Ако търсите статии с вдъхновение или най-новите новини за здравето и отслабването, не търсете повече.

слабост

Дали аз или не? 5 мантри за моменти на слабост на волята

Всички сме били там - онзи момент, в който трябва да решите дали ще се поддадете на желанието си за храна или ще останете силни и ще се преборите с желанието.

Знаеш за какво говоря.

Мислите си, "Добавяне само на малко захар на кафето ми няма да ми навреди, нали? "

Или, „Закъснявам за работа, така че Просто ще се преметна през шофирането за закуска този път. "

Или, "Това е твърде трудно. Не мога да го направя и се чувствам толкова обезсърчен. Дайте ми тази купичка бонбони!"

Е, аз съм тук, за да ви кажа, че МОЖЕТЕ да го направите и да бъдете успешни с Beyond Diet. Но дори и аз понякога слизам на сметищата и разбирам как мислите на хората понякога могат да се обърнат към нездравословна храна като емоционална прихващане.

Ето какво правя, когато това се случи, за да гарантирам, че оставам на правилния път.

Дръжте винаги индексна карта с положителни утвърждения или мантри, написани върху нея. Поставете един в колата си, един в портфейла си и един в бюрото си на работа. И определено го поставете в хладилника у дома!

Има толкова много големи положителни утвърждения, от които можете да избирате, или можете да измислите някои свои. Единствените правила са, че те трябва да са положителни и трябва да бъдат написани от първо лице.

Ето 5-те мантри, които винаги използвам в момент на слабост:

    Тялото ми с всеки ден става по-силно, по-тънко и по-здраво. Това твърдение е вярно! Опитайте да визуализирате действителните промени, които се случват в тялото ви, когато казвате това. Също така опитайте и визуализирайте как ще се чувства и изглежда тялото ви, когато постигнете целта си.

Ето няколко практически техники, които да използвате, за да бъдете по-активни, когато става въпрос за изкушения, вместо да реагирате:

  • Дишайте и бройте. Често казвам на клиентите си: „Пребройте до 10 бавно, след това поемете 10 дълбоки вдишвания. След това решете дали все още ще се възползвате от тази нездравословна храна.“ Много пъти, докато стигнете до дъх номер пет, желанието отмина и вие се чувствате толкова горди от себе си, че сте направили правилния избор.
  • Запазете снимка като напомняне защо искате да сте здрави. Нося снимка на себе си и съпруга си и двете ни момчета. Тази снимка ми напомня, че не само искам да се грижа за себе си, но и за да мога да бъда по-добра съпруга и майка на семейството си. Ако ям нездравословна храна, това ми отнема енергията и не съм в най-доброто от тях.

Регистрирайте се за имейли!

Искате повече от Beyond Diet? Регистрирайте се сега за нашите ежедневни тайни за отслабване.

Beyond Diet никога няма да споделя вашия имейл адрес и можете да се откажете по всяко време. Политика за поверителност

И накрая, знайте как да победите апетита, преди да започнат. Повечето желания са резултат от недостиг на хранителни вещества. Може да имате всички правилни намерения, но понякога се свежда до нуждата от допълнителни витамини, минерали, антиоксиданти, суперхрани, пробиотици, храносмилателни ензими и добавки за поддържане на черния дроб, които да ви помогнат да бъдете най-доброто себе си. Придържайте се тук, защото не искам да избягате и да закупите пакет от 10 различни витаминни добавки, за да останете в крак с вашите здравни цели, и знам, че можете да бъдете успешни в Beyond Diet по двата начина.

Но истината е, че обичам да имам "хранителна застраховка" като допълнителна подкрепа. И така, всеки ден пия Ежедневна енергия зелена напитка - това ми дава енергията, от която се нуждая, за да се съсредоточа и да остана на път през целия ден, само една лъжичка на ден. Винаги мога да разчитам на него за този допълнителен тласък, от който се нуждая, когато животът се случи. Все пак сме хора, но изкушение не трябва да вземем най-доброто от нас.