Сега повече от всякога потребителите започват да се отклоняват от млечните продукти. Като често срещана хранителна алергия, непоносимостта към лактоза е първата причина, поради която някой може да се обърне към диета без млечни продукти. Тази диета без млечни продукти създава многобройни ползи за желаещите да се обърнат, но също така е изправена пред голям недостатък. Нека разгледаме по-отблизо плюсовете и минусите на това, че нямаме млечни продукти.

минусите

Защо хората отиват без млечни продукти

Най-често млечните продукти се отнасят до мляко, сирене, масло, крема сирене, извара, заквасена сметана, сладкиши и пудинги, сладолед, сладолед и шербет, суроватка и казеин. Тъй като диетата без млечни продукти става все по-популярна, алтернативи на тези популярни храни са намерени и дори могат да бъдат предпочитани.

Едно от най-честите оплаквания за консуматорите на млечни продукти е подуването, което следва малко след това. Изключването на млечни продукти може да избегне подуването и да се отърве от проблеми с храносмилането. Изследванията също така показват, че млечните продукти са свързани с респираторни здравословни проблеми. Заедно с намаляването на респираторните здравословни проблеми, изрязването на млечни продукти е свързано с по-чиста кожа, намален риск от рак и намаляване на оксидативния стрес.

Въпреки че отпадането на млечни продукти често е реакция на развитие на алергия към мляко, проучванията показват, че избягването на млечни продукти може да предотврати млечни алергии и чувствителност. За тези, които искат да приемат диета без млечни продукти, алтернативите се състоят от кокос, бадем, коноп и кашу.

Недостатъкът на освобождаването на млечни продукти

Тъй като диетата без млечни продукти стана по-популярна, експертите започнаха да изследват дали тази диета има потенциални опасения за здравето. Проучване показа, че най-същественият недостатък на диетата без млечни продукти е калцият. В млечните алтернативи липсват препоръчителните количества калций и витамин D, които са от съществено значение за здравето на костите и цялостното развитие.

Въпреки че има многобройни причини, поради които можете да решите да се откажете от млечните продукти, увереността, че включвате необходимите хранителни вещества в диетата си, е важна за избягване на недостатъка на това, че нямате млечни продукти. Ние подкрепяме каквото мляко предпочитате, но искаме да ви насърчим да се уверите, че получавате правилните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.