Мини степерът, машина с малък удар има два крака плочи, на които да застане и имитира изкачване на стълби. Той се движи срещу хидравлично налягане в своето стъпково движение. От друга страна, мини елипсовидният също има два крака чинии, на които да стоите. Машина без удар с непрекъснато движение при променливо съпротивление.

мускулите краката

И двата вида оборудване са относително евтини, лесни за съхранение и преносими. Те се различават по резултатите, които могат да постигнат.

Повечето по-малки версии на машините са насочени към домашни потребители, които може да не правят толкова упражнения, колкото биха искали. Често тези машини са отправна точка за подобряване на фитнеса, подпомагане възстановяването на пациента или помощ при отслабване.

Тук говорим за елипсовидни тренажори и стъпкови машини. Може би две от най-добрите машини за кардио тренировки, които се предлагат днес.

Тези машини предлагат бърз, лек и компактен начин за изпомпване на сърцето ви. Чудесен начин да поддържате тонуса на мускулите на краката си и целите си за отслабване на фокус точно в дома си, без да удряте фитнеса или да излизате на разходка.

Може да не ви е необходима огромна машина вкъщи или в офиса, особено гледайки нейните размери и конструкция.
Въпреки това производителите на фитнес уреди продължават да произвеждат нови технологични продукти и осъзнаха необходимостта да се произвеждат преносими, прости и лесни за използване опции за любителите на кардио тренировките.

Поради тази причина мини елипсовидните и мини стъпковите машини са останали да останат.

Мини елиптичен тренажор

Много хора, особено начинаещи, обичат външния вид, усещането и изграждането на елипсовидни обучители. Но зад това привличане стои фактът, че това е машина за упражнения с голям удар.

Точно като по-малката му версия - мини елипсовидната, която е почти с натиск или усилие с малко въздействие.

Те са преносими, компактни и леки. Например този Stamina InMotion Elliptical.

  • ПРЕНОСЕН, ТИХ И ЕФЕКТИВЕН КАРДИО: Този мини райдер е компактен и лек, което го прави лесен за използване и транспортиране до всеки дом или офис пространство. Той също е тих и ненатрапчив.
  • РЕГУЛИРУЕМО НАПРЕЖЕНИЕ С МОНИТОР: Променяйте интензивността на тренировката си, като завъртате регулируемия диск, докато крачите. Вижте статистиката си, докато тренирате с монитора на дисплея.
  • МНОЖЕСТВЕНИ ОПЦИИ ЗА ДВИЖЕНИЕ: В зависимост от вашите нужди и възможности, InMotion E1000 Compact Strider може да се използва седнал или изправен. Педал напред или назад, за да насочите различни мускули.
  • ТРИ ЦВЕТНИ ИЗБОРА: Персонализирайте тренировъчната си машина, като изберете една от трите живи цветови опции. InMotion E1000 Compact Strider се предлага в зелено, оранжево и сребристо.
  • СТРАХОТНО ЗА ИГРИ: Получете ефективна тренировка, докато играете - пасивното упражнение с ниско внимание насърчава движението на краката и подобрената циркулация по неразсейващ начин, докато играете видео игри

Ако искате да подобрите сърдечно-съдовото си здраве, да тонизирате мускулите на краката си или да изгорите малко калории в уюта на вашия дом или офис - тогава тази елиптична машина ще бъде добър приятел за дълго време.

За тези, които предпочитат домашните фитнес зали пред абонаментите за членство във фитнес - това ще бъде чудесно допълнение.
Компактен елиптичен тренажор ще обслужва възрастния, пострадал, домашно обвързан човек, който се нуждае от циркулация на кръвта около тялото си.

Това изследване показва как елиптичните упражнения се сравняват и осигуряват по-добри резултати срещу ходене по земята, джогинг по надземно бягане, бягане на бягаща пътека при референтна възрастна популация.

Мини стъпкова машина

Мини степер се предлага с плочи от два крака, на които да стоите. Подобно на изкачването по стълби, стръмен стълб или стъпало за стълби използва равномерно стъпково движение.

Това бавно, но равномерно стъпково движение се упражнява срещу хидравлично налягане. Истинска машина за упражнения с ниско въздействие, на която можете да се доверите. Пример е министепърът „Слънчево здраве и фитнес“ с монитор по-долу.

  • LCD MONITOR: Мониторът показва вашето време, калории, преброяване и сканиране, ще можете да видите резултатите си, за да бъдете мотивирани и в крачка.
  • БАЛАНС: Този степер има дръжки, които ви помагат да поддържате баланса си, докато стъпвате. Страхотно за начинаещи, които са нови за стъпващия свят.
  • ТВИСТ ДЕЙСТВИЕ: Тонизирайте както сърцевината, така и долната част на тялото, докато изпълнявате забавни и ефективни стъпкови действия за работа на дълбоки мускули, без да оказвате силен натиск върху костите и ставите.
  • НЕПЪЛЗВАЩИ ПЕДАЛИ: Текстурирани неплъзгащи се извънгабаритни крачни педали, за да се гарантира безопасността на енергичните ви тренировки.
  • СТРОИТЕЛСТВО: Тежка стоманена конструкция, за да издържи на времето и ежедневното използване на интензивни тренировки. Максимален капацитет на теглото 250 lbs.

Прилики

1. И двете са преносими, тихи, леки и компактни машини.

2. Тези машини могат да накарат сърцето ви да помпа бързо, да тонизира мускулите на краката ви и да изгори някои допълнителни калории направо в дома ви.

3. Тези преносими елипсовидни и стъпкови машини са много достъпни. На цена между $ 50 и $ 200, можете да си купите някоя от тези тренировъчни машини, за да подобрите фитнеса си и цялостното си здраве.

4. Можете да тренирате на двете машини у дома или в офиса по време на обяд.

Разлики

1. Непрекъснатото движение нагоре и надолу на министепера предизвиква въздействие върху коляното. Ударът в коляното трябва да бъде нежен и проверен, за да се избегне непредвидено нараняване на коляното. От друга страна, последователното и непрекъснато движение на мини елипса не оказва пряко въздействие върху коляното.

2. Непрекъснатото движение нагоре и надолу на тренировка върху по-малък степер поставя много акцент върху основните мускули, прасците, квадрицепсите, глутеусите и др ... За разлика от едно непрекъснато движение на елипсовидна, което подчертава подколенните сухожилия, мускулите в средата на торса - корема, латове и др.

Кога може да ви е необходим мини елипсовиден или степер ...

1. Може да получавате всичките си нужди от кардио тренировки чрез дълги разходки или любимите си разходки с енергия. Но дните се съкращават и времето може да ви пречи, така че може да се наложи да носите всичките си кардио тренировки на закрито.

2. Живеете в апартамент със съседи навсякъде около вас. Шумът може да бъде не-не. Всичко, от което се нуждаете, е компактна елипсовидна или стъпаловидна машина - основно елипсовидна без дръжките - само краката.

3. Отчаяно искате да ускорите пулса си. Вероятно сърцето ви се изпомпва от изкачване на стълби, джогинг, ходене или бягане. Въпреки това, с по-малък степер или елиптична машина, всичко, от което се нуждаете, е
пулсомер за проследяване на вашия напредък.

4. Кой иска да използва всяко малко пространство в дома или хола си за тренировка. Кардиото обаче е вашето нещо. Така че тези леки и компактни машини ще бъдат чудесно допълнение към арсенала на вашия домашен фитнес уред.

Предимства на Mini Elliptical срещу Mini Stepper

Отслабване

Не сте сами в пътуването си за отслабване. Тези компактни тренировъчни машини не се нуждаят от сглобяване. Те са предварително сглобени. Ами изгарянето на около 1000 калории преди закуска.

Прекалено много ли е това да се иска? Възможно е.

Изборът на правилната машина, която ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване, е много важен. Отново ще обвържем загубата на тегло с вашето кардио, защото сърцето ви не може да бъде пренебрегнато, когато изгаряте калории.

Те работят ръка за ръка. Тренажорът с елипса има репутация, че помага при отслабване, поради което можем да сме сигурни, че мини елиптикът ще е най-подходящ за изгаряне на излишни калории.

Тонизиране на мускулите

Много особено начинаещи се оплакват от това, как стъпковата машина е трудна за бутане с крака.
Стъпката на стълбата, точно както при изкачването по стълбите, използва равномерно стъпало нагоре и надолу.

Това движение удря различни мускулни групи чрез устойчива сила. И за разлика от елиптичната машина, която също удря различни мускулни групи, всички те работят за хубав тонизиран мускул и тяло на крака.

Вашата цел за тонизиране на мускулите на краката ви ще бъде по-опитна на стъпковата машина поради приложеното противоположно съпротивление.

Сърдечно-съдово здраве

Вашият степер ускорява ли пулса ви?
За начинаещи тези по-малки машини ще накарат сърцето ви за нула време. Точно като изкачване на стълби, ако има такова в дома ви.

В това отношение умът и усилията, които полагате върху машината, ще бъдат насочени към бързото виждане на резултатите. Независимо дали стоите или седите за дълга стъпка или елиптична тренировка под бюрото в офиса.

Професионалистът, от друга страна, може да изисква тези компактни машини да се възстановят от остра контузия на коляното или загрявка за кардио аеробика с висока интензивност. А също и чудесен начин да получите добра тренировка за долната част на тялото.

Как се сравнява с други форми на кардио?
Всъщност тези преносими машини са упражнения с малко въздействие. За разлика от елиптичния тренажор, ние откриваме във фитнес залите, които са за кардио аеробика с голямо въздействие.

Тези по-малки ще бъдат добре и ще са подходящи за целта си. Бързите 30 минути упражнения у дома ще бъдат чудесни и по-добри от нищо.

Заключение

Сега знаете всички нюанси при изпълнение на аеробно упражнение на мини степер или елипса. Какво е общото между тях и как се различават.

Какво мислите за тези невероятни кардио машини за вашия дом?

Надявам се, че можете да вземете по-добро решение, когато сте на пазара за този, който най-добре отговаря на вашите нужди.