Диетата е гадна. Знам, че не трябва да казваме това на уебсайт за фитнес, но е вярно.

Храненето на здравословни храни може да бъде взискателно, скучно и трудно за поддържане. Колкото и да сме в форма, всички тайно искаме да легнем в леглото и да вълк халба Хааген-Дас.

Контролирането на избора на храна и фитнес е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но с подобна програма за отслабване Нутрисистема, всичко това всъщност може да ви улесни.

В програма Nutrisystem по-голямата част от вашия храната се доставя директно до вас в подходящи размери на порции, така че е невъзможно да го преодолеете, когато се опитвате да отслабнете.

*Продължете да четете до края, за да видите каква алтернативна компания за хранене препоръчваме вместо това.

Какво представлява диетата на Nutrisystem?

можете ядете

Нутрисистема е 28-дневна нискокалорична програма за отслабване и услуга за доставка на храна.

Компанията ви предоставя план за хранене под формата на предварително опаковани ястия, които се доставят директно до вашата врата и изискват минимална подготовка. Понякога може да се наложи да купите пресни зеленчуци, но най-вече е много лесно да се следват.

Ястията на Nutrisystem имат за цел да се състоят от около 50% въглехидрати, 25% мазнини и 25% протеини. По този начин се чувствате сити, докато ядете по-малко калории от обикновено.

Те също са много големи за така наречените „интелигентни въглехидрати“, които избягват повишаването на кръвната Ви захар твърде високо.

Има много храни, съдържащи тези въглехидрати, включително неща като овес, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и др. Тези въглехидрати ви помагат да ви доставят енергия през целия ден и да запазят глада.

Компанията за здравословно хранене е основана през 1972 г. от Харолд Кац. След като стартира като верига за отслабване на Nutrisystem, тя възприе онлайн бизнес директния към потребителя бизнес в края на 90-те.

Компании, подобни на Nutrisystem

Уебсайт за фирмен рейтинг
Диета за отиване ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ Проверете текущата цена
Прясно и постно ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ Проверете текущата цена
Зелен готвач ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ Проверете текущата цена
Кош за слънце ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ Проверете текущата цена

Как работи?

Налични са много различни версии на Nutrisystem в зависимост от вашата възраст, пол и много други фактори.

Например, има диабетни и вегетариански планове за хора с ограничени храни, които искат да отслабнат. Има дори версия за хора на диета без глутен.

мисля, че това персонализиране е добре, защото твърде много диетични програми имат универсален модел, що се отнася до храната.

Ако някога прочетете отзивите за диети за други диети, често ще видите хора, които се оплакват, че се чувстват гладни през цялото време - понякога те просто не се хранят достатъчно, защото спазват общи планове за хранене.

С Nutrisystem получавате 3 хранения на ден, съобразени с вашите нужди.

Жените също имат право да хапват по 1 закуска на ден, докато мъжете имат възможност да хапват по 2 закуски на ден. Колкото и несправедливо да е това, мъжете естествено са склонни да използват повече енергия ежедневно.

Има различни планове за избор, въпреки че повечето хора, които спазват диета, ще започнат с „Turbo 13 Plan“, който е предназначен за хора, които тепърва започват пътуването си за отслабване.

Това „Турбо излитане“ уж ще ви помогне да отслабнете с 13 килограма през първия месец, в зависимост от изходното тегло и пола.

След вашето „турбо излитане“, храненията ви с Nutrisystem стават по-редовни, целящи да насърчат постепенно отслабване в дългосрочен план.

В зависимост от пакета, който изберете, може да можете да персонализирате опциите на менюто си и да използвате специални инструменти и системи за онлайн проследяване, които ви позволяват да наблюдавате резултатите си с течение на времето.

Храните на Nutrisystem са създадени да бъдат с ниско съдържание на натрий и с по-ниска гликемия, което означава, че ядете по-здравословни храни за тялото си.

Нискогликемичната диета (или диетата с нисък GL) има предимства, включително помага за нормализиране на кръвната захар, предотвратява инсулиновата резистентност, предотвратява умората и ви държи по-сити и енергизирани за по-дълго.

Джилиан Леви, холистичен треньор по здравеопазване

Какви храни можете да ядете?

Докато сте на плана Nutrisystem, насърчавате се да ядете три предварително опаковани ястия на ден, в допълнение към някои закуски. В плана има много здравословни храни, които можете да ядете, както и „здравословни версии“ ​​на нездравословната храна.

Например изборът включва двойни шоколадови кифли, пици с маргерита и пълнени с гъби пилешки гърди.

Тези опции са проектирани да имат ниско съдържание на калории, като същевременно се пълнят с хранителни вещества, постни протеини и фибри.

Ако искате да хапнете или да хапнете повече, отколкото планът за хранене позволява, можете да увеличите размерите на порциите си с нишестени зеленчуци като моркови и домати.

Ако искате да хапнете или да хапнете повече, отколкото планът за хранене позволява, можете да увеличите размерите на порциите си с нишестени зеленчуци като моркови и домати.

Диетите могат да ядат толкова много от тези нискокалорични зеленчуци, колкото им харесва, и те са чудесни за хора с диабет.

Както споменахме по-рано, системата е важна и за „интелигентните въглехидрати“ като тези, които се съдържат в боб, плодове и пълнозърнести храни. (1) Има и протеинови барове, подходящи за диабет, за здравословна и вкусна закуска.

Той също така поставя огромен акцент върху постния протеин, който ви позволява да отслабнете и да качите/поддържате мускулна маса, като същевременно поддържате сърцето си здраво.

Какви храни не можете да ядете?

Сега за малкото, което не искате да чуете ... какво не можете да ядете на тази диета.

Тъй като това е услуга за доставка на диетични храни със строги диетични указания и предварително опаковани ястия, не ви е позволено да консумирате ястия извън храната, като ястия от ресторанти и кафенета.

Също така трябва силно да ограничите приема на алкохол през седмицата, което може да създаде проблеми, ако сте редовен пияч.

Обикновено се препоръчва да избягвате алкохола при повечето диети и това не е изключение.

И накрая, имаме лоши новини, ако харесвате подправки ... добавки като кетчуп, майонеза и авокадо не се препоръчват в плана, тъй като добавят допълнителни мазнини и калории към вашите ястия.

Естественият, домашен десерт в разумен размер на порцията е по-добър от алкохола. Обикновена чаша вино е по-добра от силно обработена или голяма порция десерт. Всичко е свързано с вземането на най-пълния, истински избор на храни и напитки.
Лиза Еберли, диетолог

Примери от менюто на Nutrisystem

Тук ще разгледам някои реални опции от менюто от типичен ден на Nutrisystem. Първо ще ви покажа типичен ден за диета за мъж, последван от типичен ден за жена, която използва Nutrisystem.

Това означава, че можете да задоволите желанията си, без да прекалявате.

Обикновено се препоръчва бавната загуба на тегло да е по-добра от бързата загуба на тегло, защото дава време на тялото ви да се адаптира.

Колко струва Nutrisystem?

В зависимост от пола ви и плана, който сте избрали, Nutrisystem струва по различен начин. Например плановете „Uniquely Yours” и „Uniquely Yours Plus” струват повече пари, но ви позволяват да персонализирате вашите ястия Nutrisystem според вашите вкусове.

По време на писането по този начин цената се разделя за 28-дневен план Nutrisystem - вижте по-долу

Както можете да видите, мъжете обикновено трябва да плащат повече, отколкото жените, които спазват диета.

Те обаче получават и малко повече храна/леки закуски, включени в техните планове за хранене, тъй като мъжете имат по-големи калорични нужди от жените, така че в крайна сметка всичко се получава.