Отслабване!
загубата

С новата година идва и новата година резолюции. Един от най-добрите за много хора е отслабването. Те искат да отслабнат по много причини:

  • За да се чувствам по-добре
  • За да станат по-здрави
  • Да се ​​обърне заболяване
  • За конкретно предстоящо събитие
  • Защото те „се чувстват“ дебели
  • Само защото

Има милиони хора, които правят тази резолюция и вероятно също толкова причини за нея. За мен всичко се свежда до това, че искам да се „чувствам“ по-добре.

Вярвам, че диабетът тип 2 може да бъде обърнат и вярвам, че правилното хранене (диета - това, което ям), упражненията и загубата на тегло са ключови за този обрат.

„Тежестта“ на храненето

Въпреки че вземането на решение за отслабване е едно от най-популярните, то също е такова, което често се изоставя. Хората - особено хора като мен - чувстват, че е „твърде трудно“ да отслабнем и затова се отказваме.

Добавете към това, че „трябва“ да ядем, за да оцелеем и имаме истинска „тежест“ на ръцете си (или на кръста!).

Повярвайте ми, нашето общество също не ни улеснява. (Това не е оправдание, а просто наблюдателен факт.) Непрекъснато ни обсипват с реклама, която ни разказва за най-новите лесни за приготвяне ястия за себе си и семействата си.

Когато нещо е „добро“ за вас, то често не е лесно достъпно или струва скъпо и, нека си признаем, ако не сте свикнали да ядете „здравословни“ храни, те също нямат много добър вкус.

Ако ми предложиха избор на салата или торбичка чипс, сигурно щях да избера чипса! (Вижте тази минала статия за това защо чиповете са толкова пристрастяващи и не са полезни за вас!)

Фактът, че трябва да се храним и че сме били „обучени“ или „обучени“ да се храним по нездравословен начин, затруднява отслабването. Понякога се чувства направо невъзможно.

Определяне на отслабването като приоритет

Но отслабването, особено ако имате диабет тип 2, е от съществено значение за надеждата да се обърне състоянието. Промяната на вашата диета - не само на диета за отслабване, но и на „по-здравословна“ диета - също е от ключово значение.

Използвах няколко ресурса за контрол на кръвната захар - инсулинови изстрели, Ozempic, Metformin - използвал съм и други преди тях, но тези лекарства са сегашните, на които съм.

Забелязвам, че когато се храня „правилно“ - като салати и пресни зеленчуци и боб (бъбреци и други бобови растения), показанията на кръвната ми захар са почти перфектни (заедно с лекарства). Всъщност, ако не ям нещо захарно в даден момент през деня, ще имам ниска кръвна захар, което е ужасно.

Сигурен съм, че ако променя диетата си и се придържам към нея, не само ще отслабна, но и ще продължа напред в обръщането на диабета.

Как да отслабнете (в 3 „лесни“ стъпки)

Знам, че всички търсехте тази тема, затова я запазих за последно.

Истината е, че няма един начин за отслабване. Ако имаше само един начин да го направите, нямаше да има толкова много диетични планове. Няма да има толкова много компании, които популяризират „здравословни/протеинови шейкове“, като начин за отслабване. Няма да има толкова много различни диетични храни.

Ако имаше 3 лесни стъпки, нямаше да имам повече наднормено тегло повече. Лесното не винаги означава, добре.

Мога да ви разкажа за книгата, която чета и ще използвам за ежегодното състезание „Бъди загубен с Карин“, което съм лидер на.

Книгата се казва Lose It Fast, Lose It Forever. Написана е от Пит Томас, най-успешният „губещ“ в бившето телевизионно шоу „Най-големият губещ“.

В книгата си Томас разказва за своето пътуване, борби и какво в крайна сметка прави, за да запази тежестта. Можете да закупите тази книга на Amazon на следната връзка:

Ако смятате, че бихте искали да се присъедините към моето състезание и живеете в Централна Минесота, не се колебайте да се присъедините към нас за предизвикателството. Винаги даваме парични награди на нашите 3-ма губещи. Можете да научите повече за състезанието, като следвате връзката към страницата „Бъди загубен с Карин“! В момента страницата показва нашите резултати от конкурса за 2018 г., но това ще бъде актуализирано много скоро!

Предлагам час, на който ще обсъдим книгата. Има такса за присъединяване към състезанието, но ще получите тениска „I'm a Loser“ по поръчка, тримесечен абонамент за Independent News Herald, достъп до групата и други. Миналата година започнах поредица от мини-конкурси „Can You Beat Me“. В тези състезания щях да отправя предизвикателство и ако ме победите на предизвикателството, ще спечелите $ 10.

Затварящи мисли

Има толкова много да „спечелите“, като „отслабнете“! Състезание като това може да бъде само билетът за вас.

Не забравяйте, че трябва да се храним, за да живеем, а яденето на здравословни храни е първата стъпка към отслабването по „по-здравословен“ начин. Не забравяйте също, че няма един начин да отслабнете. В предстоящите статии ще прегледам някои неща за отслабване, които лично съм опитвал или изследвал.

Благодарим ви, че посетихте моя сайт. Бих се радвал да чуя вашите мисли за тази публикация. Моля, оставете въпроси или коментари по-долу и аз ще се свържа с вас много скоро!

Забележка: Покупките се извършват на уебсайтове на външни свързани дружества. Когато кликнете върху партньорска връзка, разположена на diabeteshealthnuts.com, за да закупите артикул, вие купувате артикула директно от продавача (не от diabeteshealthnuts.com). Amazon и/или други компании плащат на diabeteshealthnuts.com малка комисионна или друго обезщетение за популяризиране на техния уебсайт или продукти чрез тяхната партньорска програма. Цените са абсолютно еднакви за вас, ако покупката ви е чрез партньорска връзка или нефилирана връзка. Няма да платите повече, като щракнете върху връзката през моя сайт.

За автора

Карин Наубер е професионален журналист, който е работил във вестникарския бизнес през последните 27 години. Тя е и баба, която заедно със съпруга/та си отглежда една от внучките им. Карин има петима внуци, с които се радва да прекарва колкото се може повече време. Карин е била диагностицирана с диабет тип 2 преди около 11 години и се е сблъскала с много предизвикателства с болестта. Ако искате да се свържете с нея, моля, направете го на: [email protected].

18 мисли за „Поставянето на загуба на тегло като приоритет“

Благодаря, че споделихте тази публикация. Дойде в точния момент от живота ми. Основната ми резолюция за тази година е да отслабна, но обмислям как да го постигна, но мисля, че този конкурс ще ми помогне да постигна целта си за тази година. Благодаря, че ме освети по този въпрос. Сега е задължително за мен да се присъединя към състезанието.

Благодаря ви много, че посетихте моя сайт. Очаквам с нетърпение да се свържа с вашия за състезанието!

Това е страхотен преглед и обичам предоставената информация ...

Мога да се съглася с вас хиляди пъти, когато заявите, че диабет тип 2 МОЖЕ да бъде обърнат, като предприемете няколко прости стъпки, които всеки трябва да може да практикува.

Много хора гледаха на отслабването като на стъпка към постигането, но бих казал „помисли отново“ по този въпрос. отслабването е принцип, който изисква изключително много практика и сила на волята. Независимо от добавките, диетите и или програмите, които участват, това ще изисква дисциплина, за да се постигне пълна промяна в отслабването.

За да разберете нивото на промените, през които тялото ви трябва да премине, за да намалите размера на мазнините, е необходимо да се ангажирате, което да се отдели от ежедневието ви, което бих потвърдил, че е приоритет.

Отслабването може да се направи по толкова много начини, които не се практикуват в уроци по фитнес или диети. Дори водата има огромно значение, което може да причини огромна загуба на тегло. Бихте ли се съгласили с мен?

Трябва да ми е приятно да прегледам статията ви за най-добри познания.

Благодаря Петър! Оценявам, че посетихте моя сайт и вашите коментари. Дисциплината е жизненоважна част от пътуването за отслабване!

Да, всички ние трябва да се храним по-добре, за да имаме по-добро здраве и за съжаление сме обучени да мислим, че мазните, сладки лакомства имат по-добър вкус от пресните, здравословни храни. Управлението на храните и теглото е особено трудно за диабетиците с късно начало, защото обикновено дълготрайната нездравословна диета и начин на живот причиняват всички проблеми. Вашите състезания звучат като забавен начин да управлявате здравето си с подкрепяща група. Късмет!

Благодаря, че посети моя сайт, Джени! Правилно разбирате, че често проблемите ни стоят дългосрочно нездравословното хранене и начин на живот. Ние провеждаме конкурса всяка година през последните 10 години. Това ще бъде нашата 11-та година и аз наистина го очаквам с нетърпение! Можете да научите повече за това, като посетите уебсайта на Independent News Herald на адрес: http://www.inhnews.com и кликнете върху „Блог“.

Обичате публикацията си. Боя се, че знам за диабета тип 2 повече, отколкото някой би искал да знае. Синът ми се разболя от диабет тип 2 на 12-годишна възраст. Помислете за диета, когато работите с тийнейджър. Синът ми беше висок, така че наистина нямаше нужда от диета поради наднормено тегло. Трябваше да спазва диета, за да поддържа кръвната захар в правилните граници.

Съгласен съм с вас относно избора между салата и чипс. Вероятно бих избрал и чиповете. И тогава се върнете за салатата! Също така сте прав, че нашето общество също не улеснява диетата.

Интересно ми беше да видя какви лекарства използвате. Тези лекарства излязоха твърде късно, за да помогнат на сина ми. Но се радвам, че помагат на вас и на други с диабет. Пожелавам ви късмет с вашето състезание за отслабване.

Диабетът е бил обърнат и преди. Имаше приятел, който го обърна - но това беше възрастта = началото и той имаше изтощителна програма за упражнения/диета. Никога не губете вяра, че можете да го обърнете. Моля се да можете.

Синът ми живее с него 48 години. Това съсипа сърцето му. Умира на 60 години .

Диетата и упражненията са вашите оръжия. И хей, диетата, на която се опитвате да се придържате и упражненията са полезни за всички нас. Отличен пост

Благодаря ви много, че посетихте моя сайт! Толкова съжалявам да чуя за борбите на покойния ви син. Толкова е тъжно, когато млад човек развие това състояние. Получавам чести проверки на сърцето си. Проведох няколко необичайни показания, така че разбирам колко е важно да се запази отгоре на това. Диагнозата ми беше поставена преди около 11 години.

Благодарим ви за тази вдъхновяваща статия за отслабване за новата година! Много хора казват, че ще се върнат във форма, но наистина е трудно да посетите фитнеса, когато навън е студено и все още се възстановяваме от всички празнични ястия. Необходим е постепенен процес на по-здравословно хранене и приемане на правилните изцяло натурални добавки, за да завършим нашата диета. Трябва да си дадем време първо да се възстановим и след това да се заемем с кардио упражнения, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнините.

Най-трудното определено е да изберем правилните храни, които да ядем, и да променим обичайната си рутина, за да се приспособим към новите съставки, от които се нуждаем. Трябва да разработим план и да получим някакви указания как да се придържаме към плана. Имаме нужда от заместници или заместители, ако не можем да намерим съставките, които искаме за тази здравословна вечеря, която сме имали предвид или видяхме в диетична готварска книга.

След като започнете наистина да губите тегло, най-трудната част след това е наистина да го държите настрана и да адаптирате начина си на живот, за да го запазите такъв. Много хора се връщат към старите си начини след диета, правейки целия процес напълно безполезен или загуба на време. Трябва да направим храненето здравословно и да изработим НАВИК и начин на живот. Понякога може да бъде изтощително и много трудно, но е абсолютно необходимо за нашето здраве и оцеляване. Трябва да си върнете щастието и да го платите напред, като вдъхновявате другите да правят същото. Благодаря ви, че вдъхновихте хората в тази статия да предприемат действия и се радвам на вашия напредък.

Благодаря, че посети моя сайт, Даниел. Трудно е да се изберат правилните храни. Уча се да харесвам и да ям повече зеленчуци и да ги опитвам по различни начини, така че дори когато достигна целта си, ще мога да поддържам загубата. Главната ми цел е да помогна на другите да разберат, че има по-добър начин!

С удоволствие прочетох статията ти и си прав. Има ТОЛКОВА много различни възможности, когато става въпрос за диета и „да бъдеш здрав“, може да стане толкова объркващо относно информацията, която да следваш и да се довериш.

Мисля, че е страхотно да имаш състезание. Винаги е по-лесно да загубите, когато го правите с някого. Малко съм далеч от Минесота, но каква умна идея. Надяваме се, че можете да споделите как състезанието завършва на вашата страница.

Благодаря, че посети моя сайт, Нанси! Радвам се, че статията ви е харесала. Наистина има толкова много начини да отслабнете и да бъдете здрави. Днешното общество също не го улеснява с ниска цена, но наистина нездравословен избор, рекламиран като добра храна. Ще публикувам едновременно статии заедно със статиите „Бъди загубен с Карин“, които пиша за нашия конкурс, така че вие ​​и всеки друг, който се интересува, може да следите и да отслабвате заедно с нас!

Здравейте, точно към това може да се наложи да прибягна, ако скоро не успея да отслабна малко. Наистина искам да отслабна, но е трудно да се каже най-малкото. Моят професионален и семеен живот всъщност не означава, че мога лесно да се придържам към диета, без да хапвам. Ще разгледам повече вашия сайт за други съвети и съвети. Благодаря

Благодаря за посещението, Кени. Отслабването е трудно, но ние, хората, можем да направим почти всичко, за което сме се сетили, така че въпреки неблагоприятните условия за отслабване, ние надделяваме! 🙂

Здравей Карин, трудно е да повярваме, че вече сме на 25 дни от новата година. Една от моите резолюции тази година беше да се храня по-здравословно и да загубя някои неприятни мастни натрупвания. Загрижен съм, че дупето ми прилича повече на момичето в карираните гащи, когато мечтая да изглеждам като този, който измерва линията на талията.

И така, опитвам се да чета статии като тази, за да ми помогнат да ме мотивира. Мисля, че твоята просто може да работи. В момента имам хубава торбичка салата от микс в хладилника - викам си името. Всъщност харесвам салатите. И все пак нездравословната храна като че ли ме привлича като магнит. Трябва да прочета статията ви за чипове. За обяд изядох голяма торба чипс. Те са толкова вкусни. Мисля, че солеността е част от атракцията.

Ако живеех във вашия район, щях да приема част от предизвикателството ви. За съжаление не го правя. Звучи като страхотен начин да поддържате мотивацията.

Здравей отново, Сондра! Радвам се да видя, че прочетете няколко статии на моя сайт. Изборът на здравословна храна е труден, но се радвам, че харесвате салати. Не съм много готвач, но уча нови начини да направя салатите си по-интересни! Експериментирах и с различни дресинги за салати като винегрет от червено вино! Никога не съм мислил, че ще ми харесат такива неща, но те правят салатите ми много по-привлекателни.

Това е интересна тема за мен, защото месеци след първото ми бебе добавих толкова много тегло и това ме накара да се почувствам много зле, затова реших да отида на фитнес, тъй като мислех, че това ще бъде най-бързият начин за мен да отслабна, но точно както казахте, че няма един начин за отслабване, само фитнесът никога не ми помогна да го постигна, но с практиката на прием на здравословна храна заедно, сега имам загуба на малко тегло и се чувствам много по-добре

Фавор, Благодаря отново, че посетихте моя сайт. Отслабването е много важно - не само за да се чувстваме по-добре, но и за да сме здрави. Упражненията са част от здравословния начин на живот, така че е добре да добавите и този компонент!

Продължавай с добрата работа! Радвам се, че се чувстваш по-добре!