Дял

Може да не е изненадващо, че според скорошно проучване на VÖOST Vitamins and Minerals, 58% от британските жени не получават препоръчаните им пет дни на ден, като се има предвид, че за много от нас ежедневието става все по-натоварено.

Това е може би очевидно, но разбира се здравословната балансирана диета, богата на витамини, минерали и други хранителни вещества, е наложителна, за да помогне на телата ни да функционират нормално, за да можем да се чувстваме в най-доброто.

предимства

Като цяло здравословната диета се състои от храни, които отговарят на всички хранителни групи, включително мазнини и въглехидрати, и всички основни витамини и минерали, като витамин В, магнезий, витамин D, калций и витамин С.

Витамин С е един витамин, който не може да се съхранява в тялото, което означава, че трябва да го включите в ежедневната си диета. Получаването на точното количество трябва да бъде постижимо чрез балансирана диета. Витамин С може да се намери в голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, а добрите източници включват портокали и портокалов сок, червени и зелени чушки, ягоди и касис.

Витамин С идва с безброй ползи за здравето, най-известното може би е, че допринася за нормалната функция на имунната система, защитата на организма срещу инфекциозни организми и други нашественици.

Ето още четири предимства на витамин С, които може да не сте наясно:

1. Витамин С допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес

Уебсайтът на NHS посочва, че витамин С изпълнява множество важни функции в човешкото тяло, включително помага да се защитят клетките и да се поддържат здрави₂.

Един от начините, по които витамин С прави това, е, че той допринася за сложната антиоксидантна защитна система на тялото, която помага да се защитят клетките ни от оксидативен стрес.

Оксидативният стрес е основно нарушение в баланса между производството на реактивни кислородни видове (свободни радикали) и антиоксидантната защита. ₄

2. Витамин С и вашата кожа

Витамин С е важен, когато става въпрос за нормалното здраве на по-специално четири други части на човешкото тяло, нашата кожа, кръвоносни съдове, кости и хрущяли₂. Неговата роля в образуването на решаващ колаген помага на тези части на тялото да функционират правилно.

Витамин С играе роля в защитата на кожата от оксидативен стрес (вж. Точка 1) чрез даряване на електрони за неутрализиране на свободните радикали.

3. Витамин С допринася за намаляване на умората и умората

Наред с други витамини и минерали като витамин В и желязо, витамин С допринася за намаляване на умората и умората, както и допринася за това, което е известно като нормален метаболизъм, генериращ енергия. Добра комбинация от витамини В и С заедно с желязото може да се намери в листните зеленчуци, като тази конкретна комбинация е особено полезна, тъй като витамин С помага да се увеличи усвояването на желязо в организма.

4. Полза за любителите на фитнеса

Витамин С всъщност е чудесен за любителите на фитнеса, защото консумирането на 200 mg на ден в допълнение към нормалния препоръчителен дневен прием, помага да се поддържа нормалната функция на имунната система по време и след интензивни физически упражнения.

Когато животът е зает, получаването на достатъчно количество правилни храни всеки ден понякога може да изглежда като голямо питане; ако се мъчите да получите своя RDA, добавките предлагат удобен начин за подпомагане на приема.

Проучване ₁VÖOST: Отношение и употреба към витамините и добавките, септември 2017 г.
Проучването, поръчано от VÖOST Vitamins and Minerals, анкетира 1109 жени, които са жители на Обединеното кралство и са заети на пълен или непълен работен ден, както и хора без работа, студенти и пенсионери.