Тези здравословни закуски ще ви помогнат да осигурите много важни хранителни вещества за бременността, включително витамин С, фолиева киселина и калций.
Този сок не само е с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина, но също така е добър източник на калий, за който е доказано, че помага за понижаване на високото кръвно налягане, което представлява особена опасност по време на бременност.
Добър източник на протеини, киселото мляко има повече калций от млякото и също така съдържа активни култури, които намаляват риска от инфекции с дрожди, които са по-чести, докато очаквате. Също така, някои хора с непоносимост към лактоза могат да понасят кисело мляко.
Броколи
Известно с това, че е добър източник на калций, това зеленчук също е снабдено с витамин С, фолиева киселина и витамин В6.
Леща за готвене
Подобно на фасула, лещата е чудесен източник на фолиева киселина и е богата на желязо и протеини. Те също са пълни с фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на запек и последващи хемороиди.
Пресни или сушени, смокините имат повече фибри от всеки типичен плод или зеленчук, повече калий от бананите и много калций и желязо.
- 23 Топ храни за подобряване на здравето на жените
- Бременна 25 седмици - всичко, което трябва да знаете Томи; с
- 27 седмици бременна - всичко, което трябва да знаете Томи; с
- 10 богати на калций храни, които да ядем за добро ... Говорейки за здравето на жените
- 10 модерни, но напълно объркващи храни, от които се нуждаете в живота си в момента - Метро