RU_PAYBACK

Всички конференции

Рицарска смяна

Легенда

Познавам двама души, които са го направили.
Първият човек е свалил около 40 килограма и е спечелил 20 с течение на времето.

Всички конференции

Втори човек има подобни резултати, но изглежда е върнал по-голямата част от загубеното тегло.

IIRC, цената беше $ 2-3K. Едно от нещата, които не ми харесаха (от това, което чух), е по плана, не трябва да се упражнявате. Това звучеше тъпо.

Отслабването е трудно, особено когато стигнете до 40-те и 50-те години. Няма по-добър хранителен план от това да ядете по-малко и да се движите (упражнявате) повече. Изгорени калории >> Консумирани калории.

NJ.diet изглежда прави това, но липсата на упражнения беше загрижена.

RU_PAYBACK

Всички конференции

Познавам двама души, които са го направили.
Първият човек е отслабнал с около 40 килограма и е спечелил 20 с течение на времето.

Втори човек има подобни резултати, но изглежда е върнал по-голямата част от загубеното тегло.

IIRC, цената беше $ 2-3K. Едно от нещата, които не ми харесаха (от това, което чух), е по плана, не трябва да се упражнявате. Това звучеше тъпо.

Отслабването е трудно, особено когато стигнете до 40-те и 50-те години. Няма по-добър хранителен план от това да ядете по-малко и да се движите (упражнявате) повече. Изгорени калории >> Консумирани калории.

NJ.diet изглежда прави това, но липсата на упражнения беше загрижена.

Рицарска смяна

Легенда

По-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Едно нещо, което може да искате да опитате - хранене с ограничено време. По принцип ядете в рамките на 8 или 9-часов прозорец и пости през останалото време, консумирайки само вода. Не е толкова трудно, колкото звучи. Много хора ще вечерят и няма да ядат нищо друго до късно на следващата сутрин.

Джо Роган е имал няколко гости, които са го обсъждали:

Scarlet_Scourge

Зала на славата

Всички тези видове диети са модни измами.

Ако сериозно искате да отслабнете, просто попитайте Вашия лекар, той ще Ви даде документи, които да следвате. Можете също така просто да отидете на a
Диетолог, който се покрива от повечето застраховки. Те могат да създадат план за хранене само за вашите медицински нужди.

jay_hq

Всички американски

По-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Едно нещо, което може да искате да опитате - хранене с ограничено време. По принцип ядете в рамките на 8 или 9 часа прозорец, а през останалото време постите бързо, консумирайки само вода. Не е толкова трудно, колкото звучи. Много хора ще вечерят и няма да ядат нищо друго до късно на следващата сутрин.

Джо Роган е имал няколко гости, които са го обсъждали:

Правя това от 6 месеца. Отидох от 180 надолу до 153 само вчера.

Въпреки това не се гладувам напълно. Ям лека салата за обяд, която е около 300 калории. Имате 2 яйца в 1 филия хляб за закуска. Яжте нормална вечеря. Също така правете интензивни аеробни упражнения поне 5 пъти седмично.

Работи наистина добре.

Scarlet16E

Всички американски

Това звучи толкова просто. Трябва да е вярно.
Освен че отново и отново е доказано, че е погрешно.

Хормоналните системи имат много общо с това как тялото ви съхранява и изгаря енергията.
Мозъкът (хипоталамусът) насочва тези системи, за да възстанови тялото ви до "желаната маса". Много хора са повишили тази "желана маса" с течение на времето, вероятно чрез постоянно повишени нива на кръвната захар. Това се проявява като възвръщане на цялото тегло, което човек е загубил, а често и повече (независимо от използвания специфичен режим на хранене и/или упражнения).

Постоянното гладуване се оказа ефективно за понижаване на нивата на "желаната маса", за да се прекъсне този цикъл.

Рицарска смяна

Легенда

Това звучи толкова просто. Трябва да е вярно.
Освен че отново и отново е доказано, че е погрешно.

Хормоналните системи имат много общо с това как тялото ви съхранява и изгаря енергията.
Мозъкът (хипоталамус) насочва тези системи, за да възстанови тялото ви до "желаната маса". Много хора са повишили тази "желана маса" с течение на времето, вероятно чрез постоянно повишени нива на кръвната захар. Това се проявява като възвръщане на цялото тегло, което човек е загубил, а често и повече (независимо от използвания специфичен режим на хранене и/или упражнения).

Постоянното гладуване се оказа ефективно за понижаване на нивата на "желаната маса", за да се прекъсне този цикъл.

Има много неща, които не се разбират за загуба на тегло. Ако беше разбрано и универсално приложимо, всички щяхме да бъдем с идеалното тегло и с правилния ИТМ върху плаката на стените на нашите лекари.

Питър Атия има много интересни статии и беседи по общата тема за теглото, отслабването и т.н.

Това си струва да се гледа:

Jm0513

Всички конференции

Jm0513

Всички конференции

По-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Едно нещо, което може да искате да опитате - хранене с ограничено време. По принцип ядете в рамките на 8 или 9 часа прозорец, а през останалото време постите бързо, консумирайки само вода. Не е толкова трудно, колкото звучи. Много хора ще вечерят и няма да ядат нищо друго до късно на следващата сутрин.

Джо Роган е имал няколко гости, които са го обсъждали:

78 серия

Всички американски

Познавам двама души, които са го направили.
Първият човек е отслабнал с около 40 килограма и е спечелил 20 с течение на времето.

Втори човек има подобни резултати, но изглежда е върнал по-голямата част от загубеното тегло.

IIRC, цената беше $ 2-3K. Едно от нещата, които не ми харесаха (от това, което чух), е по плана, не трябва да се упражнявате. Това звучеше тъпо.

Отслабването е трудно, особено когато стигнете до 40-те и 50-те години. Няма по-добър хранителен план от това да ядете по-малко и да се движите (упражнявате) повече. Изгорени калории >> Консумирани калории.

NJ.diet изглежда прави това, но липсата на упражнения беше загрижена.

Без упражнения изглежда странно.

Работя в Max и те имат диетичен план. Аз съм с 25 кг, без наистина да спазвам диетичния план, а просто да намаля. По-важното е, че загубих 4 инча на кръста, последните 2, без да отслабна.

RUaMoose

Победител Хайсман

78 серия

Всички американски

Без упражнения изглежда странно.

Работя в Max и те имат диетичен план. Аз съм с 25 кг, без наистина да спазвам диетичния план, а просто да намаля. По-важното е, че загубих 4 инча на кръста, последните 2, без да отслабна.

Scarlet_Scourge

Зала на славата

Кога хлябът стана сатана?

mdk01

Победител Хайсман

Имате предвид свинско руло/шейк Тейлър, дебел Дарил и пресни домати и царевица в кочана през лятото?

Лента за глава на Салви

Старши

Правя това от 6 месеца. Отидох от 180 надолу до 153 само вчера.

Въпреки това не се гладувам напълно. Ям лека салата за обяд, която е около 300 калории. Имате 2 яйца в 1 филия хляб за закуска. Яжте нормална вечеря. Също така правете интензивни аеробни упражнения поне 5 пъти на ден.

Работи наистина добре.

chrisru99

Всички конференции

jay_hq

Всички американски

рутгерсдейв

Победител Хайсман

Загубих 32 килограма преди около 10 години, преминавайки от 222 до 190 на Джени Крейг за около 1 година на 53 години. Запазих теглото в продължение на 5 години, но спрях да се претеглям и спечелих до 207 на 59 години. Загубени 30 килограма за 6 месеца до 177 и сега на 182 на 63 години. Отивате на лекар през юли, очаквайте да бъде 175 паунда. Почти следя периодичното гладуване, режа въглехидрати и захар и гледам калории.

Кафе за закуска. За обяд ям хамбургер (180 кал.) Без хляб с малка салата. За вечеря някакъв вид протеин със зеленчуци, но малка порция. Моята закуска сега е 6 пилешки хапки (280 кал) или парче пица (250 калории). Други закуски, леден поп без захар 5 кал, шоколадов пудинг 8 кал или желе. Понякога ще ям по една торба чипс на всеки няколко дни.

Джогирам и тренирам почти всеки ден, но упражнението всъщност не прави разлика в загубата на тегло, освен ако не бягате 2-3 мили на ден.

RU Безумие

Всички американски

Това! Постоянното гладуване позволява основно на тялото да се възстанови по същество чрез изчерпване на нивата на глюкоза и използване на гликоген за енергия и по-просто казано. по същество използва мазнини за енергия вместо захар.

Това звучи толкова просто. Трябва да е вярно.
Освен че отново и отново е доказано, че е погрешно.

Хормоналните системи имат много общо с това как тялото ви съхранява и изгаря енергията.
Мозъкът (хипоталамусът) насочва тези системи, за да възстанови тялото ви до "желаната маса". Много хора са повишили тази "желана маса" с течение на времето, вероятно чрез постоянно повишени нива на кръвната захар. Това се проявява като възвръщане на цялото изгубено тегло и често повече (независимо от използвания специфичен режим на хранене и/или упражнения).

Постоянното гладуване се оказа ефективно за понижаване на нивата на "желаната маса", за да се прекъсне този цикъл.

Кафето трябва да е добре за периодично гладуване (стига да не зареждате мляко и захар):). Току-що започнах. яде по едно хранене на ден през последните няколко седмици, много вода, а също така продължава да пие кафе, засега се чувства отлично, свали малко тегло, не се чувства гладен и спи много по-здраво. Всъщност доста лесно досега.

бити

Зала на славата

Имате предвид свинско руло/шейк Тейлър, дебел Дарил и пресни домати и царевица в кочана през лятото?

Рицарска смяна

Легенда

Загубих 32 килограма преди около 10 години, преминавайки от 222 до 190 на Джени Крейг за около 1 година на 53 години. Запазих теглото в продължение на 5 години, но спрях да се претеглям и спечелих до 207 на 59 години. Загубени 30 килограма за 6 месеца до 177 и сега на 182 на 63 години. Отивате на лекар през юли, очаквайте да бъде 175 паунда. Почти следя периодичното гладуване, режа въглехидрати и захар и гледам калории.

Кафе за закуска. За обяд ям хамбургер (180 кал.) Без хляб с малка салата. За вечеря някакъв вид протеин със зеленчуци, но малка порция. Моята закуска сега е 6 пилешки хапки (280 кал) или парче пица (250 калории). Други закуски, леден поп без захар 5 кал, шоколадов пудинг 8 кал или желе. Понякога ще ям по една торба чипс на всеки няколко дни.

Аз джогинг и тренирайте почти всеки ден но упражнението всъщност не прави разлика в загубата на тегло, освен ако не бягате 2-3 мили на ден.

И двата джогинг и тренировка всеки ден? В какво се състои тренировката?

С периодично гладуване гладувате 2 дни в седмицата (5/2) или нещо друго?


Някой опитвал ли е обучение по HIIT, а именно метода Sprint-8, който според техните защитници намалява теглото по-добре от джогинга? Това изглежда като трик, като NJDiet:
https://ronjones.org/Coach&Train/BodyXerciseLibrary/Intervals/index.htm

Sprint 8 включва 2-минутна загрявка и 8 интервала от 30-секундни изблици на цялата активност, последвани от 90-секундни периоди на почивка. Правих това на велосипед Schwinn Airdyne, но не достатъчно дълго, за да определя дали е успешен.

Jm0513

Всички конференции

Това! Постоянното гладуване позволява основно на тялото да се възстанови по същество чрез изчерпване на нивата на глюкоза и използване на гликоген за енергия и по-просто казано. по същество използва мазнини за енергия вместо захар.

Кафето трябва да е добре за периодично гладуване (стига да не зареждате мляко и захар):). Току-що започнах. яде по едно хранене на ден през последните няколко седмици, много вода, а също така продължава да пие кафе, засега се чувства отлично, свали малко тегло, не се чувства гладен и спи много по-здраво. Всъщност доста лесно досега.

RUinOhio

Всички конференции

Ударих 100 дни, правейки това. енергийните нива по-високи, тренирам много време по време на гладуване и не съм уморен.

много лесно да постиш, след като го направиш ден-два. първият ден беше ад. Сега мога да измина 17 часа без проблеми. Пропускам закуската.

можете да пиете кафе, но трябва да е черно. Пий много вода.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Едно нещо, което може да искате да опитате - хранене с ограничено време. По принцип ядете в рамките на 8 или 9 часа прозорец, а през останалото време постите бързо, консумирайки само вода. Не е толкова трудно, колкото звучи. Много хора ще вечерят и няма да ядат нищо друго до късно на следващата сутрин.

Джо Роган е имал няколко гости, които са го обсъждали:

Рицарска смяна

Легенда

Рицарска смяна

Легенда

Ударих 100 дни, правейки това. енергийните нива по-високи, тренирам много време по време на гладуване и не съм уморен.

много лесно да постиш, след като го направиш ден-два. първият ден беше ад. Сега мога да измина 17 часа без проблеми. Пропускам закуската.

можете да пиете кафе, но трябва да е черно. Пий много вода.

Jm0513

Всички конференции

Scarlet_Scourge

Зала на славата

Jm0513

Всички конференции

рутгерсдейв

Победител Хайсман

И двата джогинг и тренировка всеки ден? В какво се състои тренировката?

С периодично гладуване гладувате 2 дни в седмицата (5/2) или нещо друго?


Някой опитвал ли е обучение по HIIT, а именно метода Sprint-8, който според техните защитници намалява теглото по-добре от джогинга? Това изглежда като трик, като NJDiet:
https://ronjones.org/Coach&Train/BodyXerciseLibrary/Intervals/index.htm

Sprint 8 включва 2-минутна загрявка и 8 интервала от 30-секундни изблици на цялата активност, последвани от 90-секундни периоди на почивка. Правих това на велосипед Schwinn Airdyne, но не достатъчно дълго, за да определя дали е успешен.

Моят джогинг е донякъде HIIT тренировка с 1 минутен джогинг и 1 минутна разходка на километър, опитвайки се да ускори сърдечната честота до 135-140. Някъде два пъти на ден. Тренировката е лека тежест гръдна преса и преса на краката и тъпи камбани у дома за къдрици на ръцете. Искам само да получа повече тон, използвам, за да ставам голям лесно, когато вдигам.

Трябва да се претегляте поне всяка седмица, но аз го правя всеки ден и някои дни очаквам да губя по килограм на ден, когато съм строг с диетата. Печеля, когато не се тежа няколко месеца.

Прекъсващото гладуване е всеки ден пропускане на закуска и само кафе и обяд в 11:00 и вечеря в 6-7: 00. Не съм строг по отношение на диетите, но използването на комбинация от диети помага. Все още може да имам 1-2 големи торби чипс на седмица. След като спра чиповете, ще отслабна бързо. Ям като стария си на барбекю, партита и поводи и пия веднъж седмично, но много по-малко.