лайвли

Гилбърт Караскило/Гети изображения

Прекарването на по-голямата част от филма в борба с акули, преодоляване на глад и нанасяне на щети от елементите (всички, докато са в бикини на струни, не по-малко) може да е било труден подвиг за Блейк Лайвли и след като видя кадри от новия си филм, The Плитки, ние сме доста сигурни, че физическата подготовка и подготовката за диета трябва да са били дози. Според диетолога на Lively, Стив Макари, и нейния треньор Дон Саладино, не е било лесно, но за щастие за нас всъщност е изпълнимо. Ключът е да се храните чисто, да зареждате сутрешен протеин, да не пропускате въглехидрати (Macari казва, че те са необходими за възстановяване след тренировка) и да следвате метода 80/20, обичан от знаменитостите. Продължавайте да превъртате, за да научите правилата, които живо спазвате, за да се подготвите за тази роля.

Закуската е най-важното хранене за деня, особено по време на тренировка. Macari обяснява, че идеалното сутрешно хранене е "яйца, приготвени в кокосово масло и страна от зеленчуци." Това „подхранва сутрешните й тренировки и помага да се поддържа стабилна кръвната захар през целия ден“, казва той. „Ако наистина е гладна, тъй като човешкото тяло се променя непрекъснато, тя може да добави овес без глутен с малко плодове“, добавя Саладино.

Macari се погрижи Лайвли да яде само най-качествените храни. "Това означава, че всички плодове и зеленчуци са били биологични, рибата е била дива, яйцата са били отглеждани свободно, а месото е отглеждано на пасища. Този тип храна гарантира, че получавате максимално количество хранителни вещества и най-малко токсични остатъци от синтетични химикали ", казва Макари.

Въпреки че се е посветила на спазването на диетата и фитнес плана си, Лайвли не си позволява да се чувства лишена поради правилото си 80/20: „80 процента от седмицата сте наистина добри, а 20 процента оставяте за грешки и забавление, "обяснява Саладино. Macari добавя: „Следването на строга и строга програма може да бъде много стресиращо, а стресът от всякакъв вид може да доведе до хормонален баланс, който работи срещу тънкото тяло“. И така, към какво посяга актрисата по време на нейното 20% измамно време? „Пица и паста“, казва той. Ние също, Блейк, ние също.

Те се наричат ​​"суперхрани" с причина. „Кокосовото масло и органичният, без соя тъмен шоколад са истински суперхрани“, казва Макари. "Те могат да поддържат метаболизма Ви много ефективен и са чудесен начин да поддържате енергия през целия ден." Опитайте и храни като гръцко кисело мляко, киноа, боровинки, кейл, чиа, овесени ядки, зелен чай, червени боровинки, цвекло, шам фъстък и броколи.

За повече информация за диетата на Celeb, разгледайте интензивния план за хранене на Kourtney Kardashian.