опитате

Много популярната диета South Beach често се нарича план за хранене на любителите на храната. За някои планът с ниско съдържание на въглехидрати е лесен за изпълнение, практичен, гъвкав и ефективен.

Привържениците казват, че диетата се състои в това да живеете добре, да се чувствате добре, да държите глада встрани, да обичате това, което ядете, като същевременно губите излишните килограми и го предпазвате.

Много хора кредитират диетата с това, че спомагат за понижаване на кръвното им налягане, кръвната глюкоза и триглицеридите, увеличават HDL и помагат за постигането на широк спектър от други положителни здравни резултати. За някои други обаче планът за хранене на South Beach просто не работи добре.

Какво представлява диетата на Саут Бийч?

Системата за хранене South Beach има три фази.

Целта на Фаза 1, което продължава две до четири седмици, е да започне загуба на тегло чрез премахване на глада за храна.

Фаза 2 е проектиран да осигури здравословна, дългосрочна загуба на тегло. Продължава, докато човекът достигне целевото си тегло.

Фаза 3 се фокусира върху промени в начина на живот, които дават възможност на хората да направят плана за хранене постоянна част от живота си. Помага на хората да разберат как да следват ежедневно хранителния план на South Beach, за да постигнат и поддържат оптималното си тегло и да се насладят на многото ползи за здравето и фитнеса, които той предлага.

Планът за хранене на South Beach може да не работи за вас

Въпреки че милиони хора казват, че приемането на плана за хранене на South Beach е сред най-положителните диети, които някога са опитвали и това е променило живота им по много положителни начини, диетата не е подходяща за всички.

Има безброй хора, които са получили отрицателни резултати от плана за хранене на Саут Бийч. Те казват, че това е модна диета и спазването й е много взискателно, скъпо и отнема много време.

Някои казват, че това изисква свръхчовешка сила на волята, причинява прекалено много смущения в живота им, ядейки по този начин и те са се оказали неволно да се върнат в яденето на богати на въглехидрати диети и бързо да наддават.

Какво обещава диетата.

Създателите на системата за хранене South Beach обещават, че ще помогне на привържениците да отслабнат много и да не позволят на нежеланите килограми да се върнат някога.

Диетата обещава да помогне на хората да се научат как да се хранят правилно, като им даде достъп до страхотни рецепти за дегустация, които ще им позволят да продължат да се наслаждават на храна, която обичат, докато губят излишни килограми.

Създателите на диетата казват, че е лесно да се спазва, много ефективно да се отърве от излишните килограми, които пречат на хората да се радват на отлично качество на живот и да постигнат и поддържат оптималното си тегло и добро здраве.

Неспазени обещания

Много хора смятат, че диетичната система South Beach е нарушила много от обещанията си. Те казват, че дори докато спазват диетата, енергията им все още изпитва драматичните върхове и страшни минимуми, за които им е обещано, че ще ги премахнат.

Те все още са принудени да издържат на нива на глад, които често водят до преяждане. Контролът върху размера на порциите и заедно с това гладът им продължава да бъде предизвикателство.

Телата им все още се чувстват уморени и гладни и те имат желание да ядат отново скоро след ядене на храни с нисък гликемичен индекс, които трябва да ги заситят за по-дълги периоди и да им помогнат да поддържат равномерно енергийно ниво.

Различни резултати

В годините, откакто планът за хранене на Южния плаж е въведен за първи път, хората са идентифицирали много плюсове и минуси от него.

Докато милиони хора го хвалят високо, други казват, че се основава на науката за боклуци и работи само за избраните, за които нисковъглехидратното хранене работи добре с телата им.

Това накара мнозина да се откажат от диетата и да потърсят други планове за хранене, които работят по-добре с техния метаболизъм. За хората, които имат дисциплина и храносмилателна система, които са в състояние бързо да се адаптират към диетата, техните резултати положително променят живота.

South Beach Diet Плюсове и минуси:

Недостатъци на системата South Beach

1. Използва гликемичния индекс

2. Много ограничителна първа фаза

3. Недостатъчна структура

4. Твърде много несъответствия

5. Объркващи стойности на гликемичния индекс

6. Риск от кетоза, тъй като плодовете са изключени във фаза 1

7. Твърде бързо отслабване

8. Сериозни рискове за здравето

9. Необходими са повече научни данни

10. Малко споменаване на упражненията

Плюсове на системата South Beach

1. Планът на Южния плаж е прост

2. Ниско съдържание на наситени мазнини

3. Насърчава хората да експериментират

4. Неговата здравословна диета

5. Препоръчва да се ядат здравословни за сърцето ненаситени мазнини

6. Насърчава консумацията на сложни въглехидрати

7. Обезсърчава яденето на нездравословна храна

8. Това спира желанието за храна

9. Бързо отслабване

10. Разрешава случайни индулгенции

11. Не гладна диета

И така, как да реша?

Бюлетин

Получавайте специални оферти, купони, образователни статии и др. Въведете вашия имейл и се абонирайте за нашия бюлетин.

  • Страница на Medi за отслабване във Facebook
  • Страница в Medi за отслабване в Twitter
  • LinkedIn страница за загуба на тегло
  • Страница на Medi за отслабване в Instagram
  • Страница на Pinterest за отслабване Medi
  • Страница на Medi за отслабване в YouTube

† Средно пациентите с Medi-Weightloss® губят 29 килограма за 13 седмици. Изисква се медицинско наблюдение. Справка: Вестник за обществено здраве