Изпуснете нежеланите килограми и ги пазете завинаги Runner's World Run to Lose, вашето изчерпателно ръководство за отслабване от експертите в Светът на бегача. Бягането е доказано като една от най-ефективните, икономически ефективни и достъпни стратегии за отслабване. Отслабването и бягането не са еднозначни за всички и Бягайте, за да загубите предоставя всичко необходимо за персонализиране на a

наръчник

Изпуснете нежеланите килограми и ги пазете завинаги Runner's World Run to Lose, вашето изчерпателно ръководство за отслабване от експертите в Светът на бегача. Бягането е доказано като една от най-ефективните, икономически ефективни и достъпни стратегии за отслабване. Отслабването и бягането не са еднозначни за всички и Бягайте, за да загубите предоставя всичко необходимо за персонализиране на уникална диета и работеща програма, която работи за вас. Сертифицираният треньор по бягане Дженифър Ван Алън и спортният диетолог Памела Нисевич Беде ви показват как да включите бягането в индивидуализирана програма за хранене и фитнес, която ще увеличи вашите резултати от загуба на тегло, като същевременно подобри спортните ви постижения.

Независимо дали сте опитен маратонец, който иска да се обръсне минути, като свали няколко килограма, или начинаещ бегач, завързан за първи път, Бягайте, за да загубите Ви предоставя необходимите инструменти и информация, за да започнете и да останете на път. Тази книга е пълна с насоки по сложни теми като например как да балансирате целите си за отслабване, като същевременно консумирате достатъчно хранителни вещества, за да задвижвате тренировките си; как да увеличите максимално изгарянето на калории; най-добрите висококачествени/нискокалорични въглехидрати, които да подхранват бягането ви; и съвети за това как да избегнете често срещаните диетични клопки. В комплект с лесни за следване ръководства за обучение и подробни планове за хранене, Бягайте, за да загубите ще ви помогне да се оформите, да станете по-силни и да постигнете фитнес целите си.