Хората с диабет трябва да бъдат изключително предпазливи, що се отнася до вида храна и напитки, които консумират. Очаква се те да следват строга диета, за да поддържат и управляват нивата на кръвната си захар. Ако желаете да избегнете скока в кръвната захар, силно се препоръчват нискокалорични напитки и напитки без захар. Напитки като вода, неподсладен чай и кафе, нискомаслено мляко и сокове без захар са най-добрите варианти за диабетици.

най-добрите

Всички ние желаем да имаме онази красива светеща кожа, на която се възхищаваме на моделите, или тази перфектна форма на тялото, или енергията да се занимаваме с ежедневните си дейности. Това вероятно е причината, поради която приехме сокоизстискването като начин да работим за нашите желания. Наистина сокоизстискването предлага толкова много ползи за здравето. Той е бил решаваща част от много програми за отслабване и детоксикация. Пиенето на сок по грешен начин обаче може да причини много усложнения и увреждане на телесната ни система.

Защо соковете без захар са много полезни за диабетиците

100% чист плодов сок без никакви добавки съдържа витамини и минерали като калий, магнезий, витамин С, калций и др. Когато се консумират, такива сокове стимулират общ ефект в кръвната захар в организма. Соковете, които не съдържат захар, са полезни за здравето и един от най-добрите решения за хората с диабет. Това е така, защото за разлика от обикновените сокове, соковете без захар имат по-малко количество калории и въглехидрати.

5 най-добри сокове без захар

Всички плодове съдържат изключителни хранителни вещества, които са изключително полезни за организма. Съставихме списък с най-добрите плодове без захар за диабетици и ще проучим плодовете, които съдържат тези сокове, и техните няколко ползи за здравето.

ябълков сок

Ябълковият сок е един от най-добрите сокове без захар, които диабетиците могат да пият. Ябълковият плод съдържа голям брой основни хранителни вещества и затова се препоръчва една ябълка на ден. Хранителната стойност на ябълковия сок е същата като тази на самия плод.

Ябълковите сокове, които се произвеждат в търговската мрежа, не са с най-добро качество. Това е така, защото те са създадени със специфични добавки, които могат да се окажат вредни за организма на диабетик. Следователно е необходимо да се гарантира, че сокът се извлича от пресни ябълки чрез всяко дъвчене, центробежно. или други сокоизстисквачки.

Порция ябълков сок съдържа витамини, минерали и оксиданти, необходими на организма. Освен това има ниско количество наситени мазнини и нулира холестерола. Ето защо храненето, казано от ябълковия сок, е сокът за изгаряне на мазнини. Ябълковият сок осигурява на тялото пектин, вещество, което действа като детоксикирано. Този елемент е полезен за освобождаване на организма от вредни токсини и намаляване на нивото на инсулин. Като диабетик можете бързо да изпиете чаша ябълков сок, без да се притеснявате за повишаване на нивата на кръвната захар.

Соковете са малко досадни; от рязане на плодове и зеленчуци до екстракция. Въпреки че е малко досаден и отнема много време, ползите, които ще спечелите от извлечения сок, са достатъчна награда.

Повечето от нас обаче предпочитат да оставят сока да престои дълго, преди да го изпием. Това всъщност е загуба на усилията, изразходвани за изцеждане на сокове, тъй като ензимите и хранителните вещества бързо се изчерпват.

Това, което не успяваме да осъзнаем, е, че след като ензимите и хранителните вещества са изложени на въздух, те започват да се разграждат незабавно, така че за да получите най-доброто от извлечения сок, се препоръчва да се пие в рамките на 2 часа след сока. Въпреки това, съхраняването на сока в херметически затворени контейнери може да накара хранителните вещества да продължат по-дълго.

Грейпфрутов сок

Това е един от соковете без захар, които диабетът трябва да добавя към храната си. Сокът от грейпфрут може да се консумира, без да се притеснявате за странични ефекти и има предимството да подобри здравословното състояние на диабетиците. Грейпфрутът е много богат на фибри, биофлавоноиди, нискокалорични и други минерали, които предпазват тялото от сериозни заболявания и тумори.

Лекарите често препоръчват грейпфрута на пациенти с диабет, тъй като има допълнителната полза от понижаването на нивото на глюкозата в организма. Поради тази причина тя трябва да бъде съществена част от диетата на диабетика. Плодът също така увеличава скоростта на метаболизма в тялото. Друго предимство е помощта, която предлага на тялото в борба с състояния като треска, излишна киселинност, малария, умора, запек и най-важното, диабет.

Сок от моркови

Морковът е един от най-високо класираните зеленчуци в света заради многото си витамини и минерали. Те включват витамин А, С, D, Е и К. Минерали като калий, калций, магнезий, бета-каротин и високо съдържание на фибри могат да бъдат намерени в моркова. Съдържа и каротеноиди, което е вещество, което служи като антиоксидант. Хранителните вещества, които той въвежда в тялото, помагат за подпомагане на вътрешните органи и им помагат за ефективното функциониране. Тези минерали и други витамини са отговорни за многото ползи от моркова.

Една напитка, която диабетиците трябва да приемат редовно, е сокът от моркови. Сам по себе си сокът от моркови е напитка, която служи като естествено лекарство. Това е така, защото може да предотврати и излекува няколко различни заболявания. Освен изобилните ензими, които съдържа, сокът от моркови е богат и на растителен инсулин. Растителният инсулин помага за намаляване на нивата на кръвната захар в организма, като по този начин намалява риска от диабет и затлъстяване.

Пиенето на сок при тежки ястия е много често срещана грешка при изцеждането на сокове. Подобни грешки не само ви освобождават от ползите от сокоизстискването, но също така причиняват киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Ето защо, за да избегнете подобни дискомфорти, пиенето на сок преди закуска е най-добрият вариант.

Когато пиете сок поне 20 минути преди хранене, телесната система ще усвоява хранителните вещества по-бързо и по-ефективно, отколкото когато го комбинирате с тежки ястия. Освен това единственото изключение е, когато пиете сок със салати и сурови зеленчукови ястия, тъй като те се усвояват и усвояват със същата скорост.

Сок от горчива кратуна

Противно на общоприетото схващане, горчивата кратуна не е зеленчук, а плод. Поради изключително горчивия вкус на плодовете, често пренебрегваме многото му предимства. Горчивата кратуна съдържа основни витамини и минерали като витамин С, калий, калций, бета-каротин, магнезий и желязо. Той също така включва съединение, наречено Полипептид-р, което е полезно за контролиране на диабета. Хранителните вещества в плодовете помагат за понижаване на нивата на холестерола в организма и тази услуга намалява риска от инсулт, високо кръвно налягане и инфаркт.

Антиоксидантите в Горчивата кратуна действат като защита срещу болести и заболявания в организма. Те помагат в борбата с бактериите и вирусите в организма, като укрепват имунната система. Предотвратяват се и алергии, лошо храносмилане и други подобни състояния.

Сокът от горчива кратуна е един от най-добрите сокове без захар, които са подходящи за пациенти с диабет. За да намалите горчивия вкус, помислете за добавяне на малко мед, лимонов сок или други сладки плодове като ябълки или портокали към него.

Повечето хора могат да си помислят, че сокоизстискването може да служи като заместител, но ще кажа, че това е рецепта за бедствие. Трябва обаче да знаете, че изцеждането на сокове никога няма да замени твърдата храна. Ето защо балансираните диети са важни; от зърната през месото до млечните продукти. Така че, за да избегнете случаи на умора, безсъзнание и световъртеж, опитайте се да балансирате соковете с твърда храна.

Сок от краставица

Краставицата съдържа около 96% вода. Водата е естествено дестилирана и превъзхожда обикновената вода. Краставицата включва и висок процент витамин А, витамин С, манган, калий, сяра, силициев диоксид и алкалообразуващи минерали. По този начин краставицата помага на тялото да създаде по-алкална среда, като унищожава бактериите и болестите. Други витамини и минерали, които могат да бъдат намерени в по-малко количество, включват калций, натрий, витамин В комплекс и фосфор.

Краставицата може да се смеси в богато смути, което може да се сервира с храна. Поради многобройните витамини и минерали, присъстващи в краставицата, сокът от краставица е един от най-добрите сокове без захар, които диабетиците могат да консумират. Той има допълнителната полза от намаляване на топлината, възпалението, подуването и лечението на други заболявания като артрит. Поради това на пациентите с диабет се препоръчва да направят сок от краставица част от ежедневната си диета.

Просто спрете и се замислете върху това: Купили сте висококачествена сокоизстисквачка на много висока цена, след това сте закупили изцяло натурални плодове и зеленчуци и след като извлечете сока, изпивате всичко за секунди. Позволете ми да ви попитам това; къде е радостта в него.

Научните изследвания показват, че храносмилането започва в устата. Така че, като отпивате малки глътки от сока, вие позволявате на храносмилателните ензими в устата ви да действат върху храната за по-бързо усвояване. Следователно поглъщането на сок за секунди ви отказва ползите от сокоизстискването.

Когато искате да вземете нова сокоизстисквачка, за предпочитане е да вземете дъвкателна сокоизстисквачка. Типът сокоизстисквачка, който използвате за сокоизстискване, има голямо значение за количеството хранителни вещества и ензими, които ще получите.

За да получите максимална доброта от сока си, е необходима дъвкателна сокоизстисквачка. Дъвкащата сокоизстисквачка бавно смачква плодовете и зеленчуците, за да „изцеди“ сока, вместо да използва висока скорост за извличане на сок от пулпа, както прави центробежната сокоизстисквачка.

Този тип сокоизстисквачка използва технология за студено пресоване, за да гарантира, че хранителните вещества и ензимите на извлечения сок се запазват, докато центробежната сокоизстисквачка произвежда топлина, която унищожава повечето хранителни вещества в сока.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Пациентите с диабет се избягват напитки, които съдържат много въглехидрати, холестерол и захар, тъй като тези вещества могат да доведат до повишаване на нивото на кръвната захар. Соковете без захар, описани в това ръководство, осигуряват основни хранителни вещества и са подходящи за диабетици.