Отслабване от правилните места, а не от грешните места ... ето какво правя с клиентите си, за да се уверя, че те спазват правилните криви (или ги получават, ако никога не са ги имали на първо място) и губят грешните криви. КЛЮЧ 1 - ДИЕТА ...... най-лошото нещо, което можете да направите, е да се храните под или диета. Ще бъдете изумени колко бързо можете да загубите мускулен тонус и твърдост, особено за някои жени в области като гърдите и гърдите. Половината от теглото, което губите, може да бъде мускулен тонус и много бързо ще се окажете с по-малък по-увиснал гръден кош и по-малък по-провиснал задник. НИКОГА НИКОГА не яжте по-малко от 10 калории на килограм идеалното си тегло, напр. ако идеалното ви тегло е 10 камъка (140 lbs), никога не трябва да ядете по-малко от 1400 калории, ако е 11 камъка (154 lbs), никога не трябва да ядете по-малко от 1540 калории. Част 2 от диетата е да се уверите, че имате достатъчно протеини, за да поддържате допълнително мускулния си тонус ... така че поне 2 пъти дневно се уверете, че имате постни протеини (пилешко, пуешко, бяла риба, нискомаслено сирене или омлет от белтък).

система

ГОЛЕМИЯТ КЛЮЧ 2 - ТОНИРАНЕ ... аеробната работа е жизненоважна за изгарянето на калории за отслабване, тъй като ви помага да избегнете катастрофата при диета и все пак да постигнете добри резултати, но ТОНИРАНЕТО е още по-важно. Тонизирането подобрява метаболизма ви по-добре от всичко друго и трябва да направите МНОГО СПЕЦИФИЧНО ТОНИРАНЕ за кривите, които най-много искате да запазите. Така че, ако тренирате с мен и искате да запазите или развиете твърда извита клопка, ще ви накарам да правите упражнения за КЛЮТНА ИЗОЛЯЦИЯ - тежка съпротива и ниски повторения - поискайте ги в местната фитнес зала или ги потърсете в Google, за да научите повече. Упражненията за ИЗОЛИРАНЕ означават, че те са насочени точно към мускулите на BUM, а НЕ към другите околни мускули като бедрата, иначе бедрата ви може да се окажат твърде големи. Друг пример, ако искате страхотен ГРЪБ, трябва да направите УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИЗОЛАЦИЯ TRICEP. Сега ГРЪДАТА се нуждае от малко по-различен подход. Най-доброто упражнение за гърдите е НАКЛОН НА МУХИ за повдигане и стягане на гърдите. Използвайте леко тегло и 15 до 20 повторения. Най-доброто упражнение за увеличаване на размера на гръдния кош е НАМАЛЯВАНЕ НА МУХИ (използвайте по-голямо тегло и не повече от 10 повторения), което ще развие мускула под гърдите и лесно може да добави 1 размер чаша.

И накрая МАГИЧЕСКИЯТ КЛЮЧ 3 - МЕТАБОЛИЗМНА РАБОТА. Първите 2 клавиша ще допринесат много за подобряване на вашата форма и запазване на извивките, които искате, но този ключ ще бъде черешката на тортата. Работата по метаболизъм по същество включва разглеждане на вашия собствен ТИЛ НА ТЯЛОТО (има 4 вида) и вашите лични изисквания. Например някои жени имат деликатен баланс на хормоните естроген и прогестерон (2 хормона, които контролират размера на гръдния кош). Стресът, бременността и диетите могат да променят този баланс и следователно размерът на гърдите им може да намалее драстично. Затова те трябва да приемат добавки или билки, които могат да подобрят хормоналния им баланс и да запазят или увеличат размера на гърдите. По същия начин другите жени имат твърде много от тези хормони и получават огромни бедра и бедра и те трябва да внимават с храни, които стимулират тези области. В момента попълвам документ (в средата на края на август) за това, което работи най-добре за всеки тип тяло, така че ще го представя тук, когато е готово. Но не чакайте дотогава ... започнете да работите върху първите 2 клавиша и ще имате чудесно начало към по-добро отслабване и отслабване от правилните места, а не от грешните места.