Тъй като моите новогодишни решения все още са силни, почувствах, че това е идеалното време да започна детоксикацията си. Затова се обърнах за помощ към приятелката и диетологът на Team LC Кели ЛеВеке, която ми даде подробен набор от насоки и правила, които да следвам по време на това почистване на кожата. С гордост мога да кажа, че току-що завърших този двуседмичен експеримент и резултатите са доста очарователни. Имайте предвид, че приемам здравето си доста сериозно, като се храня възможно най-здравословно и редовно ходя на фитнес. Но дори и за някой, който вече е здрав, това почистване все пак дава някои впечатляващи резултати.

Така че, надникнете по-долу, за да видите правилата за прочистване на Кели и прочетете всичко за моя опит. След това се подгответе да се почувствате вдъхновени, за да започнете своя собствен блясък, започвайки отвътре навън ...

Преди и след

дневник

Правилата

  • Изрежете цялата рафинирана захар. Кели обясни, че рафинираната захар повишава нивата на инсулина, причинявайки изблик на възпаление в тялото (и върху кожата ви). В случай, че не сте знаели, възпалението е отговорно за разграждането на колаген и еластин, които поддържат кожата ви стегната и без бръчки. Накратко, изрежете всички бонбони, сладкиши и газирани напитки.
  • Добавете листни зеленчуци към всяко хранене. Не може да се отрече, че витамините и минералите в листните зеленчуци като къдраво зеле, спанак, магданоз и кориандър са от съществено значение по време на всякакъв вид детоксикация. Кели препоръча да повишавам смутитата и салатите си с допълнително зеле, защото бета-каротинът доставя младежки блясък и неутрализира свободните радикали. Заредете и спанака. Това е добър източник на омега-3, калий, калций, желязо, магнезий и витамини В, С и Е.
  • Пийте чаша лимонена вода всяка сутрин. Това засилва метаболизма ви, точно когато се събудите, и кара тялото ви да детоксикира първото нещо сутрин. Освен това е алкален, така че помага да се балансират нивата на pH в тялото ви, намалявайки възпалението на кожата и обострянията. Богат на витамин С, този цитрусов плод ще помогне на тялото ви да изчисти излишното тегло на водата и да балансира нивата на натрий и калий в клетките ви. Добавете парче лимон в чаша топла вода сутрин, за да насърчите храносмилането или да притиснете салатата си, когато вечеряте навън.
  • Направете следобедната си закуска здравословна. Това означава, че няма повече пуканки или мюсли между обяда и вечерята ... Кели препоръча да имате под ръка нарязани краставици, моркови и целина, за да ядете със здравословни питки като хумус и бадемово масло. Краставиците са особено полезни за вашата кожа: те съдържат хидратиращи, подхранващи и стягащи свойства, които са много полезни за кожата както отвътре, така и локално. Ензимите в тях помагат за смилането на увредените кожни клетки, премахвайки безопасно мъртвите кожни клетки и добавяйки свеж блясък.
  • Увеличете магданоза и кориандъра.
    • Магданозът, известен с това, че подпомага функциите на черния дроб и бъбреците, действа като ускорител на метаболизма, докато премахва токсините. Кели ми каза да го добавям към ежедневния си зелен сок или да поръсвам по-меката версия с плоски листа върху салата, за да не се появят тези токсини по кожата ми.
    • Кинза е богата на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането от свободните радикали и помага на тялото да прочиства „тежки метали“, консумирани в неорганични храни. Отглеждайте лесно собствените си у дома и добавяйте към ориз, салати, салси и дипове.
  • Стой настрана соя. Соята е пълна с фитоестрогени, които могат да доведат до пробив на лицето ви, обясни Кели. Тези хормонални дефекти се появяват около устата и челюстта.
  • Нарежете кафето. Кофеинът е диуретик, което означава, че твърде много от него ще ви остави да се чувствате дехидратирани (и вероятно с главоболие и под кръговете под очите). Опитайте да преминете към зелен чай, ако наистина се нуждаете от малко усилване сутрин - той съдържа само част от кофеина, намиращ се в кафето, и антиоксиданти за борба с бръчките.
  • Използвайте само естествени продукти, без химикали. Ако няма да ядете токсини, защо бихте ги нанесли върху лицето или тялото си? И така, Кели ме посъветва да премина от любимия ми ароматен лосион за тяло в аптека към доброто старо кокосово масло. Това е антибактериално и противогъбично средство, което е полезно за поддържане на чиста кожа. За щастие вече използвах повечето естествени продукти за грижа за кожата на лицето си, така че този не беше прекалено голяма корекция. (Щракнете тук за списък с любимите екологични продукти за красота на Team LC.)
  • Използвайте масло за лице три пъти седмично. Кели казва, че „омазняването“ е най-добре пазената й тайна за изчистване на кожата на клиентите си. Преминах към маслото от невен от Eminence, но лесно можете да използвате и органично кокосово масло. Мазането с няколко нощи в седмицата поддържа кожата ми росна и хидратирана. Това не е гъстата нощна крем, с която сте свикнали, а тънък воал от прости масла, които успокояват, хидратират и помагат за заздравяването на кожата. Противно на общоприетото схващане, бактериите не растат в тези масла.
  • Пийте наполовина телесното си тегло във вода на ден. Водата увеличава метаболизма ви толкова много, че ако сте хронично дехидратирани, това може да означава до 8 килограма или повече наддаване на година. Нищо чудно, че тежестта пълзи! Вашето предизвикателство е да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Например, някой, който тежи 150 паунда, трябва да пие 75 унции вода на ден. Това не означава наведнъж, а през целия ден.
  • Не пестете здравословните си мазнини. Авокадото ще бъде най-добрите ви приятели на тази диета. Авокадото, пълно с овлажняващи мононенаситени мазнини, е чудесен източник на антиоксидантни каротеноиди като алфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин, зеаксантин и лутеин, които осигуряват значителна защита на кожата ви от увреждането на околната среда, което води до фини линии и бръчки. Кели предлага да ги сложите във вашите смутита и да ги добавите към салатите си.

Моят опит

  • Изрязването на рафинираната захар беше трудно, но след няколко дни стана лесно. Излизането от бонбони и сладкиши беше нещо, което исках да направя от известно време, за да поддържам енергийните си нива по-стабилни през целия ден, така че това беше добро оправдание за начало. След като преодолях гърбицата, зарадвах сладкото си с джинджифил Health-Aid Kombucha или парче плод. И след няколко дни почувствах, че имам повече енергия по време на работа (няма повече спад в средата на деня) и порите ми започнаха да изглеждат ясни и всъщност по-малки.
  • Яденето на повече зеленчуци направи огромна разлика в начина, по който кожата ми започна да свети. Може да е фино за някой друг, но за мен беше доста забележимо. Освен това се чувствах невероятно отвътре и отвън, ядяйки зеленина при всяко хранене. Това е нещо, което планирам да продължа да правя.
  • Кели ме предупреди, че изрязването на соята ще бъде най-големият блок по отношение на резултатите и тя беше права. Бях изумен колко силно се изчисти кожата ми, като казах не на едамаме и соев сос в суши ресторантите. Сушито е любимата ми храна за всички времена, затова си мислех, че това ще е трудно. Но замених едамамето си със салата от водорасли и използвах кокосови аминокиселини вместо соев сос (Да, сигурно промъкнах бутилка в ресторанта в чантата си. Виновен!).
  • Преминаването от моя лосион за тяло към кокосово масло беше трудно, защото това беше продукт, който използвах завинаги. Структурата на кокосовото масло в началото се усещаше леко мазна върху кожата ми, но в крайна сметка се попива. И кожата ми се чувства невероятно - мека и хидратирана. Въпреки че резултатите са доста добри от тази промяна, мисля, че ще намеря средна позиция и ще потърся естествен, органичен лосион за тяло, който попива в кожата ми малко по-бързо от кокосовото масло.
  • Изрязването на кафе не беше твърде трудно - правел съм го и преди, така че знаех, че мога да го направя отново. И сега всъщност предпочитам чашата си със студен студен чай вместо обичайното си лате. За зависимите от кафе препоръчвам да правите това бавно, отбивайки се от чаша по чашка. Забелязах, че енергийните ни нива бяха много по-стабилни през целия ден и се чувствах по-хидратиран, защото пиех повече вода всеки ден. Също така спах по-добре, което направи очите ми да изглеждат отпочинали и намали кръговете ми под очите.

Резултатите

Имах един хормонален пробив в началото на двете седмици, но забелязах, че спя по-добре от тази по-чиста диета и режим, така че тези хормонални дефекти се изчистиха много по-бързо, отколкото обикновено. Като цяло кожата ми се чувства росна и блестяща ... Изглежда, че ям здравословни мазнини и получавам витамините и хранителните вещества, които тялото ми жадува. Най-добрата част (по мое мнение) е, че имам някои добри навици, с които ще се придържам дори след като това прочистване приключи.

Едно нещо, което трябва да се отбележи ...

В тази публикация използвам думата „очисти“, за да опиша как елиминирах някои от токсините от диетата си ... Не всички от тях. Ние по никакъв начин не предлагаме да наблюдавате натрапчиво всичко, което влагате в тялото си, или да ядете само храните от този списък. Това са просто насоки и резултати от забавен експеримент! Най-важното нещо, което трябва да запомните, са тези три думи: Всичко в умерени количества.

И ето го! Тази публикация беше дълга, но не можах да пропусна нито една подробност. Не забравяйте да ми пишете в коментарите, ако имате въпроси или искате да опитате сами. И огромна благодарност на Кели ЛеВеке, която ми помогна да придобия своя блясък.

Ще опитате ли това здравословно почистване на кожата?