предимства

За какво се сещате, когато чуете думата „протеин?“ Може да си представите мускулест мъж, който изпомпва желязо, но истината е, че жените имат нужда от протеини точно толкова, колкото и мъжете. В организма протеинът играе критична роля в много функции, от клетките до мускулите. Той присъства във всяка отделна клетка в тялото, като помага за възстановяването на клетките и за създаването на нови. Като макронутриент, протеинът е необходим за структурата и регулирането на всички тъкани и органи, като гарантира, че те функционират оптимално. Протеинът също помага да се генерира енергия за здрави мускулни контракции. Освен това, протеинът е необходим, когато се опитвате да качите мускулна маса.

Диетичният протеин често се среща в животински продукти и птици; обаче се среща и в някои зеленчуци и бобови растения. Когато се консумира по време на хранене, протеинът допринася за чувството за по-пълнота и удовлетворение. Националната медицинска библиотека на САЩ препоръчва на мъжете и жените да консумират между 10% и 35% от общите си калории под формата на протеин. За някои хора това може да бъде предизвикателство, особено за възрастни хора. Ето защо протеиновите прахове и шейкове са чудесен начин да се уверите, че консумирате точното количество протеин, от което се нуждаете ежедневно.

Но няма ли да ме накара да го напълня?

Много жени не ядат протеини, защото се страхуват да не се натрупват. Но протеинът не трябва да бъде свързан само с изграждането на мускули. Много жени се страхуват да не изглеждат по-големи, отколкото се дължат на мускулна печалба; въпреки това жените могат да използват протеини за изграждане на чиста мускулатура. Чистата мускулатура кара тялото да изглежда по-силно и здраво, вместо обемисто. Това, че протеините карат жените да изглеждат с наднормено тегло, е просто често срещано погрешно схващане. Протеинът помага на жените да поддържат сияйна кожа, здрави кости и помага на тялото да се възстанови по-бързо от нараняване.

Едно от най-големите предимства на протеина за жените е, че той осигурява енергия през целия ден. Консумирането на допълнителни протеини в закуски може да помогне на жените да преживеят следобеден спад или да подхрани тялото да премине през тежка тренировка. Протеиновите шейкове улесняват събирането на протеини в движение.

Протеин за контрол на теглото

Ако се опитвате да контролирате теглото си, да подобрите състава на тялото или да насърчите загубата на тегло, яденето на достатъчно протеин е от съществено значение. Така че трябва да консумирате протеин при всяко хранене. Млечните продукти, постно месо, птици, морски дарове и бобови растения са добри източници на протеин. Ако сте вегетарианец, от друга страна, тофу, киноа, бадеми и семена от чиа са всички опции. Ако сте склонни да закусвате, яденето на протеин по време на хранене ще спре да жадувате за нездравословна храна. Яденето на повече протеини също ще ви помогне да спестите калории.

За ефективно контролиране на теглото с протеини, консумацията трябва да се разпредели през целия ден. Проучване от 2015 г. в [American Journal of Clinical Nutrition] (https://academic.oup.com/ajcn/article/101/6/1320S/4564492) установи, че хората, които консумират протеини през деня при всяко хранене, са по-склонни да отслабнете или постоянно го поддържайте, в сравнение с тези, които пропускат протеини по време на хранене.

Протеин за чист мускулен растеж

Изграждането на чиста мускулна тъкан е от съществено значение за увеличаване на способността на тялото да изгаря мазнините. Колкото повече мускулна тъкан има човек, толкова по-висока е неговата скорост на метаболизма. Скоростта на метаболизма е колко калории са необходими на тялото ви, за да функционира правилно. Наличието на чиста мускулна тъкан увеличава метаболизма и способностите за изгаряне на мазнини. Той също така помага на тялото да преобразува храната в енергия. Когато мускулите са здрави, тялото изпраща калории за изгаряне, вместо да ги съхранява в мастните клетки. Протеинът е от съществено значение за изграждането на чиста мускулна тъкан, за да се поддържа този процес оптимално.

Тъй като протеинът се състои от аминокиселини, той помага за възстановяване на мускулите за продължителен растеж в дългосрочен план. Когато тренирате или вдигате тежести, мускулите ви изпитват умора, а в мускулите се развиват микро сълзи. Протеинът се разгражда в тялото и използва аминокиселини, за да възстанови сълзите, правейки мускулите по-силни. Аминокиселините са известни като „градивни елементи“ на протеина. Яйцата съдържат всички незаменими аминокиселини.

Протеин за коса, кожа и нокти

Протеинът играе голяма роля за здравето и целостта на косата, кожата и ноктите. Колагенът е протеин, който съставлява 70% от състава на нашата кожа. Колагенът е най-богатият протеин, който организмът доставя, и той присъства в съединителните тъкани, на които разчитаме, за да поддържа подвижността на ставите. Има дори някои форми на колаген, които са по-силни от стоманата! Преждевременните бръчки може да са признак за недостиг на протеин. Колагенът силно намалява в организма с възрастта, което го прави основно хранително вещество за жените. Ето разбивка на това, което се случва с колагена по десетилетия:

Около 20, по-малко от един процент от колагена се произвежда в дермата всяка година. На 30-годишна възраст запасите от колаген започват да намаляват. Колагенът вече не се произвежда, когато достигнем четиридесетте си години. След 50 колагенът в кожата намалява с 40%.

Без структурата на колагена, ние започваме да показваме признаци на възраст бързо. Физическата красота много разкрива недостига на протеини. Подпухналата кожа под очите може да е признак на недостиг на протеини. Едно от най-често срещаните погрешни възприятия за здравето на ноктите е, че ноктите са направени от калций, когато всъщност са направени от протеини. Протеинът е необходим за поддържане на здрави и гладки легла на ноктите. Тънките нокти и разделените нокти са признаци, че може да имате дефицит на протеин.

Косата също е направена от протеин, наречен кератин, който насърчава лъскавата, здрава и здрава коса.

Протеин за здравето на костите

Според Националната фондация за остеопороза, от 10-те милиона американци с остеопороза, 80% са жени. Това означава, че приблизително една на две жени на възраст над 50 години ще счупи кост поради остеопороза. Що се отнася до здравето на костите, повечето хора свързват калция и витамин D като двигатели зад здравите и здрави кости. Това е вярно; протеинът също играе роля. Когато калцият и витамин D са ограничени, протеините помагат костите да са здрави. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини са свързани с повишени нива на костна минерална плътност и намалени нива на костна загуба.

Клиниката Mayo отбелязва, че протеинът в киселото мляко е подходящ за костите и има допълнителната полза от съдържанието на калций. Те също така заявяват, че протеинът е важен за здравето на костите, тъй като е основен компонент на костната тъкан и помага за поддържането на костите.

Протеин за удобство и вкус

Знаете ли, че е направено цялостно проучване за това как вкусът, удобството, храненето и разходите влияят върху навиците на пазаруване на потребителите? Вкусът беше най-високо оценената грижа, докато удобството беше най-ниската грижа. Пазаруването на вкусен протеинов прах не трябва да бъде сложно. Когато провеждате търсенето си, вероятно ще откриете, че суроватъчните протеинови добавки са на първо място; има обаче всякакви протеинови прахове: коноп, соя и яйце са само няколко. Вкусът варира в широки граници, когато става въпрос за протеинови прахове.

За съжаление там има много прахове, които имат сух и крехт вкус. Друг проблем е, че много протеинови прахове имат проблеми с разтварянето или смесването в мляко, сок или вода. Никой не трябва да жертва вкуса си за удобство. И никой не трябва да жертва удобството за вкус. С голям избор от протеинови прахове на пазара, можете да правите сравнения коя от тях е най-подходяща за вас. В крайна сметка, кой иска да хаби пари, опитвайки се да намери идеалния прах? Особено когато можете да намерите перфектната комбинация, съобразена специално за вас.

Кой протеин да приема?

Грижите/протеиновите прахове са смесени за вас и са подходящи за вас, защото универсалният вариант не е опция, когато става въпрос за това, което консумираме. Нашите протеинови прахове са направени от истински, естествени съставки, които бихте намерили във вашата килера, като органично какао, кокосово масло MCT и розова хималайска морска сол. Ние вярваме, че използвайки истински, естествени съставки, вкусът остава верен на вас, което ви позволява да се насладите на всяка глътка. Ето как работят нашите прахове:

Вие ни кажете за вашите хранителни нужди. Използваме научни изследвания, за да препоръчаме подходящата за вас комбинация от прах. Получавате Вашата персонализирана препоръка за прах на вратата Ви всеки месец.

Нашите персонализирани прахове са направени от съставки, които разпознавате, произведени от висококачествени източници по целия свят. Ние носим суроватка, растителни и подсилващи прахове за всякакви хранителни нужди.

Суроватка: По-малко от 100 калории и произведена с ирландско краве мляко без храна, хранено с трева. На растителна основа: веган, с по-малко от 150 калории и направен от органични растения, гъсти с хранителни вещества. Подсилващи прахове: Включва чиа-лен, креатин, електролити и прах от мака.

Не губете времето си с кредасти прахове, които не се смесват. Позволете на Care/of да ви осигури перфектното съвпадение, за да подпомогне растежа на мускулите, да възстанови тялото ви и да засили пътя ви през живота. Обичаме да мислим, че като пиете правилния протеинов прах, не просто изграждате силно тяло, но силна душа.