Дневна надбавка (100 кал.)
275ml/1/2pt обезмаслено мляко
Закуска (250 кал.)
Кроасан и конфитюр
1 затоплен кроасан със сладко от 2 чаши.
Багел за закуска
1 препечена франзела с масло.
Медени ядки корнфлейкс
30g медени ядки корнфлейкс със 125мл полуобезмаслено мляко, плюс 150ml портокалов сок.
Обяд (350 кал.)
Салата от печено говеждо
Сервирайте 2 филийки постно печено говеждо с 1 картоф, салата и 2 супени лъжици дресинг без мазнини.
Увиване на патица Hoisin
Направете обвивка с настъргана патица, 2 супени лъжици сос от хойсин, краставица, зелен лук и кресон.
Сандвич с яйца, домати и авокадо
Пригответе яйце по какъвто начин искате.
Направете си сандвич с нарязан домат, авокадо и варено яйце.
Вечеря (400 кал.)
Печена сьомга с чушки
Нарежете 1/2 зелен пипер и 1/2 червен пипер.
Поставете върху парче фолио с 1 сурова пържола от сьомга.
Добавете малко лимонов сок и черен пипер, сгънете фолиото и печете, докато рибата се сготви.
Сервирайте с 4 варени нови картофа, приготвени в ципата им, и зеленчуци.
Печен зеленчуков кус-кус
Нарежете тиква, чушки и тиквички на парчета. Поставете върху тава за печене със скилидки чесън и нахут, добавете хариса паста и напръскайте с масло, разбъркайте, за да покриете и след това изпечете.
Изсипете вряща вода върху кускус и оставете да престои 10 минути, разбъркайте с вилица.
Намачкайте пулпата чесън в купа и добавете лимонов сок и мента, сгънете заедно и полейте върху кус-кус и печени зеленчуци.
Вегетариански бургер със зелена салата
Изпечете зеленчуков бургер, поставете на кифличка и залейте с кетчуп.
Сервирайте със зелева салата и смесени листа.
Снек (150 кал.)
1 малък банан и 1 ябълка.
1 яйце и 1 филийка препечен хляб, нарязани на войници.
Коста капучино, приготвено с полуобезмаслено мляко, Massimo
Инструментите за ресурси за отслабване
WLR има всичко необходимо, за да следвате диета с контролиран калории. Ще изчислим колко калории са ви необходими, за да отслабнете и ще ви дадем персонализирани ежедневни планове за меню, които да следвате, или можете да проследявате собствената си храна с нашите инструменти за дневник и база данни. Вижте какво има вътре безплатно за 24 часа.
Инструментите за ресурси за отслабване
WLR има всичко необходимо, за да следвате диета с контролиран калории. Ще изчислим колко калории са ви необходими, за да отслабнете и ще ви дадем персонализирани ежедневни планове за меню, които да следвате, или можете да проследявате собствената си храна с нашите инструменти за дневник и база данни. Вижте какво има вътре безплатно за 24 часа.
- 10 най-добри приложения за отслабване на Android за вашия диетичен план - PhoneWorld
- 3500 kcal Пример за диета с високо съдържание на калории „The Feast“
- Купете 1 ден 1 кг Диета за отслабване Най-добрите напитки за отслабване Work Eagle CNC Technologies
- Apple Diet Plan Walgreens Адаптогени за отслабване Интегративна хиропрактика и природна медицина
- 1250 калориен диетичен план за начинаещи - Dot Com Women