През 2019 г. Ким Кардашиян реши да подари на всички свои сестри - и на кралицата, самата Крис Дженър - тренировъчна машина, ориентирана към плячката. Наречена DB метод, простата машина за $ 229 работи за насочване към трите (да, три) мускула, които изграждат задните части: глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минимум.

метода

Никога няма да забравя последвалите истории в Instagram. Треньорът на Ким се развихри. Крис блика над „машината за плячка“. По някаква причина бях прикован.

Така че, когато имах възможност да тествам метода на DB сам, аз скочих на него. Първо посетих централата на компанията, за да получа урок как да използвам машината. (Те ме поканиха; но инструкциите с инструкции, които се доставят с машината, наистина са всичко, от което се нуждаете.) Тогава ми беше изпратен одобрен от Кардашиян DB метод на моя собствен.

След като се преоблякох в клинове, се обърнах към активната страница на марката в YouTube, за да проверя тренировките им. Те имат тон, от тренировката за начинаещи до кардио скулптурата до Flex на цялото тяло.

Започнах с подходящо наречената тренировка за начинаещи. Беше достатъчно лесно да вляза в ритъм, въпреки че стандартният ход се чувстваше много по-различно от обикновените клекове. Поставките за крака насочват пръстите ви нагоре, а кормилото ви позволява да се облегнете по-далеч, отколкото обикновено. Тези малки ощипвания хипер-насочват глутеусите. И вие го усещате. С няколко движения разбрах със сигурност, че мускулите на дупето ми се активират.

Честно казано, мисля, че глутеусите ми бяха леко мързеливи по време на обичайната ми рутинна тренировка, защото до края на 10-минутната тренировка за начинаещи наистина усещах изгарянето в гърба си. Устройството контролира обхвата ви на движение, така че тялото ви не може да се опита да отклони тежестта от дъното към мускулите на бедрата - гърбът ви поема тежестта на натиска. мога да кажа.

Колкото и да обичам добрата сесия за изграждане на задника, аз също исках да тествам твърдението на машината, че тя може да се използва за тренировка на цялото тяло. След тренировката за начинаещи завърших серията Arms & Chest и Ab. Всички видеоклипове бяха ръководени от DB Master Trainer Ashley Rosenberg и като цяло отне около 30 минути.

Разработването на мускулите на ръцете включваше натискане на седалката на DB Method от различни позиции. Тези движения бяха доста лесни за разгадаване; упражненията ab обаче бяха малко по-хитри. За да извършите хрускане в изправено положение, вие просто стояхте и натискахте седалката с две ръце, използвайки основните си мускули, за да генерирате сила. Нужна беше известна практика, за да се уверя, че ангажирам правилните мускули, а не само. навеждайки се.

Въпреки че не можете да промените съпротивлението на машината, има и други начини, по които можете да усилите тренировката си. Марката продава свои собствени допълнителни аксесоари, като ленти за устойчивост и колан с тегло десет килограма, наречен DreamBelt, който добавя допълнителна интензивност към вашите клекове. Експериментирах с носенето на претеглени гривни Bala по време на една тренировка, която изискваше размахване на ръцете - вероятно изглеждах нелепо, но на следващия ден бях задоволително болен.

Ако живеете в малко пространство и завъртате очи с идеята да затрупате някакъв произволен ъгъл с клек машина, DB се сгъва достатъчно плоско, за да се пъхне под леглото или дори дивана. Това е идеално за тези, които живеят в по-малки апартаменти или за тези, които просто не искат да добавят безпорядък в домовете си.

Като цяло бих казал, че методът DB е добро оборудване, което трябва да имате във вашия дом. Той няма да замести тежките тежести - и вероятно ще се придържам към редовни хрускания, в сравнение с постоянната версия на DB - но определено е добър начин за допълване на пот за цялото тяло. Що се отнася до моето отзад. Въпреки че все още не е съвсем с размер на Кардашян, мисля, че методът на DB ми помага да се приближа малко.