Ако сте прекарали време в който и да е канал в социалните медии - било то Instagram, YouTube или друг - вероятно сте виждали камък от гуа ша. Хубавите кристални плочи са много повече от просто модерен ритуал за грижа за кожата, обичан от уелнес влиятелите и гурутата за красота: Гуа ша за лице е специфичен вид масаж, адаптиран от древна китайска каросерия, който използва остъргващ инструмент за насърчаване на циркулацията и лимфния поток.

какво

И за да науча повече за това как да се култивира ежедневна практика, подслушах експерта по гуа ша в Ню Йорк и член на колектива mindbodygreen Britta Plug. Тя ми казва, че дългосрочните резултати от лицевата гуа ша разчитат много на последователност и самотренировка. Ето играта по игра на правенето на гуа ша всяка сутрин в продължение на две седмици. (И ако искате да научите повече за гуа ша, вижте обяснителя тук.)

Моят 2-седмичен преглед на ежедневните процедури за лице с гуа ша

Етап 1: Отначало избухнах малко.

Не точно това, което бихте очаквали от успокояващо лечение на кожата. "Това е все едно да разбъркваш боклука от дъното на езерото", каза Плуг. Ако започвате някакъв режим на масаж на лицето, независимо дали е гуа ша или друг вид лимфен дренаж, може да се получат пробиви. - Но не спирайте режима - каза Плуг. Ако и вие започнете да забелязвате пробиви по лицето си, след като опитате няколко последователни дни гуа ша, тя предлага да се съсредоточите върху удари надолу, започвайки от линията на челюстта и завършвайки в ключицата. (Бележка на редактора: Журито все още не е разбрало колко добре гуа ша може да насърчи лимфния дренаж - тъй като не е имало много проучвания върху него - независимо, включването на циркулацията в лицето е полезно за кожата.)

Етап 2: Запознах се отблизо с това как лицето ми понася стрес.

Мислех, че ще опозная напрежението на лицето си чрез ежедневна практика за почистване с масло и масаж, но се оказва, че прекарването на плосък камък по контурите на лицето ви дава много по-нюансирана информация. Можете да усетите върховете, долините, разклоненията и - смея ли да кажа? - възли в лицето ви с камък гуа ша. Склонен съм да държа напрежение под скулите, челото и по цялата страна на лицето си, от слепоочието до линията на челюстта. Когато работех върху челните си линии, усещането на специфичната форма на тъканта под кожата ми разказваше за това как изразявам и държа лицето си. Знаейки това, осъзнах по-добре мускулите на лицето си като цяло. Така че често хората говорят за това как да държите тялото си, но ние също трябва да сме наясно как държим лицето си. Редовните масажи на лицето могат да ни помогнат в това.

Етап 3: Започнах да обръщам повече внимание на врата си.

Защитниците на Plug, че всеки, който започва практика на самогуа ша ша, трябва да започне (и често завършва) с работа на врата. "И не само нежните лимфни дренажни удари", каза тя, "но можете да работите и с по-голям натиск със стегнати мускули в задната част на врата. Всички те действат като препятствия за лимфния дренаж." След няколко дни последователни гуа ша забелязах малко подуване под линията на челюстта и брадичката си. Plug каза, че лимфата може да се обединява в тази област. Ако установите, че това се случва за вас, „работата на врата е още по-важна“, каза тя. "Започнете и завършете с нежни удари по врата, за да поддържате лимфата в движение." Отбелязано.

Етап 4: Лицето ми стана по-„изваяно“.

Тъй като гуа ша често се рекламира като „естествен ботокс“, се надявах да се съсредоточа върху облекчаването на челните ми линии. Имам дълбоки фини линии в челото и винаги съм имал. Използвах техниката "гума", при която държите кожата около челните линии опъната и като гума с молив взимате камъка на 90 градуса и го нанасяте върху бръчката. След известно време наистина не ми пукаше за естетическите резултати - облекчаването на този вид напрежение се чувстваше толкова добре.

За мен линиите изглеждаха изгладени веднага след самоупражненията ми, но засега все пак се връщат. „Поради формата на челото, линиите ви отиват малко по-дълбоко“, каза Плуг. Техниката на гумичката ще помогне за пробиване на образувалата се бележка, но това е по-дълъг процес. „Някой, който има различна форма или повърхностни линии, може да види резултатите по-бързо“, каза тя.

Като цяло забелязах, че кожата ми изглежда по-изваяна, повдигната и плаваща. Той има отскок, който се задържа цял ден и този буден, отдръпнат поглед, който не осъзнавах, че мога да си дам.

Етап 5: Почувствах се по-енергичен.

Правенето на гуа ша първото нещо сутрин беше единственият начин да гарантирам, че това ще се случи. В противен случай се чувствах като скучна работа в края на нощта, която едва ли щях да направя, ако бях твърде уморена. Забавянето на първото нещо сутрин не дойде естествено. Всъщност изненада ме колко много трябва да си кажа да забавя с всеки удар, да се настройвам на усещанията под кожата си и да дишам през нея. Преодоляването на този манталитет го-го-го беше, по ирония на съдбата, нещото, от което се нуждаех, за да се чувствам енергизиран през целия ден. Когато грижата за себе си е едно от първите неща, които правя, мога да надграждам този импулс и да обслужвам всички и всичко останало с цялото си внимание.

Ръководство от три стъпки за започване (и запазване) на собствената ви практика.

Ако започвате собствена практика за гуа ша, ето най-добрите три съвета на Plug за максимално използване на вашата лицева гуа ша:

1. Изградете структура около вашата практика.

Както при всяка практика, по-вероятно е да се придържате към нея, ако има вградена рутина. Започнете, като изберете време от деня, което работи за вас (съветът на Plug: Най-доброто време на деня за гуа ша е това, с което ще се придържате). Работете в етерични масла, изгорете мъдрец или нещо друго, което носи енергията, която искате да култивирате.

2. Започнете бавно.

Особено, ако сте склонни да имате реактивна кожа, може да бъде изкушаващо да се „натоварите“ или бързо, но слушайте кожата си и бъдете нежни със себе си. Ако забележите пробиви или нещо, което започва да излиза на повърхността, не спирайте гуа ша - фокусирайте се върху работата на врата, докато лицето ви започне да се успокоява. Деблокирането на врата е огромна и често пренебрегвана част от практиката на гуа ша!

3. Слушайте тялото си.

Тъй като най-вероятно ще станете много по-приспособени към мускулите на лицето си, имайки предвид как ги държите през целия ден. Една от най-важните части от рутинния масаж на лицето е самосъзнанието, така че вземете това със себе си през целия ден. Например, когато се почувствате напрегнати, отделете малко време за пауза.