HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

лайф

Изскачате ли от леглото, готови ли сте да започнете деня си, или удряте отново и отново? Този сутрешен човек е опит на HuffPost да осмисли сутрините, като надникне в рутините на другите.

Кейт Уолш може да е играла остроумен хирург по „Анатомия на Грей“ и „Частна практика“ от години, но в реалния живот, признава тя, тя все още изпитва крива на обучение, когато става въпрос за собственото й благосъстояние.

„Играх на лекар по телевизията, но не съм специалист по здравеопазване“, каза тя пред HuffPost. „Едно от нещата, които осъзнах като остарях, е, че имам нужда от помощ в някои области.“

Една от тези области се подобрява по-рано при събуждане. Уолш казва, че не е сутрешен човек и по-скоро ще прекара мързелива сутрин в леглото, отколкото да стане преди зазоряване. (И честно казано, кой не би го направил?)

Актрисата обаче има забързан график в наши дни. В момента тя работи по сезон 2 на шоуто на Netflix „13 причини защо“ и служи като търговски партньор на Abbott, компанията, която прави Ensure. И това често означава, че тя трябва да е преди слънцето. Тя е разработила няколко хакове, които я мотивират да изстреля кориците си и да се справи с деня, докато се грижи за себе си в процеса - и те са толкова лесни, че всеки може да ги направи.

„Очевидно не всички са на снимачна площадка или телевизионно предаване, но всички са заети“, каза Уолш. „И е много трудно да се уверим, че получаваме това, от което се нуждаем за нашата диета и всичко останало.“

Уолш сподели какво прави, когато се събужда за първи път, за да настрои останалата част от деня си за успех. Тя също така обясни как дава приоритет на физическото и психическото си здраве. Разгледайте сутрешната й рутина и съветите за самообслужване по-долу:

Смятате ли се за сутрешен човек?

Не! Никога не съм ги обичал. Принуден съм да бъда [сутрешен човек]. По-специално, когато снимам, трябва да ставам в 4 сутринта, понякога или по-рано, в зависимост от това къде се намирам. Така че това винаги е предизвикателство. Не ми е писано да ставам преди слънцето.

Фен ли сте на бутона за отлагане?

О да. Всъщност асистентът ми препоръча да огранича отлаганията ми до три отлагания. Искам да кажа, има нещо просто безкрайно удовлетворяващо за отлагането.

Каква е вашата закуска?

Там обикновено получавам протеиновия си шейк. Няма да ви лъжа, очаквам чаша кафе почти толкова, колкото очаквам да гледам котките си сутрин. Донесете прясна чаша кафе и сметана.

Какво е първото нещо, което правите, когато се събудите?

Аз списания. Опитвам се да пиша всяка сутрин първо нещо, когато ставам. Казвам на глас: „Това ще бъде идеален ден.“ Аз не съм се шегувам. Казвам ви, работи.

Да отделяте време за себе си, когато сте заети, може да бъде изключително трудно. Как приоритизирате цялостното си благосъстояние?

Сънят е изключително важен. Знам, че не е много секси, но спя като мечка през зимата.

Пия и един тон вода, обикновено с ябълков оцет и малко лимон. И тогава тренирам, но обикновено, когато тренирам, минава лесно. Наистина сме в култура на „направи повече“ и за мен аз като че ли отстъпих. Мисля, че разнообразието е страхотно. Обичам ходенето и тренировките с тежести, а след това давам време на тялото си да се поправи. Това може да означава само тренировка веднъж на всеки четири дни.

Психичното здраве в частност играе огромна роля в професионалния ви живот с „13 причини защо“. Как вие лично се грижите за собствения си ум?

Аз медитирам и имам наистина страхотна система за подкрепа. Имам основна група приятели, с които разговарям ежедневно, и брат ми и майка ми. Мисля, че общността е огромна част от психичното здраве. Трябва да се чувствате свързани. Мисля, че затова може да е толкова болезнено - за всеки човек на планетата, но особено за тийнейджърите - да се чувства изолиран. Връзката и чувството, че имате поне един човек, с когото да говорите, е наистина наложително.

Другото нещо, което ще кажа, че е в услуга, е чудесен начин да излезете от главата си. Колкото и да е важно да започнете със собственото си здраве, с диета, с упражнения, сън и медитация, аз също се опитвам [да се запитам]: „Какво мога да направя за някой друг днес?“

Попълнете празното: Перфектната ми сутрин се състои от ________.

Вкусна чаша кафе, лежаща в леглото с котки, гледаща през прозореца красивия Ню Йорк през пролетта.

Интервюто е леко редактирано и съкратено за яснота.

Много обичам фотографията. чрез Getty Images)