Описание

?Представете си, че постигате идеалното си тегло и не си възвръщате!
?Представете си как растете духовно, докато трансформирате тялото си!
?Представете си как се свързвате с Бог всеки път, когато ядете!
?Представете си, че Светото ядене прави този процес радостен!

книгу

Представете си, че постигате оптималното си тегло и не си възвръщате. Представете си как растете духовно, докато трансформирате тялото си. Представете си как се свързвате с Бог всеки път, когато ядете. В „Свето хранене: Духовната тайна за вечното отслабване“, авторът д-р Робърт М. Шварц предлага мощно ръководство за трансформиране на вашето физическо и духовно Аз.

Той представя практически стратегии, прилагайки мъдрост от Библията и духовни практики от Кабала към универсалната борба за отслабване. Светото хранене улавя просто, но уникално послание: Бог се грижи за това как се храните и иска да сте свети, здрави и подстригани. Това ръководство ще ви помогне да разберете и възприемете концепцията за свято ядене, за да оживее с духовна сила. Schwartz ви води през практически стъпки към изживяване на най-добрите удоволствия от свято хранене с неговите предимства от намаления срам и подобрената фитнес, красота и здраве.

„Светото ядене“ е книга за помощ от Бога, тъй като разчита по-малко на мотивацията, фокусирана върху себе си, отколкото на черпенето на сила и напътствия от Бог. В битката срещу затлъстяването личната сила сама по себе си не е достатъчно силна, за да може повечето хора да постигнат трайна победа, но духовното вдъхновение и практики могат да доведат до трансформация на тежестта през целия живот.

Похвала за здравословно хранене

Светото хранене е уникален подход, който включва цялостна промяна към по-духовен живот. Вземан на сериозно, този метод може да даде не само устойчив контрол на теглото, но и по-щастлив и целенасочен живот. Раби Абрахам Туерски, д-р, автор на повече от шестдесет книги за духовността и самоусъвършенстването

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Свето хранене

Связанные категории

Отрывок книги

Свето хранене - д-р Робърт М. Шварц.

Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да се използва или възпроизвежда по какъвто и да е начин, графичен, електронен или механичен, включително фотокопиране, запис, запис или всякаква система за извличане на информация за съхранение без писменото разрешение на автора, освен в случаите на кратки цитати, въплътени в критични статии и рецензии.

1663 Liberty Drive

Блумингтън, IN 47403

www.iuniverse.com

Поради динамичния характер на Интернет, всички уеб адреси или връзки, съдържащи се в тази книга, може да са се променили след публикуването и вече да не са валидни. Мненията, изразени в това произведение, са само на автора и не отразяват непременно възгледите на издателя и с това издателят се отказва от всякаква отговорност за тях.

Всички хора, изобразени на стокови изображения, предоставени от Thinkstock, са модели и такива изображения се използват само с илюстративна цел.

ISBN: 978-1-4620-6344-4 (sc)

ISBN: 978-1-4620-6345-1 (д)

iUniverse rev. дата: 09.04.2015г

Цитатите от Писанията са взети от The Artscroll Series –– Stone Edition (2003)

Mesorah Publications, Бруклин, Ню Йорк

Съдържание

Предговор: Пътуването от психологията към духовността

ЧАСТ I: Преобразете се чрез свято хранене

ГЛАВА 1: Бог ви иска да сте свети, здрави и подстригани

Има отговор

Към духовно-психологическа интеграция

Стремежът към духовна трансформация

Свобода от робството на храната

Чрез обслужване на правилния господар

ГЛАВА 2: Дървото на познанието и богосъзнателното хранене

Добре подредена Вселена, Добре оформено тяло

ЧАСТ II: Наистина ли Бог се интересува от това как се храня?

ГЛАВА 3: Библията: Бог, хора и храна

Нека направим човека по наш образ

Бог, физически желания и храна

Порокът на лакомията

Уроци от пустинята

Mt. Синай и как да ядем

Основната Тора за хранене

Мъдростта на тялото в молитва

ГЛАВА 4: Кабала на храненето

Създаване на дом за Бог в света

Тялото е храм за душата

Три нива на хранене

Яденето е по-високо от молитвата

ЧАСТ III: Как да направите храната си свята

ГЛАВА 5: Духовните стъпки към светото хранене

Силата на целта

Духовен метаболизъм

Бог може да направи всички тези неща

Не живейте, за да ядете, яжте, за да живеете

Не сервирайте храна, служи на Бог

Обърнете се към Бог, а не към храна

Ти никога не си сам

Поканете Бог на вашата маса

Измиване на ръцете и благославяне на храната

И ще говориш за тях

Прекъснете вашата храна

Трансформиране на вкуса

Мистично насищане

Подаване, разделяне и подслаждане

Изправете се срещу апетита си

Измислено изкушение

ГЛАВА 6: Медитации по време на хранене: Говорене с Бог

Как да медитираме

Бог те обича

Колко задоволява вашата доброта

Храна в подходящото време

Бог е навсякъде

Аз съм слаб, укрепи ме

Нека храната да те издига, а не да те тежи

Вътрешните чудеса на тялото

Баланс, пропорция и хармония

Бог ти е дал назаем това тяло: Грижи се за него

ЧАСТ IV: Не диета и как да останете на нея

ГЛАВА 7: И така, какво трябва да ям?

Бог ни сервира растителност първо, месо второ

Бог обеща земя с мляко и мед, нерафинирана захар и брашно

Внимание: Лекарствата могат да бъдат опасни за вашето тегло

Защото мога, не означава, че трябва

Балансирана диета

ГЛАВА 8: Вечно отслабване: Фокусирайте се върху вярата

Принципи за свято хранене

Дръжте се на пръсти: поставете под съмнение действията си

Настроение и храна

Лапс, рецидив и покаяние

Ритуал и запомняне

Благодарности

за автора

Относно Илюстратора

Предговор:

Пътешествието от психологията към духовността

Бог трябва да е обичал калориите, защото ги е направил толкова много.

Когато достигнах средата на жизнения си път, можех да погледна назад към много успехи. С фокус и решителност успях да преодолея много препятствия - с изключение на едно. С течение на годините постепенно се подувах, ставайки 50 килограма с наднормено тегло. Не можах да поддържам загуба на тегло. Аз съм психотерапевт, така че клиентите ми често ме молеха да им помогна да отслабнат. Въпреки че съм експерт по улесняване на промяната в поведението, бих им казал откровено:

"Мога да ви помогна да преодолеете депресията и тревожността си и да ви науча на стратегии за самоконтрол. Но изследванията върху загубата на тегло показват, че дори при големи медицински проблеми хората обикновено не могат да отслабнат и да поддържат загубата. Ако те свалят килограми, те ги възвръщат. Само около 5 процента са постоянно успешни. Освен това аз самият не мога да отслабна, така че как мога да ви помогна? Когато се чувствате по-добре и разберете как да отслабнете, моля да ме уведомите! "

За 25 години практика никой не ме беше приел на предизвикателството. Накрая някой го направи. Бащата на Джак беше отслабнал с 50 килограма от диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс години преди тя да се превърне в последната лудост, когато лечебното заведение все още го смята за нездравословно. Така че моят клиент и съпругата му опитаха диетата на Аткинс и двамата свалиха около 30 килограма. Това са много лири за едно семейство! Бях заинтригуван и развълнуван. След всички тези години, един от моите клиенти беше взел сериозно моята хищница и всъщност ми донесе история за успех при отслабване.

Прочетох ненаситно книгата за диетите на Аткинс, намалих въглехидратите, и много бързо отслабна с над 20 килограма. Станах истински вярващ. Бях развълнувана да ям отново яйца, пържола и прекрасни десерти от чийзкейк без захар с ядкова кора и шоколадови трюфели. Това е твърде хубаво, за да е истина, възкликнах на себе си - и на всеки друг, който би послушал. Наслаждавам се на любимите си храни, мога да ям до насита и никога да не се чувствам гладен. Дори открих, че холестеролът ми е спаднал - и първоначално не е бил висок.

Убедих се, че Аткинс е съвременен герой, който с една ръка е вдигнал медицинското заведение. Погрешно ни беше наложил диети с ниско съдържание на мазнини, само за да даде ужасен проблем със затлъстяването, с който се борим днес. Убедих приятел лекар и той започна условно да препоръчва диетата на Аткинс на своите пациенти. С ентусиазъм инициирах други приятели с мостра от моя чийзкейк в стил Аткинс с ядки!

Но след това се случи нещо познато: достигнах плато и не можах да сваля повече от първоначалните 20 килограма. Но поне можех да поддържам тази загуба и не печелех. Тогава се случи нещо по-лошо: Почти неусетно започнах да следвам пътя на всяка плът и диетата ми се изплъзна. През лоши и добри времена храненето ми се увеличаваше и килограмите последваха. Въпреки че карах на дълги разстояния няколко пъти седмично, възвърнах цялото тегло, което бях загубил. След великолепен круиз в Карибите, с храна, която за гладните ми очи надмина красотата на островите, добавих още 10 килограма за една седмица. Изкачих се на брега с увеличена обиколка, която достигна 230 килограма, повече от теглото ми преди диетата. Звучи познато?

Моят балон от ентусиазъм се пръсна и трябваше да се изправя пред факта, че съм сгрешил. Върнах се към мисълта, че може би, както някои вярват, бях управляван от биологична зададена точка, която можеше да бъде заблудена само временно. Способността ми да прилагам като цяло силна сила на волята към диетите отново ме провали. Дългоочакваното прозрение от моя клиент се оказа фалшиво пророчество. Той и съпругата му също възвърнаха загубеното тегло - и след това малко.

Истината е просто следната: В дългосрочен план само диетите не работят. Нито диетата с ниско съдържание на мазнини, нито диетата с грейпфрут, нито диетата на Аткинс, нито следващата диета, каквато и да е тя. Английският сценарист Денис Норден обобщи най-добре: Имаше само един случай в живота ми, когато се поставих на строга диета и мога да ви кажа, предаде сърце, това беше най-окаяният следобед, който някога съм прекарвал.

Има ли надежда, чудех се, за безнадеждно наднорменото тегло? Трябва да има някакво решение. Просто нямаше смисъл, че толкова много хора биха били обречени на безбройните медицински проблеми, свързани със затлъстяването. Не е така, както е било замислено. Това не може да бъде част от космическия план. Трябва да има отговор.

Накрая имах пробив - чрез комбинация от конфронтация и осъзнаване. На разходка из гората със скъп приятел разговорът се насочи към пристрастяване. „От всички проблеми, които съм имал, пристрастяването не е един," - твърдях аз.

Моят приятел, който ме познаваше добре, нежно предложи друго: "Но вие използвате храна."

Идеята, че храната ми е утешителна, едва ли е нова. Моето еврейско възпитание се въртеше около храната: това означаваше празник, семейни връзки и любов. Спомням си двойно дебелите, изключително постни сандвичи с говеждо месо, които баща ми приготвяше с любов и ги прибираше в неделя вечер от деликатеса в Ню Йорк, където работеше, за да допълни държавната си работа. Семейството се събра около телевизора, за да гледа Ед Съливан - и хапна.

Но идеята, че употребявам храна по начина, по който наркоманът употребява наркотик, ме порази с ясна яснота: Бях пристрастен към храната. Аз съм наблюдателен евреин и осъзнах, че ако съм пристрастен към дадено вещество, не съм посветен на Бог с цялото си Аз. Традиционният юдаизъм учи, че трябва да обичате Господа, вашия Бог, с цялото си сърце, с цялата си душа и с цялата си сила. Ако оставях да ме контролира нещо различно от Бог, моята вярност беше разделена. Хрумна ми, че сме научени да подражаваме на светите си ролеви модели. Бях сигурен, че това не е начинът, по който ще се храни нашият велик пророк Мойсей, нито неговата светеца сестра Мириам. Мъдреците учеха, че трябва да бъдем изключително смирени, защото Мойсей беше изключително смирен и че трябва да му подражаваме.

Разбрах, че има нещо нечестно в употребата на храна. С това осъзнаване се обърнах от диетите и към Бог. Заинтригувах се дали Библията ще даде улики за това как Моисей и Мириам се хранят, за да можем да следваме техния модел. Открих отдавна познатото, но рядко прилагано решение на нерешимия проблем с наднорменото тегло - Хранене със святост. Когато научих повече, открих, че тази древна мъдрост се съдържа в Библията и традиционните духовни практики, вкоренени в Кабала. Въпреки че е проста истина, тя остава в тайна поради две причини: Първо, в продължение на векове ученията на Кабала се считат за твърде езотерични за повечето хора и се споделят само с малка група посветени. Второ, по психологически причини хората предпочитат да не говорят за обвързване на храненето със святостта: те искат да се хранят според собствените си желания, вместо да следват Божията воля. След като тази тайна ми беше разкрита и оживя, започнах да отслабвам лесно - дори радостно - и с нарастваща увереност, че този път се случва нещо наистина различно.

Проблемът е, че по време на експлозията от затлъстяване през последния половин век ние отчаяно търсим в грешната посока решение. Забележително изключение е 12-стъпковата програма за отслабване. Създателите на тази програма брилянтно са интуитизирали, че духовната празнота и необходимостта да се обърнат към Висша сила са в основата на разстройствата на желанието, като алкохолизъм и пристрастяване към храната. Но повечето съвременни стратегии са заети с диета - с това, което ядем. Тази загриженост насочва погледа ни надолу към земята, където храната расте, а не нагоре към източника на самата храна - към Бог и дълбоката връзка между тялото и духа, между храненето и святостта.

Идеята за Светото хранене кристализираше. Докато свалих първите 25 килограма, много приятели започнаха да забелязват и коментират: Изглеждаш страхотно. Как го направи? И аз трябва да отслабна. Този път първоначално отказах да започна да бълбуча за новия си ентусиазъм. Не съм готов да го обсъждам, смятах аз. Като психотерапевт, бих искал да помогна. Но бях научил, че колкото повече говоря, за да убедя другите, толкова по-малко вероятно беше да съм сигурен в собствените си практики. На този ранен етап усетих, че този нов подход е между Бог и мен. Освен това не исках да губя времето на приятелите си с поредния интригуващ, но краткотраен начин за отслабване. В крайна сметка бих могъл да перифразирам коментара на Марк Твен за отказването от тютюнопушенето: Отслабването е лесно: Правил съм го десетки пъти. Преди да говоря, трябваше да видя дали ще запазя новото тегло.

Преломният момент настъпи, когато разбрах, че се фокусирам повече върху по-близките отношения с Бог и по-малко върху храната или дори върху самата удовлетворителна загуба на тегло. Това се превърнаха във вторични ползи, а не в заниманията, които бяха преди. Когато хората, които са на диета, споделят хранене, те са склонни да говорят с гадене за храна: какво ядат, какво не ядат, как тази диета наистина е тази. Те все още са обсебени от храната, както бях и аз.

С отпадането на повече тежест, същите добри приятели продължаваха да се приближават към мен. Когато поискаха трети път, вече не можех да ги откажа. Ако наистина се интересувате, сега отговорих, нека седнем и поговорим около час. Готов съм да споделя тайната. Бях изненадан, че някои хора успяха да схванат идеята за Светото ядене и да го накарат да работи след само един час дискусия - и продължиха да губят 10, 15, дори 25 килограма. Но повечето се нуждаеха от по-интензивна програма.

Докато основната концепция за Светото хранене продължаваше да ме насочва както към духовна, така и към физическа трансформация, аз създадох идеята да напиша тази книга, за да споделя опита си с много хора, търсещи решение. По това време духовният водач на моята общност ми каза, че е почиствал офиса си и е намерил книга, която ми принадлежи. Той нямаше представа защо го има и не си спомнях да му го дадох. Но имаше моето име.

Книгата „Еврейски духовни практики“ от Ицхак Буксбаум е съкровище, получено от кабала и хасидски (пиетистични) източници, което има за цел да издигне ежедневните дейности, като им влива духовност. Една глава се занимаваше с храненето и ме вдъхнови да разработя някои от стратегиите, включени тук. Въпреки че Buxbaum не прилага тези концепции за хранене специално за отслабване, този обем показва, че няма нищо ново в подхода, който описвам тук. Някои от тези идеи се следват от стотици години, други без съмнение от хиляди. Но днес повече от всякога има нужда да ги прилагаме специално за отслабване.

За щастие мъдростта на Кабала за пръв път в историята става все по-широко достъпна. През последните 200 години тайните на Кабала бяха дестилирани и разкрити на обикновения човек. Все по-често неевреите също се обръщат към този източник на изпитана от времето еврейска духовна мъдрост за насоки как да живеем. Спомням си популярна реклама в Ню Йорк за ръжен хляб на Леви, която показваше усмихнати, мултикултурни личности, държащи голям сандвич с надпис, който гласи: Не е нужно да сте евреин, за да се насладите на истинската еврейска ръж на Леви По същия начин не е нужно да сте евреин, за да се възползвате от Светото хранене, защото универсалните учения са напълно в съответствие с основните световни религии, израснали от юдаизма.

Но защо да търсим в евреите прозрение как да се храним? Съществува впечатлението, че много религиозни евреи са с наднормено тегло. Всъщност проучване на университета Пърдю установява, че затлъстяването е свързано с по-високи нива