Може да сте подредили дневното обучение за гърне, да разполагате с подходящо оборудване и книги, но нощното обучение за гърне е съвсем друг звяр. Научете повече за причините и леченията на този често срещан проблем от детството, както и как ние като родители можем да помогнем на нашите малки да преодолеят фазата на нощно напикаване.

причини

Сънят е основна нужда от самообслужване, предотвратяване на болести, подпомагане функцията на паметта, повишаване на здравето и общото благосъстояние, както и намаляване на тревожността и стреса. За децата това позволява физически и психически растеж, устойчивост, консолидиране на паметта и умения през целия живот. Мокринето в нощта прекъсва това жизненоважно време за децата (и за родителите!), Така че е добре да насърчите детето си да спре да мокри леглото възможно най-скоро.

В тази статия:

  • Причини за нощно напикаване
  • Трябва ли да се притеснявам, че детето ми намокри леглото?
  • Как да се справим с нощното напикаване
  • Значението на храненето за лечение на нощно напикаване
  • Здравословни закуски за подпомагане на добрия сън
  • Как вниманието може да се отнася към нощното напикаване
  • Изискванията и недостатъците на нощното напикаване

Мокринето в леглото засяга повече от 900 000 деца във Великобритания, като 1 на 4 деца на четири години мокри леглото.

Нощното омокряне е често срещан етап на развитие и причините включват:

  • Семейни черти
  • Запек
  • Липсата на достатъчно за пиене през деня
  • Спи дълбоко
  • Липса на вазопресин (хормонът, който помага на бъбреците да задържат вода)

Трябва ли да се притеснявам, че детето ми намокри леглото?

Д-р Радж Шах и д-р Сара Каят от тази сутрин отговарят на здравните опасения на зрителите и обясняват как да се борим с нощното напикаване:

Други начини за справяне с нощното напикаване включват:

  • Повишаване на знанията и увереността
  • Проследяване на дневните напитки
  • Ограничаване на напитките през двата часа преди лягане
  • Ходенето до тоалетната редовно през деня
  • Отивате за уикенд преди баня и преди лягане
  • Тихо и спокойно се справяте с всяко нощно омокряне
  • Честване на сухи нощи сутрин

Да говорим за тоалетни навици е нещо, в което по принцип не сме добри, но е важно да научите детето си от най-ранна възраст да забелязва и да реагира на ходенето до тоалетната. Тази комуникация ще помогне да се премахне клеймото от мокри мокри и ще позволи на детето ви да ви каже, когато има проблем.

Подобно на възрастните, правилното легло и спално бельо като тип възглавница също оказва огромно влияние върху това колко добре спи детето ви. Не забравяйте да защитите матрака на детето си с водоустойчиво покритие. Наличието на покривало поддържа матрака в безопасност, когато има инцидент, така че да остане чист и сух, докато вие изтривате капака или дори го измивате, ако е възможно.

Значението на храненето

Постигането на балансирана, здравословна диета е важна част от осигуряването на добър сън на децата ви. Има много неща, които можете да направите като родител, за да дадете на детето си най-доброто хранене и правилния тип храна, която ще насърчи телата им да си починат и да се възстановят за една нощ.

Здравословната, прясна храна е жизненоважна, съдържаща всички хранителни вещества, витамини и макронутриенти, за да помогне на децата да растат, да се развиват и да спят добре.

Важно е диетата на детето ви да съдържа аминокиселината триптофан. Триптофанът се съдържа в протеиновите храни и предизвиква сън. Важно е да комбинирате въглехидрати с протеини в едно и също хранене, за да направите триптофана достъпен за мозъка.

Богатите на триптофан храни включват:

  • Семена и ядки
  • Соеви храни
  • Сирена като моцарела, чедър и пармезан
  • Заек, постно печено говеждо или телешко пържола, пилешки крилца и бутчета, пуешки крилца и гърди
  • Сьомга, камбала, скумрия, пикша и треска
  • Пшеничен зародиш и пълнозърнест овес, елда, пшенични трици, овесени зърнени храни, фасул и леща
  • Яйца

Комбинирайте тези здравословни закуски, за да подпомогнете добрия сън:

  • Пълнозърнеста пита с хумус
  • Пълнозърнести крекери с органично фъстъчено масло
  • Неподсладени пълнозърнести зърнени храни със соево мляко
  • Ориз с леща
  • Ориз, черен боб и гуакамоле
  • Хумус върху легло от задушени броколи
  • Яйца на пълнозърнест тост

Закуските преди лягане могат да помогнат на детето ви, ако се мъчи да заспи - като чаша мляко и няколко нарязани грозде, или малък банан и чаена лъжичка фъстъчено масло. Внимавайте обаче закуските да не се превърнат в навик, вместо да са наистина полезни за съня на детето ви.

Внимателност

Да бъдеш внимателен означава да обръщаш пълно внимание на случващото се около теб, без да съдиш или да искаш нещата да са различни.

Родителството е непредсказуемо, така че чувството за доброта и състрадание около трудностите - на вашите и на децата ви - ще ви помогне да се справите с предизвикателни ситуации.

Когато детето преминава през нощно напикаване, това очевидно води до нарушен сън и справяне със стресова ситуация посред нощ, когато ще бъдете засегнати от умора и физически реакции.

Важно е да се заземете, да осъзнаете как се чувствате - физически и емоционално - преди да се опитате да помогнете на вашите малки.

Изискванията и недостатъците на нощното омокряне

Ако малкото ви дете е все още мокро през нощта, не се притеснявайте, това е напълно нормално. И така, кога се превръща в проблем и какво можете да направите?

Едва на петгодишна възраст се очаква децата вече да не мокрят леглото, съгласно насоките на NICE. Но има изключения от това, като малка група деца отнема повече време. Преди това основното нещо, което трябва да запомните, е да останете спокойни за всякакви инциденти през нощта. Тревогата за това може да влоши нещата.

НЕ стрес за пелените

Преди петгодишна възраст, ако детето ви е все още мокро през нощта и се радва да продължи да носи пелена, оставете го. Но ако забележите, че сутрин е суха повече пъти, отколкото е мокра, нека опита да отиде за една нощ без такава. Може да е готов.

Ограничете напитките преди лягане

Ако детето ви легне в седем и половина, това може да помогне да не му давате никакви напитки след вечерята му около 18:00. Но ако все пак възприемете този подход, уверете се, че той трябва да пие много през деня - приблизително шест до седем чаши вода на ден. Не искате той да си ляга, изпитвайки жажда, плюс достатъчно пиене насърчава здравословен пикочен мехур.

НЕ НАКАЗВАЙТЕ тота си

Ако установите, че детето ви отнема много повече време да е сухо през нощта, отколкото приятелите му или други деца, които познавате, опитайте се да не се разочаровате от него. Игнорирайте го колкото е възможно повече и запомнете, че не е виновен - той едва ли ще има контрол над него. Пресичането с него може да доведе до по-голямо безпокойство от това, което ще влоши нещата.

НАГРАЖДАЙТЕ добро поведение

Не трупайте само похвалите, когато успеят да останат сухи през цялата нощ, но също така възнаграждавайте поведение, което сте се съгласили да опитате, като например да отидете в салона преди лягане или първото нещо сутрин.

НЕ забравяйте, че всяко дете е различно

Имайте предвид, че момичетата често са по-бързи от момчетата, а леките траверси имат предимство пред дълбоките траверси. Смята се, че генетиката също играе роля - ако вие или вашият партньор бавно сте били сухи през нощта, има вероятност детето ви да е твърде.

Защо не се присъедините към хиляди майки и не започнете свой собствен списък с желания за бебето на Amazon? Те са абсолютно безплатни за създаване и перфектни за изпращане на вашето семейство, приятели и колеги, за да сте сигурни, че получавате бебешките продукти, от които наистина се нуждаете. Натисни тук!