лечение

25 септември 2019 г.

Как това помага

Наука и изследвания

Характеристики: Примерното хранене е за 1710 калории. Което осигурява 194 грама зърнени храни; 3 чаши зеленчуци; 2 чаши плодове; порции млечни продукти; 100 грама протеин и 57 грама мазнини; 22 грама фибри. То има

1900 mg натрий; 2100 mg калий; 179 mg холестерол; 9 грама наситени мазнини; 0 Транс мазнини; 22 грама мононенаситени мазнини и 4 g полиненаситени мазнини. Той също така съдържа 40% от дневната ви нужда от витамин D. Това ниво на калории обикновено е подходящо за малка жена или някой, който иска да отслабне с 1-2 килограма седмично. Добавянето на пръчка с ниско съдържание на мазнини и още една чаша обезмаслено мляко може да увеличи здравословните калории.

Закуска: Насладете се на яйчен белтък от 2 белтъка, със задушен лук, чушки, гъби, задушено зеле и ¼ чаша органична киноа, приготвена в 1 супена лъжица зехтин. Добавете вкусна праскова, за да се съгласите с това. Насладете се на хубава студена чаша (8 унции) бадемово мляко или обезмаслено мляко - 486 калории


Сутрешна закуска: вкус на органично гръцко кисело мляко по ваш избор - 120 калории


Обяд: Поглезете се със салата от пиле и спанак на скара, заливана с 1 супена лъжица зехтин екстра върджин и дресинг от балсамов оцет. И да отида с това страна без салата от цитрусови плодове и 1 унция или 1 торба пълнозърнести чипс слънце. Насладете се на ледена студена вода с храната си. -422 калории


Следобедна закуска: банан - 100 калории


Вечеря: За вкусен начин да завършите деня си, насладете се на пуешки бургер на скара с 1 супена лъжица зехтин, увит в маруля. За да добавите това, добавете запечени картофи от сладък картоф и странична салата с дресинг без сала. За измиване на това вкусно ястие се пие хубава студена чаша обезмаслено мляко. - 595 калории


1. Томпсън, Роб (02.03.2006). Диетата с гликемичен товар (Kindle Locations 969-971). Макгроу-Хил. Kindle Edition.

3. Гуру, здраве (22.07.2013). Алкална диета: Вашето ръководство за алкализиращи храни обяснява, за отслабване, балансиране на pH и възстановяване на здравето. (Kindle Locations 98-100). Издателство Maghung. Kindle Edition.