Предизвикваме ви да премахнете млечните продукти от диетата си за само 10 дни!*

Защо да вземете предизвикателството?

Защо не. Алергиите към млечни протеини и непоносимостта към лактоза са свързани с широк спектър от физически симптоми. За някои това е толкова просто, колкото летаргия или наддаване на тегло, а за други осакатяващата мигрена и симптомите от типа „автоимунен” са усложнение в начина на живот. Има много изследвания, свързващи млечните продукти с рак на простатата, рак на гърдата, диабет тип 1 и тип 2, затлъстяване, висок холестерол, сърдечни заболявания ... имаме ли вашето внимание все още?

продукти
Ние не сме тук, за да смачкаме млечни продукти. За някои хора млечните продукти може да са напълно доброкачествени, но за други това може да бъде мълчалив (или не толкова мълчалив) убиец.

Виж това; вижте дали диетата без млечни продукти или с ограничени млечни продукти подобрява качеството ви на живот. Помогна на много от нас, Ето защо искаме да споделим това предизвикателство с вас. Кое е най-лошото, което може да се случи? Абсолютно нищо ... нямате реакция, няма промяна; връщате се към вашите сиреневи навици. Кое е най-доброто, което може да се случи? Вашата мигрена отшумява, холестеролът ви пада, енергията ви се увеличава, тялото ви изглежда по-леко, стомахът ви се успокоява или просто се чувствате по-добре. Изкушаващо? Опитайте, лесно е.

За кого е?

Почти за всеки! За тези, които може да са алергични към непоносимост към мляко или лактоза (много повече, отколкото си мислите), е важно да помислите за начин на живот без млечни продукти. Въпреки това, дори и тези, които изглежда нямат чувствителност към мляко, могат да се възползват чрез повишена енергия, по-лесно и по-трайно отслабване и повишена мускулна маса. Можем да чуем няколко отвратители да крещят за повече доказателства. Има многобройни научни изследвания, които доказват ползите от диета без млечни продукти, а има и някои неубедителни. Факт е, че ние като хора споделяме много общи здравни черти, но ние все още сме личности. Единственото проучване, което може да заключи, че е абсолютно най-доброто за вашето здраве, е вашето собствено. Докажете го на себе си!

Просто запомни, винаги се препоръчва да говорите с лекар преди всяка промяна в диетата. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с лекар. Нито една от информацията, предоставена на този уебсайт, не бива да заменя съветите на Вашия лекар.

Кога трябва да го опитам?

Тъй като са само 10 дни, можете да опитате практически по всяко време. Възможно е обаче да има моменти, които са по-лесни от другите. Ако можете, опитайте се да се справите с предизвикателството през период, когато пътуването ви е ограничено и когато нямате насрочени семейни и приятелски събирания за храна. За ветеранските „млечни продукти“ без млечни продукти тези случаи не са проблем, но могат да бъдат трудни, когато тепърва започвате.

Разгледайте този уебсайт за полезни съвети в нашите обширни рецепти, преглед на продукти, хранителни магазини и ръководства за хранене. За допълнителна помощ се възползвайте от Отидете без млечни продукти, водещото ръководство и готварска книга за преминаване към начин на живот без млечни продукти и Яжте млечни продукти безплатно, за още повече рецепти.

Какво точно е млечната?

За 10-дневния ви пробен период е най-важно да си починете от очевидните нарушители. Това включва мляко, сметана, сирене, сладолед, мътеница и масло. Много компоненти на тези храни също се задържат под различни химически имена в преработените храни. Млечните протеини и лактозата имат невероятно присъствие на рафтовете на хранителните магазини! Ако решите да следвате стриктно предизвикателството за млечни продукти, използвайте раздела за етикети на храни за много полезна информация за четене на съставки. Най-малко направете проверка на място на етикетите на храните за всичко, което звучи „кремообразно“, „млечно“ или „сирене“.

Имайте предвид, че ако продължите да поглъщате мляко в по-малки количества, вместо да го изрязвате строго, симптомите и желанието, свързани с млякото, могат да продължат.

Как да започна предизвикателството?

Преминете напред към следващия раздел за безплатен вестник и по-подробна информация, която да ви помогне да започнете!

Изтеглете нашия безплатен вестник за диетата и здравето

Това е ... прост, бърз и ефективен начин за идентифициране на по-голямата част от чувствителността към млечните продукти. Следвайте тези инструкции стъпка по стъпка, за да се възползвате максимално от нашето предизвикателство за млечни продукти:

* Много важно: Моля, внимавайте, когато консумирате млечни продукти, следвайки това предизвикателство. Ограничете приема си до „нормално“ количество за себе си, въз основа на типичната консумация на млечни продукти за един ден. Ако по някакъв начин сте чувствителни към млечни продукти, голяма консумация може да има силно нежелани реакции. Както при всякакви хранителни препоръки, консултирайте се с лекар, преди да започнете това проучване.

Оценете резултатите си

Промени ли се нещо за вас, голямо или малко? Чувствахте ли се по-енергични по отношение на диетата без млечни продукти? Забелязахте ли стомашно-чревни симптоми, когато млечните продукти бяха въведени отново във вашата диета? Имаше ли връзка между консумацията на млечни продукти и главоболието? Всяка реакция си струва да се отбележи, независимо от величината. Нека да разгледаме няколко възможни резултата, които може да сте изпитали:

Еха! Каква разлика ...

Ако сте забелязали значителни промени между вашите дни без млечни продукти и пълните с млечни продукти, тогава тялото ви ви дава голям сигнал (ярък, червен, мигащ), че имате непоносимост, чувствителност и/или алергия към млечни продукти . Диетата без млечни продукти може да е най-добрият вариант. По-лесно е, отколкото си мислите, и бързо ще се превърне в навик, без който не искате да живеете. Използвайте Go Dairy Free като ръководство за лични ресурси. Този сайт съдържа изобилие от полезна информация за справяне с всякакви въпроси или притеснения, както и рецепти, идеи за менюта и съвети за хранене навън. След няколко месеца тези гладни желания за млечни продукти ще изчезнат, създавайки място за по-здравословното ви появяване.

Чувствах се малко по-добре ...

Ако сте забелязали някои подобрения, но няма драматични промени, тогава все пак може да пожелаете да помислите за начин на живот без млечни продукти или с ограничен млечен продукт. Всички разлики, независимо колко големи са, показват, че имате някакъв вид физическа реакция към млечните продукти. Тези малки промени могат също да показват по-драматична вътрешна промяна, която може да не е очевидна веднага, като например намаляване на холестерола или стартиран метаболизъм. Консултирайте се с вашия лекар и помислете дали да продължите начина на живот без млечни продукти в продължение на 3 месеца. Ако откриете още подобрения в здравето, страхотно, продължете така!

Ако решите да добавите умерени количества млечни продукти обратно към вашата диета, проверете нашата страница на Диета за въртене на млечни продукти за някои здравословни предложения.

Все още се чувствам същото ...

Няма забележима реакция? Млечните продукти може да не ви притесняват. Има само няколко съображения, преди да продължите да си угаждате с млечни продукти:

Нуждаете се от повече доказателства?

Посъветвайте се с Вашия лекар за получаване на кръвен тест за алергия или тест за непоносимост към лактоза в офиса. Не пренебрегвайте чувствителността към храната. Не са необходими пълноценни алергии, за да нанесат хаос на телата ни. Проверете отново ... в близко бъдеще ще добавим информация за тестване за алергия и непоносимост.

Какво ще кажете за диета с ниско съдържание на млечни продукти?

Ако решите да консумирате млечни продукти в каквото и да е количество, консултирайте се с нашата секция за диетата с млечни ротации за препоръки относно най-здравословните начини за това.

В крайна сметка това е вашето собствено тяло, здраве и качество на живот, което трябва да имате предвид. Ако сте забелязали някакъв вид млечни реакции, след като сте изпълнили нашето предизвикателство, тогава тялото ви може да ви изпрати ясно съобщение, че млечните продукти може да не са най-добрата храна за вас. Болестите и болестите обикновено се проявяват в нас с течение на времето. Дори тези заболявания, които могат да се появят внезапно, получават отворена врата от отслабена имунна система. Ограничаването или премахването на млечните продукти от вашата диета може да бъде много разумен ход в дългосрочен план. Да не говорим, не е ли хубаво просто да се чувстваш по-добре всеки ден. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали безмлечните или ограничен начин на живот може да са от полза за Вас.