Сега можете да спите и да хапвате пълна и обилна закуска ЦЯЛО СЕДМИЦА ДЪЛГО! Яйца, бекон или наденица, печени картофи и броколи!

закуска

Най-накрая се прибрах.

И се връщам към старото си аз с любимата си рутина за приготвяне на храна.

Въпреки че не бих имал нищо против тези ананасови кифлички за закуска.

Предпочитам да приготвя ястия с ананасов кок.

Засега това ще стане.

Изцяло американската диета за закуска.

Така че можете да пропуснете захарните барове за закуска.

Все още можете да спите.

Просто ще ви очакват яйца, бекон, картофи и броколи.

Можете дори да го промените, за да имате и няколко кутии за колбаси.

Или вместо това използвайте сладки картофи.

Комбинациите са безкрайни.

Сега, ако можем само да добавим страна от този хляб с ананас ...

Закуска хранене Prep

Добив: 4 порции

време за подготовка: 20 минути

време за готвене: 30 минути

общо време: 50 минути

Сега можете да спите и да хапвате пълна и обилна закуска ЦЯЛО СЕДМИЦА ДЪЛГО! Яйца, бекон или наденица, печени картофи и броколи!

Състав:

  • 12 унции червени картофи, на кубчета *
  • 3 супени лъжици зехтин, разделени
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1/2 чаена лъжичка суха мащерка
  • Кошерна сол и прясно смлян черен пипер, на вкус
  • 8 големи яйца, леко разбити
  • 1/4 чаша натрошено мексиканско блендирано сирене
  • 4 филийки бекон *
  • 12 унции броколи, около 2-3 чаши

Указания:

  1. Загрейте фурната до 400 градуса F. Леко намажете лист за печене или слой с незалепващ спрей.
  2. Поставете картофите в един слой върху подготвения лист за печене. Добавете 1 супена лъжица зехтин, чесън и мащерка; подправете със сол и черен пипер, на вкус. Внимателно хвърлете, за да комбинирате.
  3. Поставете във фурната и печете за 25-30 минути, или до златисто кафяво и хрупкаво; заделени.
  4. Загрейте останалите 2 супени лъжици зехтин в голям тиган на средно силен огън. Добавете яйца и гответе, като разбърквате от време на време, докато те просто започнат да се втвърдяват; подправете със сол и черен пипер, на вкус. Продължете да готвите, докато се сгъсти и не останат видими течни яйца, около 3-5 минути. Нагоре със сирене; заделени.
  5. Добавете бекон към тигана и гответе до кафяво и хрупкаво, около 6-8 минути. Прехвърлете в покрита с хартиена кърпа чиния.
  6. Поставете цветята на броколи в пара или гевгир, поставени върху тиган с вряща вода. Покрийте и запарете за 5 минути или докато се приготви и стане жизнено зелено.
  7. Поставете картофи, яйца, бекон и броколи в контейнери за приготвяне на храна.

Бележки:

* Колбасни връзки могат да бъдат заменени.

* Сладките картофи могат да бъдат заменени.

Направихте ли този рецепт?

Маркирайте @damn_delicious в Instagram и го маркирайте с #damndelicious.

Вземете най-новите рецепти направо във входящата си поща:

Оставете отзив

Оставете отзив Отказ отговор

67 коментара

Необходим е бутон „JUMP TO RECIPE“!

Или можете да превъртите до рецептата. 🙂

Със съпруга ми наистина не харесваме броколи, опитвах се да измисля алтернатива, но нямах късмет. Някакви идеи за това какво мога да заменя?

Април, можете да замените зелен фасул или да щракнете грах или да пропуснете напълно. 🙂

Мисля, че чушките биха били страхотни за закуска!

Как подгрявате яденето сутрин?

Препоръчвам претопляне в микровълновата.

Аз съм нов в това . в края пише, че мястото в контейнерите за приготвяне на храна и в хранителните факти казва, че порциите на контейнер са 4? Объркана съм . Помощ.

Хранителната информация е за всяка отделна порция.

Можете ли да ги замразите и да загреете

Чудесна идея! Но за съжаление, без да съм опитвал това сам, не мога да отговоря със сигурност. Както винаги, моля, използвайте най-добрата си преценка, когато правите замествания и модификации.

Благодаря за тази идея ... Никога не съм мислил да приготвям закуска. Винаги само хапвам хапка по време на работа, но сега мисля, че това би било много по-здравословно от бетонното буррито от работа.

Да, това е толкова лесен начин да започнете деня си!

Колко грама или унции яйце, бекон, броколи и картофи за всеки контейнер.

Технически 3 унции картофи, 3 унции броколи, една филия бекон и 2 бъркани яйца. Въпреки това, теглото и количеството на всеки може да се променят при готвене, така че не е точна наука. Въпреки това, рецептата дава 4 порции, така че моето предложение би било да разделите това, което имате, възможно най-равномерно. Надявам се това да помогне!

Толкова съжалявам за всички въпроси - никога преди не съм правил нищо за приготвяне на храна. Трябва ли да изчакам известно време, за да поставя сглобените контейнери с горещите съставки в хладилника, или не? Ако да, колко време? Благодаря 🙂

Да, моля, оставете го да се охлади напълно преди охлаждане.

Това изглежда ТОЧНО каквото ми трябва! ОБИЧАМ тези храни за закуска и имам добри намерения да ги приготвям, само за да ми свърши времето да го направя сутрин. Ако исках само да си кажа 2 или 3 от тези ястия за себе си, как щях да коригирам съставките?

Просто виждам сега, че тази рецепта изглежда така, сякаш дава 4 контейнера (известни още като четири хранения). За да направя две хранения, просто бих намалил рецептата наполовина, нали?

Да това е вярно.

Глупав въпрос, така че всеки от 4-те контейнера дава 360cals?

Да това е вярно.

Можете ли да замразявате тези ястия ?
Между другото обичам всичките ви здравословни ястия

За съжаление не мога да отговоря със сигурност на това, тъй като никога не съм се опитвал да замразя това. Моля, използвайте най-добрата си преценка за замразяване и претопляне.

Здрасти! Обичайте вашите рецепти! Какъв ресурс използвате, за да създадете своите етикети за хранителни храни? Чувал съм за приятел по рецепта, но като това как твоята изглежда точно като кутиите с ежедневни храни, които ядем. Благодаря!

Здравейте Ашли, нашият диетолог Пам прави изчисленията и след това използваме приставка за уебсайта, така че цифрите да се показват като традиционния ви етикет. Но има ресурси, за да създадете свой собствен етикет безплатно, ако това е, което търсите.

Продължавайте с публикациите за приготвяне на храна! ОБИЧАМ ГО. А приготвянето на храна за закуска е гениално! Благодаря ви за това. Нямам търпение да видя още рецепти за приготвяне на храна. 🙂

Можете ли да публикувате още идеи за приготвяне на храна?

Възможно няколко идеи за кетогенна диета?
ИЛИ идеи за ограничаване на калориите диета? под 2000 калории, под 2500 калории, 5000 калории диета, разделена между 5 хранения на ден и т.н. ... .Много хора, които се подготвят за хранене, са зависими от фитнеса, които са фокусирани върху храненето и броят на приема на калории през деня всеки ден. измислянето на нови и свежи идеи за ядене, докато трябва да сте наясно какво ядете, отнема много време. Надявам се, че можете да помогнете.

Колко калории включва това хранене? Или имате хранителни факти като цяло за това.

Понастоящем се предоставя хранителна информация само за избрани и нови рецепти. Ако обаче не е налице за конкретна рецепта, препоръчвам да използвате безплатни онлайн ресурси по ваша преценка (можете да потърсите в Google „хранителен калкулатор“), за да получите такава информация. Надявам се, че помага!

Това изглежда вкусно за закуска!
Печените картофи, в които има малко сирене, биха били страхотни 🙂

Не знам къде съм бил, но никога преди не съм чувал за „приготвяне на храна“. От колко време това е в тенденция? Това звучи страхотно.

Това ястие изглежда невероятно, но предпочитам да го взема за обяд или вечеря. Обикновено закуската ми се състои от кафе и банан.

Това е моят вид закуска. Мога да ям през цялата седмица. Благодаря ти, че сподели това, Чунга. Ще опитам това за себе си.

И така, ако това прави 4 порции, всяка порция получава по една филия бекон/наденица? Вашите снимки изглеждат така, сякаш имат повече.

Да, всяка кутия може да има по една филия бекон/наденица, но можете да добавите още, ако е необходимо.

Но как тогава се променя това върху етикета за хранителни стойности, ако се добавят още бекон или колбаси?

Ема, в момента информация за хранителните вещества се предоставя само за избрани и нови рецепти. Ако обаче искате да направите промени в конкретна рецепта, препоръчвам да използвате безплатни онлайн ресурси по ваша преценка (можете да потърсите такава информация в Google „хранителен калкулатор“). Надявам се, че помага!

Това е страхотна идея! Обичам да имам бърза, но разнообразна закуска през цялата седмица, но мразя сутрешната подготовка.

Закуската ми е любима! Повечето сутрини готвя белтъци с хвърлени различни съставки, но има дни, в които нямам време. Това би било идеално!

Обичам тази идея, но бих намалил няколко минути, като сложа бекона във фурната едновременно с картофите - намалява бъркотията от готвенето на бекон на плота на печката!

Добре, моля, помогнете на новак ...

Ако направя това точно както гласи рецептата, колко дни в хладилника, преди да се развалят? Също така, приблизително колко време ги микровълнова?

Поддържам ги в хладилника за 3-4 дни и подгрявам за 1-2 минути или докато се загреят. Но аз не съм експерт по безопасността на храните. Методите за оптимално съхранение на храни и срок на годност трябва да се основават на добра преценка и това, което ви е удобно.

Винаги приготвям обяд, но никога не приготвям закуска! Наистина трябва да започна, защото сутрин винаги бързам ...

Ще бъдем благодарни, когато тази тенденция за приготвяне на храна приключи.

Тенденция или не, приготвянето на храна е полезно за много хора (включително и аз), за да спестят време и пари и да осигурят по-здравословни хранителни навици, вместо да ядат навън, да поръчват изнасяне или да удрят бързото шофиране през плат.

Ами - както се казва - на всеки свой! 🙂
Но аз съм с вас - ОБИЧАМ тази тенденция за приготвяне на храна. Това е най-добрата ефективност!
Продължавай с добрата работа!

Продължавай така! Обичам тези идеи. Правих няколко пъти вашето пуешко бекон брюкселско кълнове.

Това звучи ТОЛКО добре!

Публикациите в Meal Prep са страхотни, продължете да ги правите, моля!

Моето семейство и аз обичаме вашите ястия! Спестяваме толкова време и пари, а храната ви винаги е вкусна. Благодаря ти!

Също така много по-лесно и спестява време, за да приготвите една по-голяма партида и да имате един комплект тенджери, тигани и т.н., които да почиствате от един комплект всеки ден. Това напълно има смисъл за мен. Но виждам как бихте предпочели да миете всеки тиган всеки ден; Предполагам.

Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня! И все пак на много хора или им липсва добра закуска, или дори пропускат закуската. Благодаря за споделянето (:

Колко време варените яйца могат да останат в хладилника или фризера?

Ето диаграма относно съхранението/безопасността на яйцата за справка:

Искам да кажа, че е добре да ги ядете и за обяд, нали?

Звучи прекрасно. Правя това скоро. Най-добрата част? Никога не бих си помислил за броколи за закуска, но просто помислете за всички лакомства, с които бих могъл да се измъкна по-късно през деня, защото, е, имах брокали за закуска.

Може ли това да бъде замразено? Как се претопля това, в микровълни ?

Препоръчвам да се съхранява в хладилник и да се затопля в микровълнова печка.

Започнах да купувам стъклени съдове. Те са лесни за съхранение, лесни за почистване, по-санитарни, микровълнови и могат да се използват за печене. Препоръчвам го на всеки, който обича да приготвя храна.

Съгласен съм. Не полагайте големи усилия, за да сте здрави, а след това в микровълнова фурна в пластмаса? гадост

Тогава не се колебайте да ядете тези студени! 🙂

Предполагам тогава, че те се захващат в микровълновата за консумация. За колко време препоръчвате?

Около 1-2 минути.

О да ! Ако направя една порция повече, това би ми послужило добре за обяда ми в офиса; излишно е да казвам: снимките са небесни и привлекателни. Много благодаря !

Елате да се присъедините към мен в моите кулинарни приключения, където ще използваме прости, свежи съставки и превръщането им в изискани и елегантни ястия за ежедневна домашна готвачка.