масло

Открийте как да включите вкусно бадемово масло във вашето ежедневно здравословно хранене.

Какво е бадемовото масло?

Всички сме чували за фъстъчено масло, но в наши дни има цяла нова реколта от ядково масло, която да опитате. И едно от най-вкусните, кремообразни и хранителни вещества е бадемовото масло. Както подсказва името, бадемовото масло е чист бадем, смлян на кремообразна паста („маслото“ в името се отнася до мазилата консистенция). Но внимавайте - не всичко бадемово масло е създадено еднакво. За максимален вкус и хранене изберете бадемово масло, което съдържа бадеми и нищо друго. Нашето бадемово масло не съдържа захар, сол, консерванти или палмово масло. Точно такъв, какъвто трябва да бъде!

Ползи от бадемово масло

Бадемовото масло съдържа всички предимства на целия бадем, включително витамин Е и магнезий. Бадемовото масло съдържа здравословните мононенаситени мастни киселини на бадемите, плюс растителни фитостероли и антиоксиданти, които насърчават здравето на сърцето. Също така ще получите много здравословни фибри (10g на 100g) и чудесен източник на растителен протеин от бадемово масло (25g протеин на 100g!) И няма нужда да го ограничавате до диета за масово натрупване. Бадемовото масло може лесно да бъде включено в ежедневния план за здравословно хранене - или дори да се използва, когато сте на диета.

Хранене с бадемово масло

Какви точно са макронутриентите, калориите и хранителните ползи от бадемовото масло? Нека започнем с най-простия въпрос: дали бадемовото масло всъщност е добро за вас?

Здравословно ли е бадемовото масло?

Бадемовото масло е изключително здравословно. Всъщност единственият потенциален недостатък е прекомерното потребление (и ние не можем да ви помогнем с това!). Това е калорична храна - точно като суровите бадеми, от които е направен - но малко бадемово масло всеки ден е отличен начин да добавите допълнителни витамини, минерали, антиоксиданти и фибри във вашата диета. Нашето бадемово масло е буквално цели бадеми, смлени на гладка каша. И не можете да получите по-здравословни от храни направо от природата.

Полезно ли е бадемовото масло за вас?

Бадемовото масло има редица ползи за здравето и е много полезно за вас (разбира се, че трябва да го избягвате, ако сте алергични към бадеми). Подобно на суровите бадеми, от които е направено, бадемовото масло е здравословно за сърцето (благодарение на витамин Е и растителните антиоксиданти), чудесен източник на здравословни мазнини и добър начин да вкарате повече протеини във вашата диета. Веганите и вегетарианците могат да използват бадемово масло като източник на протеин, но всеки може да му се наслаждава като допълнителен протеин.

Колко протеин в бадемовото масло?

Има невероятни 25g протеин на 100g бадемово масло - да, това означава, че е 25% протеин! Така че, дори ако правите диета и приемате контрола на порциите сериозно, пак можете да увеличите приема на протеин с над 6 g протеин само с 25 g бадемово масло. Ако сте по-калорични, напълнявате или просто обичате да ядете бадемово масло, можете да получите още повече протеини от тази вкусна закуска! Представете си, ако сте използвали бадемово масло вместо намазване - какъв чудесен начин да си набавите допълнителен протеин.

Колко бадемово масло на ден?

Не можете да предозирате бадемово масло, така че единственото ограничение ще бъде вашият собствен калориен прием. Точно като самите бадеми, това е калорична храна. Но ако можете да поберете желаното количество бадемово масло във вашия прием на калории, щастливи дни! Това е чудесен избор за закуска (като гарнитура за овес, смутита, препечен хляб ...), основни ястия или леки закуски. Много хора се наслаждават направо от лъжицата!

Калории в 100g бадеми

Бадемовото масло има ли същия брой калории като същото тегло на обикновените бадеми? Ако изберете натурално бадемово масло (като нашето) с абсолютно нищо добавено - то е почти идентично. Бадемите са с 576 калории на 100 грама. Нашето натурално, печено бадемово масло, съдържащо кожата, съдържа 612 калории на 100g. Вие сте макро брояч? Нашето бадемово масло има 55,8 g мазнини, 5,9 g въглехидрати и 25,1 g на 100 g. Определете колко от него можете да постигнете целите си за калории и го постигнете!

Бадемово масло за изграждане на мускули

Бадемовото масло добра храна ли е за изграждане на мускули и увеличаване на чистата маса? Това е чудесен източник на естествен растителен протеин, който поддържа чиста мускулна маса. И е пълен с фибри, за да помогне за поддържането на здравословно храносмилане и подпомага усвояването на други хранителни вещества. Освен това има толкова много ключови витамини, минерали и антиоксиданти, че ще помогне на тялото ви да остане здраво и енергизирано, докато тренирате усилено.

Колко бадеми да ядем на ден културизъм

Бадемите от десетилетия са орех в диетите на културистите. Това вероятно е така, защото те са с толкова високо съдържание на протеини, чудесен източник на фибри и начин да въведете тези важни здравословни мазнини във вашата диета. Бадемите също съдържат най-голямото количество калций от всички ядки и имат много магнезий (важен минерал, който може да бъде изчерпан чрез големи количества тренировки). Ако сте културист, няма определен брой бадеми, които да ядете на ден. Но те със сигурност са здравословен и хранителен избор, който да добавите към вашата диета.

Вкус на бадемово масло

И така, големият въпрос - колко добър е вкусът на напълно естественото бадемово масло (и по колко различни начина можете да го използвате?).

Вкус на бадемово масло срещу фъстъчено масло

Бадемовото масло има ли вкус на фъстъчено масло? Не мислим така. Има подобна текстура - гладка, кремообразна, богата и вкусна. Но вкусът е съвсем различен - както бихте си представили, тъй като двете ядки са направени от различни сурови съставки. Бадемовото масло има по-мек вкус от фъстъченото масло и смятаме, че това го прави още по-гъвкав.

Какво върви добре с бадемовото масло?

Как можете да ядете нашето бадемово масло? Единственото ограничение е вашето въображение! За закуска опитайте с лъжица върху протеиновия ви овес или смесете в смути. Страхотен е като намазка върху препечен хляб или багел (със или без други топинги). При основните ястия бадемовото масло може да се използва като съставка в сосове и маринати за месо (помислете за сос сот с малко) или просто да се яде заедно с храната ви като чудесен източник на здравословни мазнини. Добре е и като лека закуска, намазана върху оризови сладкиши или добавена в гръцко кисело мляко с плодове или плодове. Или опитайте да намажете бадемово масло върху нарязаната ябълка. Смятаме, че е особено добре точно преди лягане като източник на бавно освобождаващ се протеин. Опитайте го върху торта с протеинова халба!

Как да си направим печено бадемово масло

Ето как правим нашето бадемово масло. Първо, ние доставяме висококачествени сурови бадеми, които се пекат с отстранена кожа. След това обикновените печени бадеми внимателно се натрошават и бавно се смесват в гладка маслена паста - без нищо добавено (без сол, захар, палмово масло или консерванти). Бихте могли да си направите собствено печено бадемово масло - но защо да се притеснявате, когато сме свършили тежката работа вместо вас? Вижте нашето най-продавано бадемово масло или опитайте нашето печено бадемово масло от тъмен шоколад!

ЗА АВТОРА

Никола Джойс пише за (и за) спорта, фитнеса, храненето и здравословния живот от 2004 г. Тя също е запалена спортистка: нейният опит е в спорта за издръжливост, но сега тя се състезава като естествен културист, като наскоро спечели световна титла с INBF. Когато не пише съдържание, може да бъде намерена в блогове. Следвайте я тук www.nicolajoyce.co.uk и във Facebook & Twitter (@thefitwriter) също.

Ако това ви харесва, може и вие да харесате.

Защо ядките трябва да бъдат във вашата диета

През последните 10 години ядките се превръщат във все по-популярна храна в диетата на хората. В тази статия ще ви дадем представа за най-добрите за вас ядки, как можете да ги консумирате и след това ще обясним причините, поради които ядките са толкова добри за нас. Видове и формати на ядки Първо, не […]

Фъстъчено масло срещу бадемово масло

Битката при ядките: Бадемово масло срещу фъстъчено масло Фъстъченото масло е действащият шампион на добрите мазнини - просто попитайте всеки модел за фитнес в Instagram или „страница за хумор във фитнес културата“. Фъстъченото масло е добре гледано от години поради здравата мастна матрица, гъвкавостта като храна и факта, че има много по-добър вкус [...]

Добро ли е фъстъченото масло за вас?

Фъстъченото масло е вкусно, но наистина ли е добро за вас? Време е да се задълбочите в любимата си закуска. Във фитнес света има един вид неписан закон: „трябва да обичаш фъстъчено масло“. Фъстъченото масло е една от любимите закуски на здравите ядещи и фитнес фанатици по целия свят. Той е универсален, [...]

Защо полезните мазнини са полезни за нас?

Всички сме чували, че здравословната диета трябва да включва „добри мазнини“, но защо точно тялото ви се нуждае от тях? Едно време диетичните мазнини бяха демонизирани толкова силно, че беше разработена нова порода храни с нулево съдържание на мазнини. Но това е всичко в миналото (ако не си го спомняте, попитайте майка си какво тя [...]

Палео бадемови енергийни топки

Легендата разказва, че веднъж се е преборила със саблезъб тигър, използвайки само силата на ума си. Други смятат, че тя е първият човек, който някога е летял на гърба на птеродактил - може би единственият човек (някога), съжителстващ с динозаврите. Всичко, което знаем, е, че тя се нарича Мускулната пекарка и тя [...]

Рецепта за разпространение на протеини от чиа и бадем

Още по времето на маите се смята, че хората ще се молят за деня, в който ще дойдат нейните рецепти. Някои казват, че маята дори е създала статуя в нейна чест, издълбана в основата на дърво Сейба. Всичко, което знаем, е, че тя носи името „Muscle Baker“ и продължава и до днес […]