диета

Ново завъртане на класическото пиле и зелен фасул, плюс салатата е толкова добра, че не се нуждае от дресинг.

  • 2 домата - на четвъртинки
  • 1 чаша червен лук - груб котлет
  • 1/4 чаша пресен босилек
  • 3 чаши зелен фасул
  • 1 чаена лъжичка зехтин Extra Virgin зехтин
  • 1 чаша лук - нарязан на пръстени
  • 1 1/2 чаши Гъби - нарязани
  • 1 консерва на Campbell's Beef Consomme
  • 2 чаени чаши царевично нишесте
  • 3/4 чаша Варени пилешки гърди - на филийки
  • 2 супени лъжици пармезан
  • 10 Маслини черни и зелени - черни и/или зелени, нарязани

Инструкции

Направете салата от пресни домати предния ден:

  1. В ниска купа за съхранение разположете четвърт домати, хващайки сока.
  2. Нарязваме грубо червения лук заедно с прясно нарязания босилек.
  3. Добавете лук и босилек към сок и домати.
  4. Хвърля се и се съхранява в хладилник за 24 часа, като се разклаща от време на време.

А сега за храненето ...

  1. Парен зелен фасул, докато се приготви 1/2 (около 10 минути).
  2. Загрейте олио в друг тиган, добавете лукови кръгчета, задушете, докато започнат да омекват, извадете и добавете към зеления фасул.
  3. В същия тиган сотирайте гъбите в 1/4 чаша неразредена консома за 2 минути, след това хвърлете със зелен фасул и сместа за пара за 10 минути.
  4. Добавете останалата конзома към тигана с лук/гъби, сгъстете с царевично нишесте, добавете пилешки гърди и оставете да къкри на тих огън, докато свършат зърната.
  5. Поставете зеления фасул, отгоре с пилешко месо, поръсете удебелената конзома и поръсете със сирене и маслини.