Учените са открили възможна причина, поради която тази екстремна форма на периодично гладуване работи.

мишки

Още така

Изследването на протеини разкрива мощен ефект върху изгарянето на мазнини
Две промени в средиземноморската диета я правят особено здравословна за мъжете
Изследването с микробиом може да промени начина, по който лекарите диагностицират депресията

ПЕЧЕЛЕТЕ НАГРАДИ И НАУЧЕТЕ НЕЩО НОВО ВСЕКИ ДЕН.

Алтернативният дневен пост е диета за лишаване, която може да бъде толкова предизвикателна, колкото и полезна за здравето. Изследвания върху хора и животни предполагат, че храненето само през ден може да бъде добър начин за предотвратяване на метаболитни състояния като високо кръвно налягане и холестерол, и двете от които могат да причинят сърдечни заболявания.

Но учените тепърва започват да се разбират защо тази екстремна форма на периодично гладуване изглежда работи в наша полза.

В ново проучване, публикувано във вторник в списание Cell Reports, учените показват дълбокия ефект на гладуването на алтернативно дневно хранене върху чернодробните протеини и метаболизма на мастните киселини в черния дроб. Резултатите сочат към причината, поради която гладуването влияе положително на метаболитното здраве, което предполага, че това е акт на многократно гладуване - а не някаква придружаваща загуба на тегло - това е в основата на ползите.

Защо редуващото се дневно гладуване укрепва здравето?

Резултатите добавят към нарастващата купчина доказателства, според които диетата крие скрити ползи за здравето, въпреки че не е задължително да ви помогне да отслабнете.

В проучване от септември 2019 г., публикувано в списание Cell Metabolism, изследователите обявиха, че строгата, алтернативна дневна диета на гладно е „безопасна“ за здрави възрастни. Най-голямото по рода си проучване, резултатите свързват диетата с по-ниски нива на холестерол, по-малко мазнини в корема и намалени нива на sICAM-1 - биомаркер, свързан с свързани с възрастта заболявания и възпаления.

И в други проучвания при мишки, редуването на гладно през ден е свързано с увеличена продължителност на живота, подобрена чувствителност към инсулин, намалени нива на общия кръвен холестерол и намалени нива на глюкоза на гладно - но при липса на загуба на тегло. Проучване от 2017 г. върху 100 души по подобен начин установява, че редуването на гладно през деня не влияе върху загубата на тегло.

Новото проучване на мишките движи науката напред, като изследва как гладуването води до тези положителни ефекти, без да влияе върху теглото.

На мишките на диетата на гладно през алтернативния ден им беше позволено да ядат колкото искат за един ден и след това да не им се дава храна на следващия ден. Този режим се спазва 12 дни. Междувременно контролните мишки могат да ядат колкото чау да искат всеки ден.

Постните мишки са изяли почти два пъти повече в деня на хранене в сравнение с контролните мишки, но те са показали няма значително разлики в телесното тегло.

Но телата им се промениха по други начини: те бяха значително по-толерантни към глюкозата в сравнение с мишките от контролната група и имаха по-ниски нива на инсулин.

Промените в постните мишки накараха изследователите да анализират чернодробната си тъкан, за да видят дали нещо не се е променило в начина, по който органът преработва захарта. Известно е, че черният дроб е ключов орган, реагиращ на гладно. Те откриха, че на гладно „препрограмира“ протеина HNF-4 (алфа), който регулира редица чернодробни гени. Постенето инхибира производството на протеин, което изследователите свързват с последствията от мишките надолу по веригата, включително по-ниско количество кръвни протеини, свързани с възпаление.

Анализът също така разкрива, че гладуването променя метаболизма на мастните киселини в черния дроб.

Въпреки че изследването е при мишки, има надежда констатациите да бъдат преведени на хората. Мишките имат "сложен отговор на гладуване", който изследователите твърдят. В крайна сметка екипът се надява, че по-нататъшното изследване на пътищата, идентифицирани в това проучване, може да даде възможност за разработване на „интервенции с малки молекули“ - терапии, които могат да предизвикат полезните ефекти на диетата „без да е необходимо да постим“.

Това би могло да бъде печелившото за хората, което търсят. Постенето идва със сериозни недостатъци - невероятно трудно е да се придържате към него и може да изпрати хората с история на хранителни проблеми по опасен път. В крайна сметка упражненията, хранителните храни и сънят са светата троица на доброто здраве - но гладуването е по-нов подход, който може да изплати някои от същите дивиденти. бърз.

Хакове за дълголетие е редовна поредица от Inverse за подкрепените от науката стратегии да живеете по-добре, по-здравословно и по-дълго без лекарства.

КАК ТОВА ОТРАЖАВА НА ДЪЛГОЛОГИТА - Периодичното гладуване предизвика нарастващ интерес като инструмент за по-дълъг живот. Този конкретен тип периодично гладуване, алтернативно дневно гладуване, може да помогне за предотвратяване на метаболитни състояния като високо кръвно налягане и холестерол, и двете могат да причинят сърдечни заболявания и да съкратят живота. Изследването е проведено при мишки, така че констатациите трябва да бъдат възпроизведени при хора.

ЗАЩО Е ХАК - Гладуването може да доведе до тези положителни ползи чрез препрограмиране на начина, по който черният дроб метаболизира мастните киселини. На свой ред гладуването създава общосистемен противовъзпалителен ефект. Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали навикът причинява тези положителни ефекти върху човешките тела.

НАУКА В ДЕЙСТВИЕ - Алтернативният дневен пост или храненето през ден може да е един от най-предизвикателните хранителни режими, които също да се придържате. Що се отнася до дълголетието, фокусирането върху съня, яденето на храни, богати на хранителни вещества, и получаването на много физическа активност може да са по-устойчиви подходи.

РАБОТА НА ХАК - 😋😋😋(3/10 гладни емотикони)