palm

Ако смятате, че South Beach Diet ви е казал, че детоксикацията е не-не, права сте. Ние не препоръчваме използването на методи за детоксикация като бързо решение на загубата на тегло. Можете обаче да увеличите шансовете си за успех при отслабване, като премахнете нездравословната храна в диетата си, натоварите се с хранителни съставки с високо съдържание на фибри и се придържате към одобрените от Саут Бийч храни. Има много причини да детоксикирате по здравословен начин и ние ви ги начертахме.

6 лесни начина за детоксикация по здравословен начин

Вижте 7 причини за детоксикация по правилния начин и удвояване на загубата на тегло:

1. Храните могат да причинят възпаление

За да започнем причините си за детоксикация, имаме една дума: Възпаление. Кофеин. Алкохол. Пшеница. Захар. Известно е, че всички тези съставки причиняват възпаление в организма (отговор на имунната система, който може да доведе до хронични състояния като артрит, болест на Crohn, сенна хрема и дори някои видове рак, според Фондацията за артрит). За да намалите риска от хронична болка или заболяване, избягвайте гореспоменатите съставки и зареждайте храни като зехтин, домати, ядки, мазни риби и плодове, за които е известно, че помагат за намаляване на риска от възпаление.

2. Излязохте от пистата

Може би се справяхте наистина добре с диетата на Саут Бийч - спазвайки режима на диета и упражнения и отслабвайки. Но след това отидохте на почивка. Или може би сте имали неуспех в здравето си и всичко е минало по пътя. Ако случаят е такъв, най-доброто, което можете да направите, е да заредите с постни протеини, зеленчуци и вода, вода, вода. Детоксикирайте тялото си от пристрастяващите въглехидрати, захари и наситени мазнини, които са ви създали проблеми. Рестартирайте програмата си за упражнения възможно най-скоро.

5 корекции на най-често срещаните проблеми със смутито

3. Упражнението е Детокс

Вече знаете, че упражненията изгарят калории, което ви помага да отслабнете. И сигурно знаете, че упражненията повишават енергийните нива, насърчават по-ефективен сън и могат да ви накарат да се чувствате щастливи и доволни. Но упражненията също са важен детокс, защото изпотявате токсините, докато тренирате и увеличавате циркулацията в тялото, според Health. Зареждането с чиста вода изяснява системата.

4. Вашето тяло харесва зеленчуци ... Дори и да не го харесвате

Някои диети за детоксикация препоръчват да се пие вашата диета в продължение на дни. И макар това да НЕ е това, което предлагаме, ние се съгласяваме да пием диетата си, ако заредите блендера си с добро за вас добро като кейл, моркови, целина, боровинки и малко пълномаслено гръцко кисело мляко. Може да е трудно да ядете шест порции зеленчуци всеки ден, ако просто не харесвате вкуса. Когато се смесват с плодове и други съставки обаче, ще получите всички фибри, витамини и минерали, които правят тези храни толкова важни за нашата диета.

5 задължителни зелени смути съставки

5. Под стрес сте

Хроничният стрес може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Той може да отслаби имунната система и да допринесе за астма, храносмилателни разстройства и рак. И дори може да ускори процеса на стареене, според Harvard Health. Избавянето от стреса в тялото може да се извърши по редица начини и е една от най-важните причини за детоксикация. Упражненията, медитацията и вниманието са сред най-ефективните средства за защита.

6. Уморен си

Можете да увеличите енергийните си нива, като ядете балансирана диета от нерафинирани въглехидрати, протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини (масла), казва Harvard Health (и South Beach Diet!) Ако имате храни у дома, които попадат извън тези категории, прочистете кухнята си или се уверете, че те остават недостъпни. Бъдете особено внимателни, за да избягвате сода, захарно кафе или енергийни напитки, защото те доставят „енергия“ само за около час. След това ще се сринете. И не забравяйте да ядете по-малки количества по-често през деня, за да поддържате мозъка и тялото си заредени. South Beach препоръчва да ядете шест хранения на ден - закуска, обяд и вечеря, плюс три закуски.

10 храни, научно доказани за подобряване на настроението ви

7. Fiber е вашият приятел

Една от основните точки за продажба на „детокс диета“ е, че ще прочистите тялото си от вредните токсини, които идват от атмосферата, почистващи продукти и други, според Berkeley Wellness. Докато токсините със сигурност съществуват, тялото ви е проектирано да се отърве от тях самостоятелно ... черният дроб и бъбреците действат като филтри на тялото, кожата предлага бариера срещу вредните вещества, а червата отсяват паразитите и вредните организми. Вместо да пиете вода, лют червен пипер и оцет, които да ви помогнат да изхвърлите токсините, яжте здравословна диета, за да поддържате „двигателя“ си безпроблемно и натоварвайте с фибри, за да осигурите естествено, редовно почистване.