Докато кафето се счита за един от най-добрите начини да започнете деня си, то също е обвинено за събиране на калории в тялото ви. Но какво е това, което може да бъде правдоподобна причина за напълняване? Разбираме.

Сарика Рана | Актуализирано: 30 март 2018 г. 14:30 IST

прекомерната

  • Кафето е точно това, от което се нуждаете, когато енергията ви изтича
  • Кофеинът е естествен стимулант, който се съдържа и в чая и др
  • Добавянето на мляко и захар към вашето кафе може да предизвика увеличаване на теглото

Какво прави кафето с тялото ви?

Кафето съдържа компонент, наречен кофеин, за който се твърди, че има различни ефекти върху тялото ви. Кофеинът е естествен стимулант, който се съдържа и в чая, безалкохолните напитки, сладоледите, шоколадите и др. Известно е, че действа чрез стимулиране на мозъка и централната нервна система, което ви помага да останете нащрек и да повишите енергийните си нива. По принцип, когато консумирате кафе, кофеинът веднага се абсорбира от червата в кръвта. Според доклад, публикуван в Journal of Food Science, приблизително 80 процента от световното население консумира кофеинов продукт всеки ден.

Кафето съдържа компонент, наречен кофеин, за който се твърди, че има различни ефекти върху тялото ви

Добавянето на мляко и захар към вашето кафе може да предизвика увеличаване на теглото; за разлика от черното кафе, което има по-малко калории. Според проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, получаването на допълнителен кофеин във вашата диета е по-вероятно да доведе до загуба на тегло, отколкото наддаване на тегло. Причината е, че кофеинът може леко да увеличи метаболизма ви, като допълнително намали броя на приетите калории. Според проучване, публикувано в Journal Obesity, участниците в изследването, които пият умерено количество кафе, ядат по-малко през деня в сравнение с тези, които консумират по-малко количество кафе.

Според диетолога и диетолога Пармеет Каур, "Черното кафе може да увеличи метаболизма на тялото ви и скоростта на изгаряне на калории, което води до загуба на тегло. Кофеинът е енергиен ускорител, който ви помага да работите по-дълго време. Това е ефект на изгаряне на калории след храненето като способността на организма да разгражда големи частици храна на по-малките, известно като окисляване на мазнини, водещо до намалено тегло. "

Единственият недостатък, който кофеинът може да има, е изключително горчивият му вкус, който принуждава хората да добавят захар и мляко, за да го балансират. Това от своя страна може напълно да обърне положителните ефекти, които кофеинът може да предложи. Добавянето на повече захар ще означава само натрупване на калории, като по този начин ще доведе до наддаване на тегло.

Добавянето на повече захар ще означава само натрупване на калории

Колко кафе трябва да има в идеалния случай за един ден?

Според Пармеет Каур, "Кофеинът не трябва да се предозира. Важно е да се придържате само към две до три чаши кафе на ден. Всъщност можете да започнете деня си с черно кафе, за да повишите енергийните си нива." Според Американската администрация по храните и лекарствата, консумацията на кофеин трябва да бъде ограничена до умерено количество, някъде около 100 и 200 милиграма на ден. Прекомерният прием на кофеин може да причини повръщане, раздразнителност, гадене, главоболие, подуване на корема и сънливост.

Въпреки че кафето може да е добър начин за отслабване заедно с упражнения и здравословна диета, не се препоръчва да добавяте мляко или захар към него. Уверете се, че не прекалявате с определянето на кофеин; не искате да се виждате да се подувате.