Намалете фруктозата, захар, намираща се в меда, плодовете и плодовите сокове, която също е трудно смилаема. Не изрязвайте от диетата си цели плодове, а намалете приема на плодов сок и мед.

прекомерно

Ако добавяте повече фибри към вашата диета, правете го постепенно. Фибрите са страхотни за цялостното добро здраве, но добавянето на много към вашата диета наведнъж може да увеличи вятъра.

Преди да приготвите боб или варива, накиснете ги за една нощ. На следващия ден излейте старата вода, след което я напълнете с прясна вода за кипене. Дори по-добре от кипенето за отстраняване на газ е да готвите боб в тенджера под налягане.

Може ли да имате непоносимост към лактоза? Опитайте да се откажете от млечните храни за няколко дни и вижте дали има значение - въпреки че все пак може да можете да ядете твърди сирена, кисело мляко и мътеница. Ако имате непоносимост към лактоза, имате ниско ниво на лактаза в червата, ензимът, необходим за смилане на лактозата, която е вид захар, съдържаща се в млечните храни.


Храни, които предотвратяват прекомерното газообразуване

Всеки ден яжте 2-3 малки вани с био-кисело мляко който съдържа някоя от пробиотичните бактерии ацидофилус или бифидус, за да въведе полезни бактерии в храносмилателния тракт. Мисо е друг източник на пробиотици. Супата Miso се предлага в удобни сашета за еднократна употреба от магазините за азиатски храни и азиатската секция с храни в повечето супермаркети. Алтернативно приемайте пробиотични капсули, както е указано на етикета - обикновено 3 пъти на ден на гладно. Те ще попълнят „приятелските“ бактерии, които обитават дебелото черво, и ще поддържат бактериите, произвеждащи газове, под контрол.


Други лекарства за метеоризъм

Ако имате болезнени коремни спазми, намерете лично място, където можете да легнете за няколко минути. Легнете по гръб и дръпнете коленете нагоре към гърдите.

Като алтернатива, коленичете на леглото с главата надолу и дъното във въздуха. Всяка от тези позиции позволява на вятъра да избяга по-лесно.

Разходките са чудесен начин да насърчите разсейването на вятъра. В болниците това е първото нещо, което лекарите препоръчват на постоперативните пациенти, за да помогнат на червата им да заработят отново.

Билкови лекарства

Джинджифилът се предлага в различни форми; експериментирайте, за да разберете кое работи най-добре за вас. Вземете таблетки или капсули съгласно инструкциите на производителя или 30 капки тинктура преди хранене. Или яжте парче пресен джинджифил от корени (горещо е, така че може да ви се стори предизвикателство).

Направете чай от джинджифил, като настържете чаена лъжичка пресен джинджифил, заливайки го с чаша вряла вода и накисвайки 5 минути. Прецедете и оставете да се охлади преди пиене. Това ще стимулира храносмилането, така че храната няма да се задържи в червата. Чаят от джинджифил се предлага и като пакетчета чай от супермаркетите.

Ментовият чай също е ефективен, направете своя собствена, като добавите чаена лъжичка или 2 от изсушените листа към чаша прясно преварена вода и оставите да стърчат 5 минути, преди да прецедите. Можете да използвате това лекарство 3 или 4 пъти на ден. (Внимание: Не използвайте ментови лекарства, ако имате стомашно-езофагеален рефлукс или киселини.)

Семената от копър се използват от стотици години за намаляване на вятъра и подобряване на храносмилането. Подобен ефект имат семената от кимион, анасон или целина. Дъвченето на половин чаена лъжичка семена след хранене ще помогне за предотвратяване на оригване след вечеря и изхвърляне на газове от чревния тракт. Всички тези семена се предлагат в раздела за подправки в повечето супермаркети.

Билковите горчивки подобряват производството на стомашна киселина и ускорява храносмилането, както и намалява подуването на корема и метеоризма. Вземете 1 чаена лъжичка в чаша топла вода преди всяко хранене.

Dida ™ натурален продукт от Scandanavia може също да помогне на стомаха и храносмилателния комфорт, тъй като има успокояващи съставки, които помагат за намаляване на стомашните проблеми и намаляват ферментацията и образуването на газове в стомашно-чревния тракт.

Бъдете в крак с най-добрите истории от Reader's Digest, като се абонирате за нашия седмичен бюлетин