Здравето на червата и здравето на кожата са свързани още в началото на 20 век 1. Тази статия ще разгледа сегашното разбиране зад тази връзка, особено връзката между здравето на червата и акнето и ролята на пробиотиците в тази връзка.

Тийнейджърите не са единствената възрастова група, засегната от досадни, болезнени места и пробиви, тъй като акнето е често срещано оплакване и сред възрастните. Акнето се причинява от възпаление на кожата и по-специално засяга мастните жлези, които произвеждат себум, естественото масло на кожата, което го поддържа смазано. Прекомерният себум и мъртвите кожни клетки блокират кожните фоликули (появяват се като черни точки). Тези блокирани пори са място за размножаване на по-нататъшни инфекции и възпаления. Петната се развиват като папули (червени подутини) и пустули (бели точки). Въпреки че има различни фактори, които могат да предизвикат акне, включително хормонални, диетични и фактори на околната среда, въздействието върху здравето на червата също трябва да бъде основно съображение.

Как здравето на червата може да повлияе на кожата ви и защо?

Здравото черво е до голяма степен повлияно от здравето на колекцията от микроби, които живеят в нашите черва, известни като чревен микробиом. Чревният микробиом не само влияе на здравето на червата на местно ниво, но също така има далечни ефекти върху тялото. Той е замесен в много често срещани кожни заболявания като екзема, псориазис и акне 2. За да научите повече за това как пробиотиците могат да помогнат при екзема, здравните специалисти могат да прочетат тази статия на сайта на специалистите по пробиотици: Пробиотици за екзема.

Червата могат да повлияят на здравето на кожата чрез това, което се нарича ос на червата и кожата 3. Тъй като 70% от нашите имунни клетки се намират в червата, нашите чревни микроби могат да повлияят на функцията на имунните клетки. В идеалния случай това води до увеличаване на производството на противовъзпалителни пратеници (цитокини) и намаляване на нивата на противовъзпалителни цитокини. Въпреки това, дисбиозата, дисбаланс между приятелски и по-вредни бактерии в червата, често присъства при акне 4 и може да има отрицателни ефекти върху имунните реакции. Посетете Речника, за да научите за дисбиозата.

В отговор на дисбиоза, възпаление или инфекция в червата, пролуките между клетките, покриващи червата, стават по-големи, причинявайки така нареченото „течащо черво“. Полезните чревни бактерии, известни като пробиотици, инхибират растежа на вредни бактерии или патогени и укрепват лигавицата на чревната стена 5. Но когато свръхрастежът на патогени уврежда чревната стена, съдържанието на червата изтича през тази необичайно пропусклива лигавица и може да стимулира реакция на имунните клетки, предизвиквайки възпаление в тялото, което може да допринесе за развитието на акне 6. Бактериалните странични продукти също могат да преминат през тези пролуки в лигавицата на червата, през кръвния поток до кожата 3, където могат да изсушат и втвърдят кожата 7 .

акне

Кожният микробиом

Подобно на червата, кожата се колонизира от собствена колекция от микроби, наречена кожен микробиом. Често срещаните бактерии, които обикновено се срещат на кожата, включват стафилококи, коринебактерии, пропионибактерии, бревибактерии и микрококи 8. Съставът на микробиома на кожата варира от човек на човек въз основа на фактори като възраст, пол и среда.

Колонизирането на кожата с бактериите Propionibacterium acnes е свързано с акне 8 и може да предизвика възпалителна реакция. Първата линия за лечение на акне вулгарис са антибиотиците. За съжаление през последните години се наблюдава увеличаване на резистентните към антибиотици щамове на Propionibacterium acnes 9 и антибиотиците могат да причинят неприятни странични ефекти. Тези, които страдат от акне, може да се окажат в търсене на алтернативни варианти като пробиотици, които да помогнат за справяне с акнето или да облекчат страничните ефекти на антибиотичните лекарства - прочетете повече за това по-долу.

Ролята на пробиотиците при акне и петна

Нараства интересът към използването на пробиотици при акне и други кожни заболявания, но как биха могли да помогнат? Нека разгледаме различните начини, по които те могат да имат полза.

Намалете възпалението - Акнето е възпалително състояние и е доказано, че щамовете Lactobacilli и Bifidobacteria намаляват освобождаването на провъзпалителни цитокини, TNF-α, IL-6 и IL-8 и увеличават освобождаването на противовъзпалителни цитокини, IL-10 10, 11, 12 .

Намаляват оксидативния стрес - Тялото естествено произвежда така наречените свободни радикали в резултат на метаболитните процеси в тялото. Антиоксидантите, които консумираме в диетата си, например в ярко оцветени плодове и зеленчуци, противодействат на тези свободни радикали. Въпреки това, често има дисбаланс с твърде много произведени свободни радикали и недостатъчно антиоксиданти, за да противодействат на техните ефекти, и това се нарича оксидативен стрес. Този излишък на свободни радикали допринася за възпалението. При акне се наблюдава увеличаване на оксидативния стрес и маркерите на оксидативен стрес като хидропероксид. Тези маркери на оксидативен стрес, включително хидропероксид, също са намалени от специфични пробиотични щамове 11 .

Ребалансирайте чревната дисбиоза - Пробиотичните добавки могат да ребалансират чревния микробиом, като повишат нивата на полезни бактерии и инхибират растежа на повече вредни бактерии. Научете повече, като прочетете микробиомът - всичко, което трябва да знаете.

Инхибират патогенните бактерии върху кожата - Естествените бактериални обитатели на кожата включват Staphylococcus epidermidis и Streptococcus salivarius, като и двете могат да инхибират растежа на Propionibacterium acnes 13. Въпреки че понастоящем тези пробиотични щамове не са достъпни за грижа за кожата, фармацевтичната компания Bayer обяви плановете си да разработи естествена гама за грижа за кожата, съдържаща Staphylococcus epidermidis в близко бъдеще 14 .

Поддържайте целостта на чревната бариера - Повишената чревна пропускливост, иначе известна като „течаща черва“, може да допринесе за развитието на акне 2. Пробиотиците могат да подсилят лигавицата на чревната стена и да инхибират растежа на патогени, които увреждат деликатната лигавица.

Насърчават здравето на червата и регулират движението на червата - Хората с акне са по-склонни да страдат от редовност и проблеми с храносмилането. За да научите повече, здравните специалисти могат да прочетат тази статия на сайта за професионалисти: Пробиотици при запек.

Помощ за управление на последиците от стреса - Съществува връзка между психичното здраве, червата и здравето на кожата, известно като оста черва-кожа-мозък. Проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия се появяват често заедно с хронични кожни заболявания като акне 17, а стресът е важен фактор за появата на акне 18. В отговор на стреса кортизолът, нашият основен хормон на стреса, се освобождава в кръвта. Той може да се свърже с рецепторите в кожата, което води до повишено производство на себум и възпаление. Стресът също може да предизвика непряко акне, причинявайки дисбиоза в червата 19. Това разстройство на чревния микробиом може да увеличи чревната пропускливост, причинявайки „течащо черво“, водещо до възпаление 2. Както дисбиозата, така и „спуканите черва“ могат да допринесат за развитието на акне и могат да бъдат подобрени чрез пробиотици, както е обсъдено по-горе. За да научите повече за връзката между червата и психичното здраве, прочетете тази статия: Оста на червата и мозъка.

Най-добрите пробиотици за здрава кожа и здравословно черво

Понастоящем има няколко клинични проучвания, които директно оценяват ефектите на специфични щамове пробиотици върху здравето на кожата. Има обаче няколко клинично изследвани пробиотични щамове, които могат да помогнат, като се обърнат към някои от причините за акне.

Bifidobacterium lactis HN019

Bifidobacterium lactis HN019 може да помогне за справяне с причинителите на акне, свързани с червата, като подобрява здравето на чревния микробиом, намалява възпалението и от време на време запек.

  • За да демонстрира своите положителни ефекти върху здравето на червата, Bifidobacterium lactis HN019 се дава ежедневно в продължение на 4 седмици. В пробиотичната група съставът на чревния микробиом е значително подобрен в сравнение с плацебо. Наблюдавани са значителни увеличения на добри бактерии, бифидобактерии, лактобацили и ентерококи, а нивата на патогенните ентеробактерии са намалени 20 .
  • Този щам също показа потенциал за намаляване на възпалението. Резултати от друго проучване показват значително намаляване на възпалителните пратеници и са отбелязани маркери на оксидативен стрес след ежедневно добавяне с Bifidobacterium lactis HN019 в продължение на 90 дни 11 .
  • Установено е, че при лица с по-малко от дефекация на седмица Bifidobacterium lactis HN019 значително увеличава честотата на дефекацията 21 .

Здравните специалисти могат да посетят базата данни с пробиотици, за да научат повече за това Bifidobacterium lactis HN019.

Lactobacillus acidophilus NCFM ®

  • Lactobacillus acidophilus е една от първите пробиотични бактерии, използвани за помощ при акне. В едно от първите по рода си клинични проучвания, оценяващи ефектите на пробиотиците върху здравето на кожата, беше отбелязано мляко, съдържащо лактобацили, за подобряване на тежестта на акнето 13 .
  • Доказано е също така да сведе до минимум отрицателното въздействие на антибиотиците върху състава на микробиома на червата 23 .
  • Lactobacillus acidophilus NCFM ® може да допринесе за подобряване на здравето на червата и от своя страна здравето на кожата чрез подобряване на редовността и предотвратяване на дисбиоза.
  • Доказано е, че Lactobacillus acidophilus NCFM ® в комбинация с Bifidobacterium lactis HN019 увеличава броя на изхожданията на седмица 22 .

Възможно ли е да се развие акне след прием на антибиотици?

Въпреки че те често се предписват за лечение на упорито акне, антибиотиците могат да изчерпят естествените бактерии, живеещи в червата, което води до дисбиоза и възпаление 24, и двата потенциални фактора, допринасящи за развитието на акне. За да подпомогнете червата при прием на антибиотици, помислете за пробиотична добавка, изследвана за употреба по време и след антибиотична терапия като Lactobacillus acidophilus NCFM ®, за която е доказано, че възстановява баланса в чревния микробиом след антибиотично лечение.

За да научите повече за защитата на червата при прием на антибиотици, прочетете тази статия за прием на пробиотици с антибиотици.

Локални пробиотици

През последните години местните пробиотици станаха популярни при предпоставката, че прилагането на пробиотици директно върху кожата ще повлияе положително на местния микробиом на кожата. Въпреки че до момента не е имало много клинични проучвания, разглеждащи локални пробиотици за кожни заболявания, досега изследванията показват, че те могат да предотвратят растежа на вредни бактерии, замесени в акне като Propionibacterium acnes .

Пет съвета за здрава кожа и здравословно черво

  1. Имайте предвид хранителните навици - Типичната западна диета - високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри - е свързана с акне 25. Помислете за включване на повече пълнозърнести храни като плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. Здравните специалисти могат да научат повече за подкрепата на червата за здравето на кожата в нашата област за професионалисти в Употреба на пребиотици.
  2. Пии много вода - Поддържането на хидратация е от съществено значение за редовното функциониране на червата и здравите черва.
  3. Работете пот - Упражненията могат да подобрят здравето на кожата чрез увеличаване на притока на кръв и отделянето на отпадъчни продукти с пот, но изследванията също така показват, че упражненията могат да намалят влошаването на кожата, свързано със стареенето 26 .
  4. Опитайте маска за лице с кисело мляко - Експертите по красота използват живо натурално кисело мляко, нанесено директно върху лицето и оставено за 10 до 15 минути. Ползата от маската за лице с кисело мляко може да се дължи на пробиотичните бактерии Lactobacilli, които често се срещат в живите кисели млека.
  5. Помислете за пробиотична добавка - Ежедневната пробиотична добавка може да помогне за подобряване на здравето на кожата чрез оптимизиране на здравето на червата, включително щамове като Bifidobacterium lactis HN019 или Lactobacillus acidophilus NCFM ®. И двете Bifidobacterium lactis HN019 и Lactobacillus acidophilus NCFM ® може да се намери в OptiBac „За всеки ден МАКС“

За да научите повече за здравето на червата, прочетете тази статия: Здравето на червата - всичко, което трябва да знаете.