Пациентите често идват да питат „трябва ли да си направя кръвен тест за нива на витамини?“ Като лекари не можем да твърдим, че тестването на кръвни нива на някои витамини има роля. Въпреки това, ние открихме в многогодишната си практика, че нивата на витамини далеч не са необходими за повечето хора.

направя

Често чуваме за хора, които посещават различни лекари по натуропатична или функционална медицина, които поръчват обширни (и скъпи!) Панели с безкрайни нива на различни витамини, хормони и други продукти. Обикновено резултатите от тези множество нива диктуват предписването на много скъпи (и често недоказани добавки). Но купувачът да е фаянс! Ако нещо изглежда отгоре, вероятно е така. Медицинските данни показват, че твърде много тестове са прекалено много и няколко ключови нива имат своята роля и могат да бъдат полезни за здравеопазването. Кръвните тестове за много витамини често не са точни или полезни. Например, нивата на магнезий често са неточни и не отразяват истинската нужда.

Най-често срещаните нива на витамин, които се проверяват, включват витамин D, витамин B12 и желязо. И да, вярно е, че много хора имат недостиг на тези хранителни вещества! Проверката на нивата обаче често не е необходима или толкова полезна, за да ни кажете това. Оказва се, че обикновено е доста лесно да се предскаже кой дефицит на кой витамин въз основа на различни фактори, включително възраст, диета, начин на живот и здравословни проблеми.

Често се шегуваме, че можем да предскажем вашия витамин D от една миля, ако знаем, че живеете в нашия много лишен от витамин D климат в Чикаго. Ключът е да се използват тези фактори, за да се определи след това колко витамин D трябва да приемате ежедневно, за да коригирате този дефицит и да поддържате оптимално ниво. Оказва се, че не всички имаме еднакви нужди. В допълнение към това къде живеете, неща като раса (пигментът на кожата влияе върху усвояването на витамин D) и други фактори помагат да се определят тези нужди. Приемането на подходяща доза D е от съществено значение, тъй като приемането на твърде много може също да причини значителна вреда.

Често наблюдаваме дефицит на витамин В12 при хора, които спазват вегетарианска или веганска диета. Освен това някои хора, когато остареят, могат да се възползват от b12. Предизвикателството с нивата на B12 в кръвта е, че те не винаги са точни и често могат да бъдат нормални въпреки дефицита. Понякога долният край на нормалното всъщност е нисък. Като цяло приемането на перорална добавка b12 при онези, за които подозираме, че имат дефицит или се нуждаят въз основа на тяхната диета, начин на живот и здравословни проблеми, е пътят. Има обаче редки случаи на хора с екстремни нужди, обикновено тези, на които са били отстранени или бипасирани части от стомашно-чревния тракт (например след операция на стомашен бипас), са имали големи чревни заболявания като болест на Crohn или с проблеми с чревната абсорбция като цьолиакия болест. Това са хора, които понякога трябва да приемат В12 или сублингвално, или чрез инжекция, ако пероралните добавки не са достатъчни.

И не на последно място нивата на желязо. Нивата на желязо могат да бъдат полезни, но се правят рядко. По-често правим кръвна картина, която може да покаже дали някой е анемичен. Много лекари и здравни специалисти погрешно предполагат, че нормалният хемоглобин при CBC означава, че не е необходимо да приемате желязо. Оказва се, че много от пациентите, които виждаме, не са в анемия, но имат ниски общи телесни запаси от желязо, както се наблюдава при измерване на нивото на феритин. Повечето жени, които виждаме, имат ниски нива на феритин, вероятно поради това, че запасите им от желязо са изчерпани от години на периоди, бременности и кърмене на бебета. Те са склонни да не ядат червено месо (най-добрият хранителен източник на желязо) в количествата, необходими за изграждане на резерви за желязо. Мъжете твърде често имат ниски нива на феритин, може би поради по-малка консумация на червено месо или усвояване на желязо. Много хора не разпознават симптомите, които имат от ниско съдържание на желязо (включително ниска енергия, изтъняване на косата или косопад, умора, чупливи нокти). Презареждането на желязо зависи по-малко от действителните нива на желязо и повече от намирането на приемлива форма на желязо. Много хора получават странични ефекти от някои перорални препарати на желязо, като по този начин намирането на правилната форма на желязо, както и сдвояването му с другите хранителни вещества, за да подпомогнат усвояването, е от ключово значение.

Друго погрешно схващане за изследването на кръвта е по отношение на калция. Пациентите често искат да знаят колко калций трябва да приемат въз основа на кръвен тест, който включва серумен калций. Нивата на калций в кръвта не се отразяват, ако приемате адекватен прием на калций. Вашето тяло трябва да поддържа нормален серумен калций, независимо от вашата диета. Въпреки това ще извлече калций от костите ви, ако не ядете достатъчно калций. Ето защо получаването на достатъчно калций във вашата диета е от съществено значение (и добавка, когато е необходимо), но изследването на кръвта няма никаква стойност при определянето на това. Научете повече за приема на калций тук.

Накратко, когато хората ни питат „Трябва ли да взема кръвни изследвания, за да разбера какви витамини трябва да приемам?“, Отговорът обикновено е „Не“. Кръвните тестове рядко променят това, което ви препоръчваме въз основа на вашата диета, начин на живот и специфични симптоми. Що се отнася до решението от какви витамини се нуждаете и в какви количества няма заместител на подробностите за това кой сте, какво ядете и здравословното си състояние. Създадохме персонализирани мултивитамини, за да отговорим на индивидуалните нужди въз основа на тези фактори. Повечето хора не достигат до определени хранителни вещества, които могат да бъдат предвидими от вашите отговори на ключови въпроси. Има екстремни случаи, когато хората се провалят при нормално заместване на витамини и нивата на витамини след това могат да бъдат използвани, за да повлияят на лечението. Вземете нашата персонализирана викторина.

Роми Блок е специализирана в ендокринологията и метаболизма и е майка на три активни юноши. Ариел Левитан е доктор по вътрешни болести със специален интерес към превантивната медицина и здравето на жените. Тя е майка на трима тийнейджъри. Като професионални жени с активен семеен живот, те осъзнават, че хората често пренебрегват собствените си здравни нужди и не са сигурни какви витамини да приемат. Всеки човек е различен в своята диета, упражнения и здравна история и ще се възползва от различни хранителни вещества. След години съветване на пациентите си относно правилните витамини, които да приемат, д-р. Блок и Левитан създадоха Vous Vitamin®, за да осигурят на хората навсякъде качествени витамини, които отговарят на техните индивидуални нужди. Те са автори на спечелената награда The Vitamin Solution: Two Doctors Clear Confusion About Vitamins and Your Health (She Writes Press, 2015). Вземете вашето проучване за витамини сега, за да получите точно точните витамини за вашите нужди.

Изявленията, направени в тази статия, не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите, предлагани от Vous Vitamin®, не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.