Всеки пети човек изпитва хроничен запек - състояние, което е дори по-често при жените, когато остареят. Това е нещо, което лесно може да ви прокрадне, ако не обръщате внимание, с много фактори, от диета до други здравословни състояния, допринасящи за проблема.

запек

Линда Лий, доктор по медицина, говори за симптомите на запек, причините и профилактиката, включително когато жените трябва да потърсят помощ от лекар.

Определяне на запек

Повечето хора смятат, че запекът означава да нямате достатъчно често изхождане. В действителност запекът е по-сложен и по-фин от този, с редица симптоми, които не винаги можете да разпознаете.

„Хората си мислят, че ако изхождат всеки ден, не могат да имат запек“, казва Лий. Тя посочва, че медицинското определение за запек всъщност изисква човек да има само един от многото симптоми, които включват:

  • По-малко от три изхождания на седмица
  • Напрежение, за да започнете или завършите движението на червата
  • Консистенция на изпражненията, която прилича на камъни и камъчета
  • Усещане за непълно изпразване

Лий казва, че поради тази гама от симптоми много хора не знаят кога са запек. В зависимост от тежестта, запекът може да причини проблеми като коремна болка и газове. Прекомерното натоварване по време на изхождането може също да причини хемороиди (подути анални вени), анални цепнатини (разкъсвания) и ректален пролапс, където част от ректума стърчи през ануса.

Причини за запек

Запекът има широк спектър от причини и рискови фактори, вариращи от лоша диета до по-сериозни нарушения. По отношение на начина, по който функционират телата ни, причините за запека се разделят на три категории:

  • Бавен транзит: Когато изпражненията не се движат достатъчно бързо през храносмилателния тракт, можете да получите запек. Рисковите фактори за бавен транзит включват диета с ниско съдържание на фибри, дехидратация и прием на определени лекарства, като наркотични лекарства за болка или антидепресанти. Чревната обструкция е друга потенциална причина, която може да възникне от запушване на червата, тесни участъци в червата, наречени стриктури или дори рак.
  • Проблеми с нервната сигнализация: Неврологичните (нервни) проблеми могат да повлияят на движението на изпражненията в храносмилателния тракт. Запекът може да бъде проблем за хора със състояния като болестта на Паркинсон и множествената склероза.
  • Дисфункция на тазовото дъно: Слабостта на тазовите мускули и други проблеми с мускулната функция са основен фактор за запека. "Оказва се, че мускулите в тазовото дъно трябва да работят по много специфичен начин, за да може изпражненията да се движат през ректума", казва Лий.

Как да предотвратим запек

Добрата новина е, че ако имате лек запек, простите промени в начина на живот могат да помогнат за управление на състоянието. Съветите за превенция включват:

  • Увеличаване на приема на фибри: Богатите на фибри храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, помагат за подобряване на функцията на червата. Ако имате чувствителност на червата, ще искате да избягвате плодовете с високо съдържание на фруктоза, като ябълки, круши и диня, които могат да причинят газове.
  • Получаване на повече упражнения: Редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на изпражненията в дебелото черво.
  • Пиене на повече вода: Насочете се към осем чаши дневно и избягвайте кофеина, тъй като той може да дехидратира.
  • Вървете, когато ви се иска: Когато почувствате желание да тръгнете, не чакайте.

Кога да посетите лекар за запек

Ако увеличаването на приема на фибри, упражненията и хидратацията не решат проблема, вашият запек може да се характеризира като хроничен. В зависимост от причината за хроничния запек може да се наложи физическа терапия или дори слаби дози с ниска доза за лечение на проблема.

„Ако имате хроничен запек, важно е да се срещнете с професионалист, който може да ви помогне да насочите към правилния вид терапия“, казва Лий. „Това е особено вярно, ако имате някакви предупредителни признаци, като загуба на тегло, кървене или болка, или ако изпражненията ви стават тънки като молив и остават такива.“

Като се има предвид всичко, Лий казва, че трябва да посетите лекар, ако запекът е нещо, което пречи на ежедневието ви. В Johns Hopkins програмата за здраве на жените в храносмилателната система се фокусира върху проблеми като тази.

„Чувствам се ужасно и ако се случва много, тогава вероятно ще трябва да те видят“, казва тя.