Маги е страстна писателка, която пише блогове за комуникация и начин на живот в Lifehack. Прочетете пълния профил

най-простите

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Телата ни са доста добри в естественото филтриране на токсините, които бихме могли да поемем или вдишаме, но понякога се нуждаят от малко помощ. Тук влизат тези 10 упражнения. След като направите дори едно от тях, ще се почувствате по-чисти, по-тънки, по-енергични и по-спокойни. Не ни вярвате? Е, опитайте един и за нула време ще кажете „аааааа”.

1. Изключете преработените храни от вашата диета.

Плодовете, зеленчуците, непреработените пълнозърнести храни и постните меса трябва да бъдат единствените неща, които ядете. Това помага на тялото ви да се възстанови от част от нездравословната храна, която сте яли (не се притеснявайте, всички го правим!). Като премахвате силно преработените храни от вашата диета, вие също така изрязвате излишните мазнини, натрий, захар и често съставки като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Необработената храна ще прочисти тялото ви и ще ви остави да се чувствате будни и нащрек (и може просто да ви помогне да свалите няколко килограма в процеса).

2. Пийте зелен чай.

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Той също така хидратира тялото ви много ефективно и може да помогне за предотвратяване на заболявания като обикновена настинка. Пиенето на зелен чай дори веднъж на ден може да ви накара да се възползвате от предимствата.

3. Правете упражнения за разтягане.

Разтягането, особено разтягането, което включва задържане на една поза за дълго време, като например при йога, може да помогне на потока на кислород през тялото ви, като по този начин подпомага процеса на детоксикация. След дори кратка сесия ще се почувствате отпуснати и спокойни.

4. Пот.

По-интензивните упражнения, като кардио, могат да направят чудеса за тялото ви. Всички знаем, че упражненията са полезни за нас, но това, което може би не знаете, е, че помага на тялото ви да се отърве от токсините. Изпотяването може да освободи част от тези токсини и да ги изтегли през кожата ви.

5. Пийте тонове вода.

Водата може да изхвърли нежеланите токсини от тялото ви. Пиейки много вода, можете да ускорите процеса на детоксикация. Това ще доведе и до други предимства, като по-добра кожа и по-тънка талия.

6. Медитирайте веднъж на ден.

Токсините могат да съществуват и в съзнанието. Медиацията е чудесен начин да се отпуснете и да оставите ума си да се лута. Веднъж на ден, може би след като се събудите сутрин, медитирайте поне 15 минути. Седнете изправени и се опитайте да изпразните ума си. След това ще се почувствате спокойни и спокойни. Превръщането на това в ежедневен навик ще допринесе за вашето дългосрочно щастие и ще помогне да се запазят токсините.

7. Отидете на пара.

Ходенето на сауна може да направи чудеса за процеса на детоксикация. Това е много релаксиращо и изпотяването извлича токсини от тялото ви. Просто не забравяйте да се рехидратирате, след като сте готови, тъй като парата може да остави тялото ви с много по-малко влага, отколкото е влизало.

8. Вземете редовно.

Ако не използвате редовно тоалетната, тогава тялото ви държи на токсините, за които не бива да държи. Ако имате постоянен проблем с редовното използване на банята, може би е време да вземете слабително или да поговорите с Вашия лекар за възможни проблеми, свързани с този проблем.

9. Вдишайте дълбоко.

Можете да направите това по всяко време и навсякъде. В различни точки през целия ден, поемете бавно, дълбоко вдишване. Това позволява на тялото ви да получи необходимия кислород и ще ви държи будни и енергизирани. Дълбокото дишане помага за изчистване на ума и тялото.

10. Не пушете и не пийте.

Това може да е трудно, но пушенето и пиенето просто доставят на тялото повече токсини. За да се детоксикирате напълно, трябва да изрежете тези неща от живота си. Това не само ще помогне да се пазят токсините, но и ще ви направи по-здрави. Тютюнопушенето може да доведе до сериозни дихателни проблеми, а пиенето въвежда захари и угояващи вещества в тялото. Също така уврежда черния дроб, ако се прави твърде дълго.