предимства

BCA (анализ на телесния състав, за всеки, който не е запознат с термина) е „процесът на изследване на човешкото тяло, за да се определи процентът на телесните мазнини в сравнение с мускулната тъкан“. BCA е способен да разкрие колко здраво е тялото на индивида и е популярен ресурс за обучители, треньори, медицински специалисти и изследователи.

Има много ползи от правенето на BCA, сега, когато надмина остарелия индекс на телесна маса (BMI). В крайна сметка има нещо повече от това да бъдете здрави, отколкото да отслабнете - има и важни фактори като увеличаване на физическата активност и подобряване на съотношението на мускулите към мазнините. BCA помага на хората да правят точно това.

Ползи от анализа на телесния състав

След като направите BCA, ще можете да ...

1. Измислете точен план за увеличаване на мускулите и загуба на мазнини в определени области

Чрез директна оценка на съотношението между телесните мазнини и мускулите, BCA може да ви помогне да персонализирате тренировката/диетата си според вашите нужди. Както много хора, които се стремят да подобрят здравето си, знаят, може да настъпи момент, когато телесното ви тегло ще спре да намалява, въпреки че има по-здравословна диета и повишена физическа активност. Това е вероятно, защото изграждате мускули и мускулите тежат повече от мазнините.

Ако сте се подлагали на редовни прегледи на BCA, това разкритие няма да ви смае и дори може да ви вдъхнови да работите още по-усилено за здраво тяло!

2. Научете риска от остеопороза

BCA може да измери здравето на костите и да определи шансовете ви да получите остеопороза. Това е осъществимо, тъй като BCA измерва телесната плътност и някой с остеопороза вероятно има по-ниска телесна плътност поради това колко крехки са костите им.

3. Идентифицирайте личните дългосрочни рискове за здравето

BCA може да разкрие сериозни рискове за вашето здраве като диабет, сърдечно-съдови заболявания, хормонален дисбаланс и др. В края на краищата всички тези заболявания са засегнати и вероятно причинени от големи запаси от мазнини и ниска мускулна маса. Ако смятате, че сте изложени на риск от някое от тях, препоръчително е да си вземете BCA (и да посетите лекар).

Как се измерва телесният състав

Първата стъпка към измерването на телесния състав е да забравите скалата. Единственото нещо, което една везна може да ви каже, е колко тежите, а не колко мазнини трябва да загубите/запазите. BCA ще може да ви каже процента на телесните мазнини, мускулната маса, мастната маса, телесната вода и т.н.

Разгледайте нашия уебсайт за сканиране на DXA за повече информация как изглежда правенето на BCA.

Как да подобрим телесния състав

Има две различни цели, които трябва да преследвате, в зависимост от вашите резултати от BCA. Ако имате висок процент телесни мазнини и високо общо тегло, първо трябва да помислите за загуба на мазнини. Ключът? Изгаряйте повече калории на ден, отколкото приемате. Можете също така да разгледате тренировките за съпротива и сърдечно-съдовите упражнения!

Ако имате слаби мазнини (без наднормено тегло, но имате ниски количества чиста телесна маса и големи количества мастна маса), може да искате първо да развиете чиста телесна маса. Чистата телесна маса е вашето общо тегло минус мазнините и най-добрият начин да подобрите чистата си телесна маса е чрез тренировъчна програма за устойчивост, предназначена да укрепи мускулите ви.