начините

Как да се насладите на сладкиши на диета? Чували ли сте някога за термина „сладконенавистник“? Не наистина, нали?

Докато сладките са обичани заради вкусните си вкусове, те са известни с това, че са нездравословни. Но тук е истината - сладките предлагат и ползи за здравето. Какви ползи, може би се чудите? Ами нека да разберем.

Обичате сладкиши? Наслаждавайте се на HD тапети с вкусни лакомства всеки път, когато отворите нов раздел.

1. Осигурява незабавен прилив на енергия

Какво правите в дните, когато се чувствате ниско? Когато нямате енергия да изпълнявате ежедневните си задължения? Във времена като тези обикновено ходим на чаша силно кафе или чай. Но знаехте ли, че сладките могат да бъдат вашият избор, когато се чувствате неудобно? Да, добре сте прочели!

Глюкозата е основният източник на гориво в организма, който идва от разграждането на захарта. Захарозата - обикновена трапезна захар - се състои от фруктоза и глюкоза. Тялото разгражда тези молекули и глюкозата се пренася в клетките и се превръща в енергия.

Без глюкоза няма да имаме издръжливост за извършване на ежедневни дейности. Така че, в дните, в които искате да повишите енергията си, не търсете нищо повече от вкусен кекс или шоколадово блокче!

2. Помага за съхраняване на енергия за по-късно време

Захарта, която получавате от сладкиши, може да се използва извън внезапния прилив на енергия. Вашето тяло не използва енергия наведнъж. Използва се в малки количества. Например, след като тялото ви изразходва определена част от енергията, останалата част от него ще се съхранява в тялото ви. Този процес се нарича гликогенеза. Похвален аспект на този процес е, че той позволява на тялото ви да функционира за продължителен период от време, без да яде.

Потребителите обаче трябва да бъдат внимателни относно приема на сладки храни. Ако вашата консумация надвишава лимита, като порции глюкоза се съхраняват една след друга, това може да навреди на вашето здраве. Съхранената глюкоза може да се превърне в лоши мазнини - недостатък на яденето на твърде много сладко.

3. Издигнете настроението си незабавно

Не е изненадващо, че сладките ни правят по-щастливи. Това е една от многото причини, поради които всички обичат сладкиши като тарталети, бонбони, шоколади и т.н. Това, което наистина се случва, е, че когато консумирате някаква форма на сладко, тя активира търсещата удоволствие част от мозъка ви и повишава нивото на допамин - настроението ви -подобряваща функция. По този начин потребителят моментално се чувства по-добре отвътре и отвън.

Но отново ще трябва да внимавате за сладкия си прием, тъй като твърде много от консумацията му може да предизвика обратен ефект. Ако ви се стори неотразимо към вашия навик за сладко хранене, ще трябва да намерите трикове, за да увеличите силата на волята си.

4. Естествено подсладените сладки идват с допълнителни предимства

Знаете ли, че натуралните сладки шоколади могат да подобрят способността ви за мислене? Шоколадовите блокчета или бонбоните са източник на естествена захар, която осигурява хранителни вещества като антиоксиданти и какаови флаваноли.

Настоящи изследователи стигнаха до заключението, че какаовите флаваноли притежават способността да подобряват когнитивните функции на потребителя въпреки когнитивните увреждания на човек. Като се има предвид това, изследователите не са в състояние да установят точната причина за причината за по-добри мисловни умения.

Те обаче стигнаха до извода, че какаовите флаваноли предотвратяват увреждането на мозъчните клетки. За да се възползвате максимално от този когнитивен тласък, помислете за по-голямо ядене на бонбони от тъмен шоколад, тъй като те съдържат повишено ниво на какаови флаваноли.

Не бъдете обезсърчени, ако сте на диета. Има много начини все още да имате сладкиши, без да разваляте формата на тялото си или да спечелите излишен килограм или два.

1. Отидете на изцяло натурални сладкиши

За да се насладите на сладки вкусове, не е задължително да разчитате на бонбони. Можете да изберете плодове и зеленчуци с високо количество естествени подсладители.

Например можете да изберете оранжево смути или шейк от банан. Можете да изберете и обезмаслено гръцко кисело мляко с плодови вкусове.

2. Ограничете разнообразието от сладкиши

Колкото повече сладки носиш в къщата си, толкова повече искаш да ги ядеш. Ето защо се препоръчва да намалите броя на закупените сладкиши.

Например не е необходимо да се запасявате с всякакви сладкиши от тофи до бисквити, сладоледи и шоколади. Просто изберете един или два от тях и сте готови да тръгнете.

3. Направете свои собствени здравословни сладкиши

Вместо да получавате сладкиши от магазините, тъй като те могат да съдържат някаква неизвестна, нездравословна съставка, по-добре е да направите своя собствена здравословна торта или кекс.

Рецептите, които съдържат мазнини, трябва да бъдат заменени с ябълково пюре или масло от рапица. Смесете хранителни съставки като ядки и сушени плодове. Знаете ли, че бялото брашно съдържа 400 г калории? По-добра алтернатива в този случай е добавянето на пълнозърнесто брашно за сладкиши.

Това означава, че когато правите сладки лакомства сами, можете да намалите толкова калории или мазнини, колкото искате. Можете да модифицирате рецептата според вашия диетичен план и да се наслаждавате на сладкиши точно като другите.

4. Имайте порции за една порция за вашите десерти

Винаги вземайте сладолед, чипс и бисквитки в порция за една порция, без значение колко примамливи са. Това ще ограничи приема на сладкиши, намалявайки шансовете Ви за наддаване на тегло.

Тази статия доказва, че яденето на сладкиши не винаги е лошо. Ако сте здравословни, все още можете да се насладите на вкусни вкусове на десерти, стига да следвате съветите, споменати в тази статия.