Трудно е да устоим на райска хапка чийзкейк, когато вечеряме във фабриката за чийзкейк, особено защото тази верига ресторанти е известна с това, че доставя 36 апетитни вкуса на този класически десерт. Но макар да си мислите, че отдаването на парче чийзкейк може да е малко вредно за вашите здравословни цели, ще се радвате да знаете, че позволяването да си пиете чийзкейк от време на време е напълно осъществимо, когато се опитвате да запазите калориите си прием от разумна страна.

чийзкейк

Това обаче не означава, че всички десерти в това меню са измамни за деня, тъй като си струва да се спомене, че някои чийзкейкове, които се предлагат в този ресторант, са с високо съдържание на захар и мазнини, поради което е важно да поръчате десерта си с повишено внимание. За да ви помогнем да направите възможно най-добрия избор във фабриката за чийзкейк, ние се консултирахме с регистрирани диетолози, за да класираме правилно най-добрия и най-лошия избор на чийзкейк в менюто. От класическия оригинал, до Oreo Dream Extreme до пресен бананов крем, проверете къде попада вашата поръчка за чийзкейк в този списък.

Най-добрите чийзкейкове

Най-доброто: Чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати, подсладен със спленд

„Тази опция е най-нискокалоричната с най-малко количество захар“, обясни Джонстън. Тази опция за десерт би била най-подходяща за диабетици, предположи тя.

Най-добро: Чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати с ягоди, подсладени със Сленда

„Тази опция с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрият ви залог, тъй като е с по-ниско съдържание на калории и не удря четири цифри на парче, както другите опции в менюто“, казва регистрираният диетолог Лорейн Чу, MS, RDN. Това е доста право напред, предположи тя, тъй като не съдържа луди топинги или захарни сосове като пиле или карамел, които наистина могат да добавят много повече калории и захар. И тъй като е подсладена със Splenda, тя обясни, че захарта също е много по-управляема, на шест грама на парче.

Най-добро: Оригинален чийзкейк

"Въпреки че оригиналният чийзкейк може да не е най-вълнуващият вкус, той е чийзкейк в най-чистата си форма", казва регистрираният диетолог Джен Филенуърт, MS, RD. Това също означава, че няма добавената захар от допълнителни бонбони, сиропи и карамели, които ще намерите в други вкусове. Така че, що се отнася до броя на калориите, класическата версия е солиден избор.

Най-доброто: пресен ягодов чийзкейк

„Ако искате да направите крачка малко над оригиналния вкус на чийзкейк, прясната ягода е чудесен избор“, казва Филенуърт. Тя обаче отбеляза, че и тук калориите ни за чийзкейк скачат до 1000 калории, така че споделянето на това с приятел е чудесна идея тук.

Най-доброто: Шоколадов чийзкейк с много череши Ghirardelli

Въпреки че този чийзкейк носи сладки череши и солен шоколад във вашите вкусови рецептори, Филенуърт обясни, че тъй като калориите започват да се увеличават с всеки нов вкус, добавяната захар също се увеличава. "Тази комбинация от черешов шоколад носи сладостта с 79 грама добавена захар, което е същото количество като две кутии кола от 12 унции", казва тя.

Най-доброто: кафе и сметана Chocolate Supreme

„Кафето и сметаната са вкусна вкусова комбинация, но със сметаната идват калории“, каза Филенуърт. Този парче чийзкейк съдържа удар на 1210 калории, но все още се смята за един от най-добрите.

Най-доброто: пресен бананов крем чийзкейк

„Това може да е друго предположение, че тъй като десертът има плодове, това го прави здравословен“, казва регистрираният диетолог Шана Спенс, MS, RDN, CDN. Това за съжаление не е вярно, обясни тя, тъй като плодовете за тези десерти обикновено са версията на основата на царевичен сироп, а не прясна. Въпреки това, по отношение на калориите и захарта, тя отбеляза, че този чийзкейк би бил по-добър вариант от много други.

Най-доброто: Чийзкейк с манго с лайм

Това е един от десертите с по-ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини в менюто, каза Спенс, което го прави по-добър избор за поръчка при хранене в този ресторант.

Най-доброто: чашата с фъстъчено масло на Adam Fudge Ripple Cheesecake

„Този ​​избор се нарежда в средния спектър в сравнение с цялото меню“, обясни Спенс. 1280 калории са 64 процента от калориите ви за деня (въз основа на диета с 2000 калории), а 740 калории с мазнини са повече от стойността на деня, казва тя.

Най-доброто: Чийзкейк с лимон безе

„Това е един от най-опитомените варианти, така че бих препоръчал да се навеждате към този (но все пак споделяне!)“, Каза Спенс. Тя обаче даде да се разбере, че тази поръчка все още е с високо съдържание на калории и е малко повече от половината от дневното Ви разпределение (ако се подлагате на диета с 2000 калории). Освен това тя препоръча да се внимава за мастните калории, които са само с 40 мазнини по-малко от това, което трябва да консумирате за целия ден.

Най-доброто: Трюфел от бял шоколад с малина

„Много хора смятат, че белият шоколад е по-здравословен от кафявия си колега, но това просто не е вярно“, каза Спенс. Белият шоколад всъщност изобщо не е шоколад, а какаово масло, обясни тя, така че дори не получавате антиоксидантите, които шоколадът (особено тъмният) съдържа. Това обаче е и един от най-добрите избори, когато се разглеждат калориите и захарта, предположи тя. Една филия съдържа избор от 78 грама захар, която е една от най-малко съдържащите се в менюто. За справка, той се равнява на около 19,5 чаени лъжички.

Най-доброто: Чийзкейк от Тирамису

„Тази опция за чийзкейк има малко по-малко калории от аналозите си“, казва регистрираният диетолог Карли Джонстън, MS, RDN, LDN, собственик на New England Nutrition Advisors. С това идва и по-малкото количество наситени и транс-мазнини, добави тя.

Най-доброто: Лимонов малинов крем чийзкейк

Дори и предлагайки вкусен аромат на лимонова малина и захарен сироп сос, Джонстън каза, че тази опция за чийзкейк все още си заслужава да бъде поръчана, тъй като тя посочи, че съдържа по-малко количество трансмазнини в сравнение с други вкусове.

Най-доброто: чийзкейк с ванилия

Въпреки че тази опция съдържа голямо количество въглехидрати и мазнини, Джонстън казва, че все още е доста приличен избор за чийзкейк, тъй като съдържа разумно количество захар в сравнение с други чийзкейкове в категорията.

Най-добро: Ключови чийзкейк с лайм

Ако не можете да устоите на някои ключови аромати на лайм, Джонстън казва, че този чийзкейк определено може да задоволи жаждата ви. И макар да е с високо съдържание на калории и захар, съдържа доста ниско количество натрий.

СВЪРЗАНИ: Лесното ръководство за намаляване на захарта най-накрая е тук.

Най-лошите чийзкейкове

Най-лошото: Празник чийзкейк

„Имам чувството, че поръчвате този чийзкейк, това е по забавна причина“, обясни Филенуърт. Затова тя предположи, че 1380 калории не трябва да имат голямо значение, но 98 грама мазнини е трудно да се игнорират. Това е еквивалентно на четири поръчки на големи пържени картофи за бързо хранене, добави тя.

Най-лошото: Шоколадов лешников чийзкейк

"Този вкус е в средата на опаковката, що се отнася до качеството на хранене", казва Филенуърт. Съдържанието на мазнини е по-високо от останалите аромати заради лешниците, каза тя, но захарта е далеч по-малко от ароматите, които добавят бонбони и бисквитки като добавка.

Най-лошото: Cinnabon Cinnamon Swirl Cheesecake

"Докато калориите са много в този чийзън чийзън, захарта е това, което наистина плаши при 120 грама", обясни Филенуърт. За да го представим в перспектива, това е същото като 10 супени лъжици захар или почти ¾ чаша само за една филия, добави тя.

Най-лошото: солен карамелен чийзкейк

Филенуърт обяснява, че въпреки че осоленият карамелен чийзкейк носи вкусна сладко-солена комбинация, той също така съдържа 107 грама добавена захар и 750 милиграма сол в чинията ви. Нейният съвет? Най-добре е да споделите този с вашия Bestie.

Най-лошото: Шоколадова торта с фъстъчено масло на Reese's Cheesecake

„Всеки път, когато добавите бонбони към вече упадъчен десерт, калориите ще отразят това“, обясни Филенуърт. Едно от най-изненадващите неща за този чийзкейк са 980 милиграма натрий, каза тя. И като се има предвид, че 2300 милиграма са препоръчителният максимален прием на натрий, тя предположи, че този чийзкейк е над 40 процента от приема на натрий за деня.

Най-лошото: Oreo Dream Extreme Cheesecake

„Една филия добавя до 1620 калории и 133 грама захар, което е един от най-калоричните и пълни със захар десерти в цялото меню“, каза Филенуърт. Достатъчно казано.

Най-лошото: карамел от бял шоколад Macadamia Nut Cheesecake

"Това определено е един от най-лошите нарушители в менюто за десерти", каза Спенс. Никой не трябва да консумира 1560 калории за едно седене, обясни тя, особено когато дори не ядете пълноценно хранене, а просто десерт, който е натоварен с мазнини и захар. Освен това тя отбелязва, че 1000 мазнини калории са малко над горната част и 28 чаени лъжички захар не помагат.

Най-лошото: Dulce De Leche Carame Cheesecake

„Карамелът е вкусен и е направен от захар, масло и сметана, [и тук] го смесвате в чийзкейк с още повече захар, масло и сметана“, обясни Спенс. Калорийно, това е в средния диапазон, каза тя, но що се отнася до калориите, които идват от мазнини (920!), Това е един от най-лошите избори в менюто.

Най-лошото: Препечен Marshmallow S'mores Galore

С 1550 калории и 970 калории мазнини, Спенс предположи, че този десерт определено е този, който трябва да се избягва, когато вечеряте в TCF. Освен това тя обясни, че 102 грама захар са еквивалентни на 25,5 чаени лъжички захар. "Това е повече захар, отколкото в цяла пинта сладолед от ягоди" Бен и Джери ", каза тя.

Най-лошото: Крайната торта от червено кадифе

„Това е един от десертите, който съдържа най-много грамове с мазнини (4 грама)“, каза Спенс. Високо наситените и транс-мазнините не са полезни за вашето здраве и могат да допринесат за развитието на сърдечно-съдови заболявания, обясни тя. Има и други десерти, които са също толкова упадъчни и снизходителни, с много по-малко от нещата, които трябва да избягвате на всяка цена.

Най-лошото: Шоколадов чийзкейк Godiva

„1400 калории могат да бъдат калории за цял ден за някои хора“, обясни Спенс. 950 калории мазнини надвишават дневния прием, добави тя, а 96-те грама захар (или 24 чаени лъжички) също не помагат на случая на този парче.

Най-лошото: Шоколадов мус Чийзкейк

Въпреки че има явно по-лош избор в менюто за чийзкейк, Джонстън препоръча да се насочите ясно от този шоколадов десерт, тъй като е богат на мазнини, захар и натрий.

Най-лошото: Шоколадов смокинг крем чийзкейк

Този декадентен десерт може да съчетава вкусна торта, шоколадов чийзкейк, шоколад и ванилов мус от маскарпоне, но Джонсън каза, че високото съдържание на въглехидрати и захар е трудно да се игнорира, когато гледате талията си.

Най-лошото: 30-годишнина Чийзкейк

Докато този чийзкейк определено изглежда като мечта на любител на шоколада, Джонстън каза, че самото му съдържание на натрий и захар си заслужава да се раздели с няколко приятели.

Най-лошото: Чийзкейк от шоколадов бар на Hershey

„Този ​​избор може да изглежда като идеалното уикенд, но е много калоричен и съдържа много захар, което го прави нещо, което си струва да се избягва“, каза Джонстън.

Най-лошото: Чийзкейк с шоколадови чипчета с бисквитки

Подобно на чийзкейка на шоколадовия бар на Hershey, Джонстън препоръча да се предаде и чийзкейк с шоколадови чипчета с бисквити, тъй като съдържа тревожно количество калории, наситени мазнини и транс-мазнини. Ако бисквитките са това, което искате, по-добре изпечете партида у дома!

Най-лошото: тиквен чийзкейк

Добавянето на тиква в този чийзкейк може да не звучи много, но Чу предположи, че тъй като тиквата вероятно е супер подсладена, определено гледате на голямо увеличение на калориите, мазнините и захарта.

Най-лошото: чийзкейк с тиква с орехи

„Тази опция издига тиквения чийзкейк с добавка на сладък сладкиш с орехов пекан“, обясни Чу. И макар този десерт да е вкусен, тя също отбеляза, че в процеса съдържа повече калории, мазнини и захар.

Най-лошото: Чийзкейкът с луд морковен торт на Крейг

Въпреки че този чийзкейк приготвя вкусовите ви рецептори с вкусен вкус на морковен сладкиш, Чу отбелязва, че тази опция е много богата на захар. А по отношение на наситените мазнини и захари, тя препоръчва винаги да се поддържат и двете като минимум.

Най-лошото: чийзкейк с карамелена пеканска костенурка

"С 1330 калории на парче, съдържанието на мазнини и захар в този чийзкейк е интензивно," каза Чу. И с 500 милиграма натрий, тя обясни, че този парче представлява над 20 процента от препоръчания ви прием на сол за деня.

Най-лошото: чийзкейк с кора от мента

„С бял шоколад, кора от мента от шоколад, мус от бял шоколад и гарниран с още мента бонбони, не е чудно, че този декадентен десерт е изключително нездравословен“, обясни Чу. И с 1500 калории, 110 грама мазнини и 111 грама захар на парче, тя добави, че този десерт на практика струва цял ден - и повече. Yikes.