В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

почистване

ОПИТАЙТЕ МОИТЕ 5-ДНЕВНИ ПОЧИСТВАНЕ НА ЗДРАВЕТО НА ЧРЕВА

Добре дошли в моето лично почистване на червата, което се опитвам да правя веднъж месечно, за да поддържам храносмилателната си система и да й помагам да функционира в най-добрия си вид.

ЗА ПОЧИСТВАНЕТО

Това почистване се основава на двуседмичния хранителен план, който написах за книгата си Perfect Health на храносмилането, и е начин за изчистване на диетата и влизане в контакт с индивидуалните ми нужди.

През последните няколко седмици се фокусирахме върху здравето на храносмилането и провеждах чудесни майсторски класове в нашето студио и тестова кухня на Surry Hills. Приготвяме най-вкусните кимчи, полско кисело зеле, супи и бульони и вкусни кисели млека без млечни продукти. Някои от акцентите ще бъдат публикувани по-късно тази седмица.

Прочистването на здравето на храносмилателната система е само за 5 дни, така че се опитвам да бъда максимално стриктен. Повторете деня по-долу в продължение на 5 последователни дни. Включвам храни, които помагат за поддържането на черния дроб, здравословната функция на червата и елиминирането. Планът за хранене може да ви помогне да възстановите диетичните си навици, както и да подобрите здравето на храносмилането.

Планът за хранене може да ви помогне да възстановите диетичните си навици, както и да подобрите здравето на храносмилането.

Когато се събудя - първо течностите:

При събуждане пия 2 големи чаши топла вода с лимон или добавям супена лъжица ябълков оцет. Обичам ябълковия си оцет, тъй като съдържа ябълчена киселина, която помага на храносмилателните ми проблеми като запек и подуване на корема. Спомням си как голямата ми полска леля ми го даде, когато бях младо момиче. Тя би комбинирала вода, лъжица оцет и малко местен мед като възстановяващ тоник.

Спомням си как голямата ми полска леля ми го даде, когато бях младо момиче. Тя би комбинирала вода, лъжица оцет и малко местен мед като възстановяващ тоник.

След това ще изпия топла чаша био чай Matcha, направена просто с гореща вода. Също така ще направя моя възстановителен, енергизиращ градински зеленчуков сок с органични моркови, цвекло, ябълка и малко лимонов сок.

Ще добавя и лъжица студено пресована пшенична трева за допълнително повишаване на хлорофила, тъй като прави чудеса за моята редовност.

Закуска

Обикновено закусвам по-късно и се наслаждавам на протеинов шейк около 10 - 11 ч. Въз основа на това как се чувствам и нивата на глада си. Не съм склонен да преяждам и поддържам закуската си под контрол и е добре да се чувствам малко гладен и да чакам с нетърпение подхранващо хранене - по-добре е за храносмилателната ми система.

Влюбен съм в нов шейк на момента - моето смути „Mint Slice“, което се състои от замразен банан, здравословен готвач WPI ванилия, шепа спанак, няколко листа мента, здравословен зеленчук на готвач, тиквено мляко и няколко капки екстракт от мента.

Правих това по време на здравните си събития за храносмилането и беше толкова популярно! Това е просто вкусно хранене, което тялото ми обича.

Обяд

Този шейк ме държи до средата на следобеда, където ще се насладя на подхранваща салата или купичка супа на зеленчукова основа. Обичам моята салата Detox Garden, която е включена в моята перфектна здравна книга за храносмилането. Салатата помага при перисталтиката и редовността на червата, към което се стремя всеки ден. Една страна кимчи или кисело зеле ... само 1 супена лъжица за мен е задължителна, тъй като това е мощен пробиотик, който помага на бактериите ми в червата. Ако червата ми са изключително чувствителни, добавям допълнително саламурена вода в сместа от зеле/​​сол преди ферментация. Това ще произведе повече от възстановителния богат на пробиотици сок от кисело зеле и обикновено имам 1/4 чаша на ден.

Обикновено ще се наслаждавам на лек силен шейк, направен с няколко лъжици здравословен протеин на готвача с малко филтрирана вода или домашно приготвено бадемово мляко няколко часа след обяд и ще ме запази, докато се прибера от работа.

Детокс диетите обикновено са с ниско съдържание на протеини, така че е важно да приемате поне 2 протеинови напитки на ден ... дори ако те просто се смесват с вода. Те помагат да се доставят достатъчно аминокиселини, от които тялото ми се нуждае, за изграждането на ензими и процесите, които са неразделни от детоксикационните пътища на организма. Без достатъчно протеини във вашата диета, тялото катаболизира собствената си чиста тъкан, за да набави аминокиселините, необходими за нейната функция.

Вечеря

За вечеря съм склонна да хапвам малко и често се фокусирам върху подхранващи и възстановяващи супи. Затоплящите храни правят чудеса за здравето на червата, така че обичам да приготвям моята супа от органични моркови с 3 съставки. Също така имам възможност да добавя парче сьомга на пара или пушена отстрани за добавени протеини и Омега-3.

Преди лягане ще отпия от Relax + Renew Tea. Обичам, че съдържа органични ментови и лавандулови пъпки, които ме успокояват и успокояват храносмилателната ми система. Той е идеален за облекчаване на проблемите с IBS. Други нощи обичам да имам My Turmeric Latte, който помага за подхранването на храносмилателната ми система. Пия го горещ с малко домашно бадемово мляко и лъжица топено масло. Гхи съдържа бутират, есенциална мастна киселина с къса верига, която действа като детоксикатор и подобрява здравето на дебелото черво.

Ще се насладя и на чаша от храносмилателния си тоник, състоящ се от ябълков оцет и вода, точно преди да си легна. Ако е необходимо, може да се добави малко органичен клен, стевия или суров мед и това, което правя също, е да добавя малко студено пресован сок от джинджифил и изстискване на лимон, което помага на храносмилането ми.