19 февруари 2020 г.

Голфърите сега обръщат все повече внимание на здравето си и въпреки че дните на говорене за политика или бизнес в клубната къща са все още нещо обичайно, сред голфърите се засилва дискусия по отношение на здравни проблеми като индекс на телесна маса и гъвкавост на ставите.

Съществуват очевидни взаимовръзки между годността и качеството на вашата голф игра. Както всички спортове, много голфъри търсят добавки, за да запазят конкурентно предимство и намирането на правилния микс може да помогне да запазите тази люлка, върху която сте работили през цялото това време, перфектно тонизирана.

Препоръчва се множество различни здравословни добавки, за да се повиши производителността, издръжливостта и цялостното здраве на спортистите. Тъй като голфърите са толкова активни, те трябва да отговарят на специфични хранителни и протеинови изисквания, за да поддържат постиженията на пикови нива в продължение на четири часа голф - може би дори да получите повече разстояние и да преминете надолу от вашите ютии от среден клас до тези нови клинове на тези par-3.

Важно е да получите цялата енергия, която можете да получите, и Протеиновият прах е добър отговор за това. Очевидно има начини да си набавите протеини от месо, пиле и риба, но ако в момента не можете да се справите с тях, добър начин да се уверите, че имате трайна енергия за целия си кръг, е да допълвате предварително кръгло хранене с протеинов прах, обикновено 2-3 часа преди да се отправите към първия чай. Може да се приема и като хранене или закуска след играта и може да помогне да стимулирате тялото си да произвежда мускули всеки път, когато тренирате. Или добавете малко към шейкове, смутита или супи под формата на протеинова суроватка праз или суроватка на растителна основа, които също са много безопасни и ефективни.

И така, какво е протеин и защо е важен?

Въглехидратите, мазнините и протеините са трите макронутриента, на които тялото ви разчита за енергия. Повечето потребители добавят протеини към диетата, за да помогнат да отслабнете, е да засилите метаболизма си, като увеличите приема на протеини.

Съдържащ се от аминокиселини, протеинът доставя четири калории енергия на грам, което е същото като грам въглехидрати и по-малко от деветте калории в грам мазнини. Месото, птиче месо, морски дарове, яйца, млечни продукти, соя, семена, ядки и боб са добри източници на протеин. Всички клетки в тялото съдържат протеини и тялото ви ги използва, за да възстанови, изгради и поддържа мускулите. Той се използва и като основен градивен елемент за вашата коса, нокти и кожа, заедно с вътрешните органи.

Протеините могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго от въглехидратите, а изследванията показват, че увеличаването на приема на протеини може да доведе до приемане на по-малко калории, без да продължите да чувствате глад. Това също може да помогне за намаляване на грелина, хормона, който контролира глада, от своя страна намалявайки чувството на глад. С протеините тялото ви изразходва повече енергия, отколкото при смилане на въглехидрати или мазнини и може да помогне за увеличаване на метаболизма ви и изгаряне на повече калории, дори когато сте в покой. Добавете малко упражнения за сила и изграждане на мускули към вашите занимания към вашата рутина и дори можете да засилите метаболизма си допълнително.

И така, долната линия. Консумирането на повече протеини или по време на хранене, или като леки закуски може да е един от най-лесните начини да запазите люлеенето си на пистата и да намалите резултатите си.

усъвършенстване

Джордан Фулър е треньор и ментор по голф. Той също обича да пише за голф и притежава сайт за публикации, https://www.golfinfluence.com. Можете да прочетете още съвети и ръководства за голфа на неговия сайт.