Догмата за „загуба на тегло“ е дълбоко вкоренена в западната култура и дори никой не харесва мисълта за това. Стресиращо е, никога не е забавно (особено когато общувате) и „очевидните“ методи не са много ефективни.

преоформяне

Нека преструктурираме загубата на тегло, така че да имате нов (и по-ефективен) начин на мислене за постигане на целите си:

Мазнините са форма на съхранена енергия, така че наднорменото тегло е просто дисбаланс на процесите на съхранение и използване на биологичната енергия. Тези процеси са непрекъснати; те се случват през цялото време с всяко хранене, което ядете, и с всеки дъх, който дишате. Ще ги наричам колективно като „управление на енергията„.

Загубата на тегло е вашата цел, но за да я постигнете, трябва да помислите и да я планирате по отношение на дългосрочното управление на енергията. Това ще има по-голям смисъл, докато четете следващите няколко раздела, но вече има отлични причини да мислите за това като колеблив, непрекъснат процес:

1. Премахва ригидността и негативността, които идва със стандартния начин на мислене за диета/отслабване.

Разглеждането му като процес, а не просто фокусиране върху ограничението, ви позволява да видите по-голямата картина. Все още можете да се отдадете или объркате от време на време, без да чувствате вина, стига общата ви дългосрочна тенденция да доведе до нетна загуба на тегло.

2. Тъй като обмисляте печалба, ще имате по-реалистични очаквания относно напредъка си в отслабването от самото начало.

Отне ви известно време, за да напълните с теглото си, така че ще отнеме известно време, за да се отървете от него. Ще откриете обаче, че по-голямата част от теглото ви може да бъде загубено много по-бързо, отколкото сте го натрупали.

3. Оставя ви здрав, устойчив начин на мислене, щом постигнете целите си. Това ще гарантира, че няма да регресирате.

Например, почти всички състезатели на шоуто на NBC Най-големият загубеняк върнаха цялото си тегло след шоуто, защото се фокусираха чисто върху отслабването; те взеха ограничение и упражняват до крайност в продължение на 10 седмици и никога не се научиха как да балансират ежедневния си избор, за да се наслаждават на живота, като същевременно поддържат напредъка си.

Ако успеете да преобразите начина, по който виждате и контролирате личния си енергиен мениджмънт, никога повече няма да имате проблеми с теглото си (без много стрес, емоционални проблеми или проблеми с щитовидната жлеза).

С тръпчиво мислене от гледна точка на двупосочен процес на управление на биологичната енергия вместо загуба/ограничение. Цялата информация, която представям в това ръководство, предполага това мислене.