побира

Започнах да се грижа за това, което ядох в началото на 2010 г. на 20-годишна възраст. Бях в колеж и исках да се оправя, да добавя извивки към тялото си и да бъда по-уверен. Прочетох всичко, което намерих за фитнеса и храненето, по-специално за културизма. Влюбих се в идеята, че тренировките и храната, която ям, имат силата директно да променят физиката ми. Бързо се вманиачих по фитнеса и да се храня чисто. Приготвях храна, премерявах и претеглях цялата си храна (дори плодове), приготвях собствени вечери и винаги поръчвах най-здравословното нещо от менюто. На 5'6 и 114lbs (52 кг), имах корема, но бях с поднормено тегло и прекомерно анализиране и проследяване на всяка една тренировка и хранене.

? Една от причините да съм толкова страстен към това, което правя е, че никога не искам някой да се бори като мен, за да бъде здрав и да обича тялото си. ?

Днес, почти осем години по-късно, с удоволствие поддържам теглото си между 125-130lbs (58-59kg). Сложих 10-15 кг здравословно тегло и чиста мускулатура и съм по-здрав, по-енергичен, по-щастлив и по-силен от всякога. Никога не измервам нищо и се радвам да се храня здравословно, докато все още се отдавам на любимите си ресторанти. Аз тренирам 3-4 пъти седмично и не тренирам повече от 60 минути. Отне почти десетилетие, за да намеря решенията и устойчивите навици, които мога да следвам до края на живота си, за да имам тялото и начина на живот, които обичам, като същевременно поддържам оптимално здраве.

Една от причините да съм толкова страстен за това, което правя е, че никога не искам някой да се бори като мен, за да бъде здрав и да обича тялото си. Животът е твърде кратък, за да се храните и да се чувствате лишени, за да не можете да ядете любимите си храни, да си лягате гладни, да проследявате всяка калория, да чувствате необходимостта да измервате и претегляте цялата си храна и да бъдете перфектни или да мислите за храна през цялото време . Животът също е твърде кратък, за да не се грижите за тялото и здравето си. Целите на тренировките ми се промениха от желанието да „тонизирам“ до поддържане на здраво тяло, да бъда силен за нещата, които имат значение в живота, естествено да предотвратя колкото се може повече заболявания и да живея дълъг здравословен и щастлив живот.

През 2013 г. се разочаровах от чистото хранене. Ще се опитам да се храня перфектно, но изглежда, че всички останали около мен ядат каквото си искат и им е лесно. Попаднах в капан за сравнение и си помислих, защо не мога да бъда като всички останали? Така че тази зима „тръгнах по течението“ и се съобразих с околните. Пиех повече алкохол и ядох повече хляб, захар, сирене, тестени изделия, пица и др. Докато теглото ми на кантара едва се променяше, нивата на енергията ми отслабваха, цялото ми тяло ставаше подпухнало и кръста ми беше подут на няколко сантиметра. Дори бих помолил приятели да ме свалят във Facebook. Чувствах се ужасно не само физически, но и психически. Върнах се да ям цели непреработени храни и зеленчуци и никога не погледнах назад. Храненето здравословно в крайна сметка се превръща в навик, това е просто това, което правите. Всеки ден избирате да ядете колкото се може повече зелени зеленчуци, пиете тонове вода и сте активни и се разтягате в известна степен.

Ето всички неща, които бих искал да знам, когато започнах своето фитнес пътешествие.

Десетте основни неща, за да отслабнете и все пак да се радвате на живота

ДОБАВЕТЕ ИМЕТО И ИМЕЙЛА СИ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ПОЛУЧАВАНЕТО НА ЕКСКЛУЗИВНИ РАБОТНИ ПРОГРАМИ, РЕЦЕПТИ И ДРУГИ СЪВЕТИ ЗА ФИТНЕС И ХРАНЕНЕ ОТ НАТАША ПРЯМО ВЪВ ВАШАТА ВХОДНА!