Описание

Искате ли да сте по-монтьор, по-здрав? Останете мотивирани всеки ден с тази удобна колекция от идеи за тренировки, топ съвети за обучение, ободряващи дейности, предложения за здравословно хранене и думи на мъдрост. От хранене до издръжливост, тази малка книга ще ви помогне да влезете в страхотна форма.

начина

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 365 начина да бъдеш по-подходящ

Связанные категории

Отрывок книги

365 начина да бъдем по-подходящи - издателите на Съмърсдейл

365 НАЧИНА ДА БЪДЕТЕ ПО-МОТИ

Текст на Клер Чембърлейн

Всички права запазени.

Никоя част от тази книга не може да се възпроизвежда по какъвто и да е начин, нито да се предава, нито да се превежда на машинен език, без писменото разрешение на издателите.

Състояние на продажбата

Тази книга се продава при условие, че не може да бъде давана, препродавана, наемана или разпространявана по друг начин под формата на обвързване или корица, различна от тази, в която е публикувана, и без подобно условие по търговски или друг начин. включително това условие е наложено на следващия купувач.

Фирма Hachette UK

www.hachette.co.uk

Vie Books, отпечатък на Summersdale Publishers Ltd

Част от издателство Octopus Group Limited

Насип 50 на Виктория

www.summersdale.com

Значителни отстъпки за големи количества книги от Summersdale се предоставят на корпорации, професионални асоциации и други организации. За подробности се свържете с общи запитвания: телефон: +44 (0) 1243 771107 или имейл: [email protected].

Нито авторът, нито издателят не могат да бъдат държани отговорни за загуби или претенции, произтичащи от използването или злоупотребата с направените тук предложения. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете някакви нови форми на упражнения.

СЪДЪРЖАНИЕ

365 начина да бъдеш по-подходящ

1

Първата стъпка е да вземете решение да се подготвите! Сега направете всичко възможно, за да улесните себе си да следвате намеренията си.

2

Помислете защо искате да станете по-монтьор. Трябва ли да се чувствате по-енергични? За да подобрите психичното си здраве? Да се ​​хвърли малко тегло? Наличието на ясно определена причина ще ви помогне да се придържате към нея.

3

Запишете основната си причина да се монтирате и я закачете някъде, където ще я виждате ежедневно, например до леглото си или на вратата на хладилника.

4

Направете упражненията навик, точно като миенето на зъбите или измиването на косата.

5

Планирайте времето за упражнения във вашия дневник. Когато е записано черно на бяло, е по-вероятно да го приоритизирате.

6

Поставете си осезаема цел, като 5K състезание или 800-метров плуване - това е чудесен начин да останете мотивирани.

7

Кажете на другите хора за вашата фитнес цел - това ще ви направи отговорни и следователно е по-вероятно да я постигнете.

8

Всеки, който тренира редовно, някога е бил начинаещ. Започнете днес и се присъединете към клуба!

9

Тази първа фитнес сесия често е най-трудната, защото навлизате в непозната територия - така че приключете!

10

Не забравяйте, че да правите нещо винаги е по-добре, отколкото да не правите нищо - дори пет минути упражнения имат положително въздействие.

11.

Запишете приятел, с когото да тренирате! Ще си помогнете да се насърчавате взаимно.

12

Спрете да си казвате, че не можете да го направите. Искането да се монтирате е първата стъпка към доказване, че можете.

13

Не се сравнявайте с другите. Това е вашето фитнес пътуване, така че