решения

Цялата енергия в нашия природен свят се състои от пет основни елемента според Аюрведа - етер, въздух, огън, вода и земя. Тези елементи пораждат дошите: Вата, Пита и Кафа. Тези доши ни помагат да идентифицираме елементарния състав на нашия природен свят, затова ги използваме, когато се позоваваме на качествата на сезоните, храните, билките, дейностите или конституцията на индивида.

Елементите на сезона Вата

В Северното полукълбо сезонът се измества от по-топъл и влажен към тенденция към сухо и студено през есента и зимата - това е известно като сезон на Вата в Аюрведа. Vata Dosha е съставена от въздух и етер и е квалифицирана чрез действие, транспорт и движение. Вата се счита за „Краля на досите“, тъй като енергизира другите две доши (Пита и Кафа).

Ние разпознаваме елементите на Vata в природата като:

Студ

Грубо

Ветровит

Вата Доша в тялото на ума

Vata Dosha се проявява предимно в коремната кухина под пъпа - дебелото черво, таза, тазовите органи, както и бедрата, кожата, ушите, мозъка, нервната система и белите дробове. Той е отговорен за всички действия в тялото, включително движения на тялото и ума, сензорни импулси и двигателна регулация, дишане, отстраняване на отпадъци, говор и изпомпване на сърцето. Освен това енергията запалва нашата Agni, или храносмилането, позволява усвояването на хранителни вещества и доставя бебе.

В известен смисъл може да се каже Вата го прави.

Според Тридошите на Аюрведа, всички ние имаме уникална комбинация от Вата, Пита и Капха, с една или две Доши, проявени по-видно.

Доминиращите във вата индивиди са склонни да имат следните качества:

  • По-тънко телосложение, леко тегло, много високо или ниско
  • Бързо движещи се ум и действия
  • Склонност към много неща
  • По-тънка кожа и коса, склонна към сухота
  • Овално, тясно лице и по-малки очи
  • Променлив апетит, тенденция към запек
  • Лек сън, евентуално прекъснат, сънища, пълни с движение
  • По-ниска издръжливост с изблици на активност
  • Привлечени към творчески дейности, танци и пътувания

Ако можете да се свържете с няколко от горните качества, Вата може да е доминираща Доша за вас.

Как да открием дисбаланс на Vata

Докато някои от качествата на Вата звучат като дисбаланс, като сухота или прекъснат сън, наличието на доминираща Вата конституция по своята същност не е дисбаланс. Всички доши имат определени качества, които можем да се научим да балансираме чрез насоките на Аюрведа. Разбирането на нечия конституция е от ключово значение за определяне кои от тези насоки са най-важни.

Всеки може да изпита дисбаланси на Вата, въпреки че доминиращите от Вата индивиди са по-склонни към тях.

Признаците за дисбаланс на Vata включват:

  • Сухота на кожата, косата, ушите, устните, ставите
  • Сухота вътрешно - подуване, газове, запек, дехидратация, загуба на тегло
  • Сухота и лекота на ума - безпокойство, световъртеж, чувство за необоснованост
  • Простуда: лоша циркулация, мускулен спазъм или свиване, астма, болки и болки, стягане
  • Грапавост, особено кожата и устните
  • Прекомерно движение: безпокойство, тревожност, възбуда, мускулни потрепвания, сърцебиене

Как да управлявате дисбаланс на Vata

Комбинацията от следните корекции на диетата и начина на живот може да върне Вата в баланс и да предотврати сезонни алергии, настинки и грип.

Хидрат

  • Почти се разбира, че дисбалансът през „сухия сезон“ изисква допълнителна хидратация. Но не хидратирайте само с каквато и да е вода - филтрираната, топла или гореща вода е най-успокояващата за дисбаланс на Вата.
  • Освен това се препоръчва хидратация на кожата чрез самостоятелно абхианга или масаж с топло масло (сусамово или бадемово) 15 минути преди къпане.
  • Използването на успокояващи вата масла при готвене може допълнително да хидратира тялото вътрешно: сусамово, бадемово или авокадово масло.

Приемете сезонна диета

  • Намалете количеството стягащи, сухи, леки, студени, сурови и преработени храни.
  • Увеличете сладки, кисели, солени, топли, варени цели храни.
  • Тиква, сладък картоф, цвекло, моркови и тиквички, брюкселско зеле, авокадо, фурми, смокини, лимони, лайм, папая, грейпфрут и грозде са полезни зеленчуци и плодове.
  • За зърнени храни, бобови растения и ядки опитайте ориз, овесени ядки, киноа, разцепен боб мунг, бадеми, орехи, пекани, кашу.
  • Полезните подправки включват черен пипер, кардамон, канела, кимион, копър, джинджифил, куркума, шафран.

Придържайте се към редовен график

  • Липсата на дисбаланс на съня Вата много бързо, така че достатъчното сън и в точното време е от ключово значение - между 22:00 и 04:00.
  • Редовното хранене три пъти на ден също успокоява Вата.

Упражнявайте се по подходящ начин

  • Прекаленото упражнение може да влоши Вата, така че не го натискайте през този сезон.
  • Обикновено: не е препоръчително да се упражнява повече от 45 минути до 1 час наведнъж или повече от два пъти на ден.
  • Почетете нуждите на тялото си с модификации на вашата рутина, като изберете по-нежни тренировки, които също успокояват ума и тялото, като йога.

Включете медитативна или успокояваща практика

  • Медитацията е важна за успокояването на Вата, тъй като изисква оттегляне на сетивата или външни разсейващи фактори. Ако влизането в медитация е по-голямо предизвикателство през този сезон, помислете за практикуване на йога асана или също толкова успокояваща рутина преди медитация, за да позволите на ума и тялото да изработят част от бъркотията.
  • Мантрата и скандирането могат да помогнат за фокусиране на ума и също могат да бъдат особено полезни за балансирането на Вата.

Безплатен уебинар

Аюрведичен подход към есенното подмладяване