безкрайно.

Така че това се превръща във вашия живот: Всеки един проклет ден, ще трябва да правите куп малки избори, които не изглеждат като че ли са важни - какво има няколко чиз тук или там? Какво може да има кока-кола на седмица между приятели? - и ще трябва постоянно да избирате скучния, скапан, нискокалоричен избор. Всеки път. Без приплъзване. Защото отслабването е битка, която се води на сантиметри. Това е победа, спечелена с хиляда малки съкращения. И затова е толкова трудно за хората да го правят и да го правят по такъв начин, че теглото да не се върне отново.

Ето как ще го направите.

И затова ще успеете.

Първият ден на снимачната площадка, след като Бек Бенет загуби 30-те килограма за късометражния филм „4 лесни стъпки“, едно от първите неща, за които говорихме, беше репликата за това как работиш толкова дълго и след това изведнъж си слаб: Той каза, че е загубил около 21 кг и никой не му казва НИЩО - а вътре той беше като „Какво, по дяволите? Загубих цялото това тегло и никой не забелязва !? " - и след това, буквално, той загуби още три килограма и всеки един човек в живота му беше като „светено човече! Изглеждаш страхотно!" Три килограма, пич. Има момент на поврат, когато това просто се случва. Това е реално.

Така че не изпотявайте цифрите. Знам, че трябва - както казахте, бях там - но се опитайте да не ги изпотявате толкова много.

Също така ще отбележа, че целият този процес наистина не е за отслабване. Не става въпрос за числа. Става въпрос за промяна в начина на живот - така че, мислейки за това с тази перспектива, ТРЯБВА да ви отнеме много време. Вие го искате. Добрата част от това, че отнема много време, е, че не просто сваляте килограми; създавате нови навици и нови начини за хранене и мислене за храна, с която искате да живеете оттук насетне. Искате да забравите обичайното хранене в неделя вечер, което винаги сте поръчвали в Taco Bell. Искате да забравите как винаги сте правили подножието си за кюфтета, така че да излезе точно така, както ви е харесало. Важно е да разберете, че това, което научавате от ООН, е също толкова важно, отколкото това, което научавате. И такъв вид обучение не е някакъв шибан кореспондентски курс, приятелю. Този вид обучение ще отнеме известно време. за жалост.

Така че просто трябва да го правиш, и да продължаваш да го правиш, и да продължаваш да го правиш, и след това ПОДЪЛЖАВАЙТЕ да го правите, и го правите дълго време, докато пробиете и не формирате тези нови навици и отучите всички тези скапани. Загубата на тегло е просто страничен продукт от всичко останало - и като страничен продукт, всъщност няма значение как този брой се променя всяка седмица. Ако се грижите за себе си, храните се правилно, удряте във фитнеса и спите достатъчно (което е голям фактор, който всички шибани винаги забравят и подценяват, но е изключително важно за поддържане на вашата дисциплина, така че се радвам да ви чуя правим го), числата ще паднат. Гарантирано.

Не е лесно. Ще отнеме дисциплина и ще се почувствате глупак. Ще ви накара да поставите под въпрос цялото си съществуване. Ще ви отнеме винаги да сте странният човек, който си поръчва лайна без сирене и без масло и сос отстрани и плодове вместо домашни пържени картофи и дали тези рибни тако са на скара или пържени и има ли начин да заместя кафяв ориз за това и понякога ядене, преди да излезете, а понякога и търсене на менюто предварително, за да знаете точно какво ще поръчате, а понякога дори да носите храната си на партита и да се храните в кухнята като психопат и винаги без да се справяте всички ви гледат като някакъв кулинарен изрод ... Но гордейте се с тези неща. Тези неща са това, което ви изпреварва пред всички останали. Това са нещата, които всъщност правят разлика.

Лесно е да облечете готини неонови разтегливи дрехи за тренировки и да влезете във фитнес зала, да бягате на бягащата пътека и да правите йога, да вдигате тежести и да блъскате юмруци на други хора и да се чувствате като лошо дупе и всички тези глупави глупости. Лесно е да правиш тези неща, защото се чувстваш готино да правиш тези неща. Няма начин да се каже „Съжалявам, но бих ли могъл да замествам белтъците?“ чувствам се готино. Няма шибан начин. Но всеки, който смятате за готин, го прави и го прави редовно. Вярвай ми. Всички във форма се хранят чисто. Те трябва - те са просто месо и кости като останалите от нас. Дженифър Лорънс, Райън Гослинг, Идрис Елба, Райън Рейнолдс, Бионсе, Оливия Мън: Законите за калориите и математиката все още важат за всички нас.

Няма нищо по-малко секси от това да бъдеш скучен, придирчив ядец, който се уверява, че си почиват достатъчно, но не греши: Това е, което ще те направи войн.

Отслабването отнема време и дисциплина. За щастие имате и двете.