One and Done Workout е план за упражнения, създаден от известния фитнес треньор Мередит Ширк. В течение на години тя е разработила и стартирала редица програми. Специалността на тази програма е, че не се нуждае от тежко фитнес оборудване или няколко часа от натоварения ви график.

тренировка

Преглед на една и готова тренировка: Този план за тренировка е да ви приведе в желаната форма, като тонизира мускулите ви и стане по-здрав. По-рано единствената възможност беше да се регистрирате във фитнес зала и в крайна сметка да прекарате часове в часове, тренирайки на машини. Винаги е важно да имате някои ефективни дейности в графика си. Може да е под формата на какъвто и да е спорт или редовно фитнес, но най-вече е трудно да се следват редовни посещения във фитнеса. Това в крайна сметка води до отмяна на регистрацията на фитнес залата.

За щастие има налично решение за прекратяване на тази мизерия. Планът One and Done Workout би бил много подходящ за хора с натоварени графици. По-кратката му продължителност е причината тя да бъде подчертана сред другите планове.

Продължителността на този план за тренировка е много малка и продължава 7 минути заедно. Състои се от множество упражнения с 10 секундни почивки между всяка. Тази тренировка има за цел да загрее метаболизма, което води до изгаряне на калории в по-голяма степен. Ако този план се спазва правилно според инструкциите, можете да изпитате килограми съхранени мазнини да се топят, без да се налага да се занимавате с фитнес. Той е изключително подходящ за онези, които не искат в крайна сметка да правят компромиси с поддържането на форма във връзка с работната рутина и ежедневните въпроси.

Svelte Training се е присъединил към различни марки за фитнес досега. Основателят на тази компания, Мередит Ширк, имаше за цел да разработи план за тренировка изключително за хората с натоварени графици. Тя се фокусира върху разработването на лесна рутинна тренировка и осъзнаване на здравословните храни. Тя има за цел да трансформира цялостното мислене на хората, за да се адаптира към здравословен начин на живот, вместо да се фокусира само върху проливането на тежест за временен период от време.

Какво ви трябва за тази тренировка?

Този тренировъчен план е разработен по начин, който не изисква никакво оборудване или специално състояние. Всичко, от което се нуждаете, е здрав под и стабилен предмет, за който да се държите, като табуретка или стол. Това е лесна за изпълнение тренировка и всички нейни упражнения могат да се правят удобно у дома. Неговите упражнения са толкова снизходителни, че могат да им се насладят, като правят на групи и сами.

Как работи?

Програмата One and Done Workout трае 7 минути, да, чухте добре, само 7 минути. Науката предполага, че ако правилно се направи 7-минутна тренировка, това може да бъде еднакво полезно, както да правите дългосрочно или да правите тренировки с тежести. Това е енергична тренировка, която е насочена към всяка част на тялото, за да покаже ефективни резултати.

Начинаещите ще изпитват болки в мускулите, но с течение на времето тялото се приспособява с тренировката, тъй като започва да показва видими по-добри резултати. Този план се основава на 12 упражнения и не използва нищо повече от телесно тегло, за да инициира процеса на загуба на мазнини. За да се даде по-добър тласък на метаболизма, се препоръчва да се даде почивка от 10 секунди между всеки набор от упражнения.

Последователността на упражненията се планира по критичен начин, така че да се насочва към всеки телесен мускул завой, но също така се внимава мускулите да се подлагат на правилни кръгове на стрес, за да се предотврати разкъсването на мускулите.

Плановете за тренировка включват основни кардио упражнения като дъски, странични дъски, лицеви опори, ротации, седалки на стената, коремна хрускане, изпадания, стъпване на стола, трицепс и скокове. Тези упражнения трябва да се изпълняват бързо и всяко упражнение ще продължи само 30 секунди. За да има по-добри резултати, тялото трябва да бъде принудено да положи допълнителни усилия, тъй като при нормалната интензивност тялото не започва процеса на изгаряне.

Как може този план за тренировка да се побере във вашата ежедневна рутина?

Този план е разработен по начин, който може да се впише добре в ежедневието. Въпреки че поддържането на форма никога не е било лесно, след като резултатите започнат да се показват, тогава няма да се спре упоритата работа.

Можете да правите упражненията на кратки интервали, като в средата на ежедневните си сутрешни ритуали, като миене на зъбите, или докато гледате любимото си шоу, можете да използвате търговски почивки и да продължите с някои дъски или хрущяли, да зададете напомняне в мобилния си телефон и си правете бележки от тренировките, качвайте се по стълбите вместо асансьори или се разхождайте вместо шофирайте до близкия магазин.

Какво да очакваме от него?

Този план задейства метаболизма на тялото чрез физически дейности, може да има редица резултати, които могат да се очакват при правилното следване на този план. Нека погледнем резултатите:

Изгаря мазнини: Тези упражнения са надеждни за гарантираното изгаряне на мазнини. Този план помага за бърз процес на изгаряне на мазнини, мастните молекули се преобразуват в енергия, която се отделя под формата на топлина от тялото.

По-добър мускулен растеж: Целта на плана не само се придържа към изгаряне на мазнини по тялото, но също така ви помага да тонизирате тялото си и да имате добра мускулна маса, а по-скоро мастна маса в тялото. Започва с изгаряне на мазнини за отслабване на тялото и след това помага за изграждане на мускулна сила.

По-добра издръжливост: С такива основни упражнения в плана, това също помага на тялото да изгради по-добра издръжливост с времето. Освен това добавя голяма стойност към другите основни задачи и част от живота. Летаргията, изтръпването, сънливостта вече няма да бъдат преобладаващи условия в рутинния ви живот.

Къде да купите и колко струва?

One and Done Workout Manual може да бъде закупен само от официалния му уебсайт. Можете да получите 3 добавки при закупуване на този план за тренировка, за да подобрите и разкрасите вашето фитнес пътуване. Добавките включват:

10-дневен план за хранене с кето рестартиране „Done-for-You“
101 Рецепти за детоксикация на червени и зелени смутита
14-дневно ръководство за ускорител на загуба на мазнини.

Цената на този план за тренировка е $ 29 и се предлага с 60-дневна гаранция за връщане на парите.

Програмата One and Done Workout от Meredith Shirk е изключително разработен план за тренировка за тези, които имат натоварени графици и не могат да отделят време за фитнес. Това включва 12 упражнения, които помагат за засилване на метаболизма. Всичко, от което се нуждае, е здрав под и стол, за да се направи тренировка от 7 минути. Този план не само помага за изгарянето на мазнини, но е и ръководство за промяна на начина на живот. Вземете го днес от официалния уебсайт, като използвате връзката, дадена по-долу.